1. Támogatja az izmokat
Szerveinknek és izmainknak állandó fehérjeellátásra van szükségük az egész test megfelelő növekedéséhez és "helyrehozásához". A lencse mindet tartalmazza esszenciális aminosavak, amelyek szükségesek az erős izmok felépítéséhez és a test megfelelő működéséhez.
Olvassa el még:
2. Biztosítja az egészséges szívet
A lencse kiváló rostforrás, folsav és a magnézium, amelyek hozzájárulnak az emberi szív megfelelő működéséhez. A folsav csökkenti a homocisztein szintjét - ez súlyos kockázati tényező a szívbetegségek szempontjából. A magnézium pedig javítja a vér, az oxigén és a tápanyagok áramlását az egész testben.
3. Segíti az emésztést
Nagy összeg rost a lencsében javítja az emésztést és segít megelőzni az emésztési problémákat, mint az irritábilis bél szindróma vagy a diverticulosis. Ez biztosítja a könnyű bélmozgást is, ami az incidencia csökkenéséhez vezet székrekedés.
4. Csökkenti a koleszterinszintet
A lencse hozzájárul az alacsony oldható rosttartalom miatt a vér koleszterinszintjének csökkentéséhez. Az artériák tisztán tartása segít csökkenteni a kialakulás kockázatát szívbetegség és a stroke.
Fotóforrás: Shutterstock.com
5. Cukorbetegek számára is alkalmas
A lencse a babgal és a borsóval együtt a segítő növények kategóriájába tartozik szabályozza a vércukorszintjét. A bennük található rost lelassítja az étel felszívódásának sebességét, és így állandó vércukorszintet tart fenn.
6. Jó partnerként a fogyáshoz
A lencse minden hasznos tápanyagot (rostot, fehérjét, ásványi anyagot, vitamint) tartalmaz, amelyet a testmozgás során kell ellátni. A termés nem tartalmaz gyakorlatilag nincs zsír és egy csésze lencse csak 230 kalóriát tartalmaz.
7. Magas vastartalma van
A lencse nagy mennyiségű vasat tartalmaz - egy ásványi anyagot, amelyre szükség van az optimális működéshez hemoglobin termelés a testben. A vas napi ajánlott mennyiségének körülbelül 36% -a ennek a növénynek egy csészéjében (200 g) található meg.
8. Támogatja az idegrendszert
Egy párizsi kórházban végzett kutatások szerint a lencsében található vitaminok és ásványi anyagok hasznosak az optimális működés érdekében agyműködés, ennek köszönhetően az ember egész idegrendszere támogatott.
Fotóforrás: Shutterstock.com
9. Javítja az anyagcserét
A lencse számos vitamin - köztük a - jó forrása B3-vitamin, amely fontos szerepet játszik az emésztőrendszer erősítésében. Másrészt támogatja a vér koleszterinszintjét, csökkenti az olyan betegségek kockázatát, mint az Alzheimer-kór, a szürkehályog vagy a cukorbetegség.
Mire kell figyelni, ha lencsét eszel?
A vesekő kockázata
A washingtoni egyetemen végzett kutatás kimutatta, hogy bizonyos típusú hüvelyesek - mint pl sült bab, szójabab vagy lencse - növelheti a vesekő kockázatát. Ha korábban szenvedett a betegségben, vagy orvosa figyelmeztette a kialakulásának magas kockázatára, akkor mérsékelten kell fogyasztania a lencsét és más hüvelyeseket.
A vesebetegség kockázata
Jelentős mennyiségű fehérje van a lencsében, amelynek túlzott fogyasztása kényszeríteni tudja a vesét hogy kiürítse a felesleges fehérjéket a testből, amelynek eredményeként az általános vesefunkció hosszú távon károsodhat.
A felesleges gázképződés
Miután belépett az emésztőrendszerbe a lencse erjedni kezd és ennek eredményeként később gázok szabadulnak fel. Egyrészt segít megelőzni a székrekedést, másrészt negatív is lehet egyesek számára.
Hogyan lehet megakadályozni? Ha tudja, hogy másnap főzni fog lencsét, áztassa őket egy éjszakán át hideg vízben. Ez csökkenti a duzzadás hatásait, és nem kell aggódnia a kellemetlen gázok miatt.
- Hogyan lehet nagyobb mozgást elérni az életben? Hiánya káros az egészségünkre!
- A C-vitamin szedésének 7 előnye
- Ha nem szerelmes, és fogynia kell, próbálja ki ezt a gyakorlatot, amely ugyanolyan előnyökkel jár
- 10 alkalmazás, amelyet minden szódának rendelkeznie kell a mobilján
- 5 összetevő, amely még jobbá teszi a turmixodat - Hogyan fogyj egészségesen és a jo-jo hatás nélkül