Ha erős és egészséges ízületekre, csontokra és szalagokra vágyik, feltétlenül ismernie kell ezeket az ételeket, és be kell vennie az étrendbe.!
K-vitamin és halolaj
A Surrey Egyetem kutatói szerint ez vezethet Halolaj napi fogyasztása az ízületi fájdalmak csökkentése és a szív- és érrendszer egészségének javítása érdekében. A halolajban található esszenciális zsírsavak elnyomhatják az ízületekben zajló gyulladásos folyamatokat - derül ki a Rheumatology folyóiratban megjelent tanulmányból.
Kurkuma
A kurkuma nagyon hatékonyan csökkenti a szervezet bármilyen gyulladását. Segít a fájdalom enyhítésében is. Számos vegyi anyagot tartalmaz, amelyek csökkentik a szervezet gyulladását. Nagyon hasonlítanak a nem szteroid gyulladáscsökkentőkhöz, amelyeket gyakran írnak fel ízületi fájdalommal küzdő emberek számára.
Zselé - ízletes kollagénforrás
A porc valójában az ún kötőszöveti. A kötőszövetek alapvető építőanyaga a kollagén, amelynek segítségével megpróbálhatja időben csökkenteni a porckopást. Bár testünk önmagában képes kollagént termelni, idővel ez a képesség gyengül, a porc elveszíti rugalmasságát, és nem tölti be kellőképpen funkcióját. Egyes "garantált" tanácsok szerint növelni kell a kollagént tartalmazó ételek, például pép, aszpikus vagy egres bevitelét. Ha ezek a finomságok nem tartoznak a kedvencei közé, ne essen kétségbe. Tényleg nem kell minden nap egy csemegét enni, mindezt mértékkel.
Bogyók a kertből
Eper, áfonya, málna és más bogyók segítenek lassítani az ízületek kopását. Kutatások kimutatták, hogy a bennük található antioxidánsok elősegíthetik az ízületi gyulladás megelőzését, lelassíthatják és fájdalomcsillapítást eredményezhetnek. A C-vitamin szintén fontos szerepet játszik a kollagén termelésében, amely a porc és a csont kulcseleme. Ezért dobja magát almába, sárgabarackba, paradicsomba és paprikába.
A legjobb ötletek az e-mailhez
Meríts ihletet! A legjobb ötletek összefoglalását minden nap közvetlenül az e-mailbe küldjük.
- 7 étel, amelyet gyermekei minden nap fogyasztanak, de károsak az egészségükre
- 15 étel, amelyek segítenek a prosztatarák elleni küzdelemben
- 10 étel, amelyek segítenek a pattanásokban és a zsíros bőrben
- 10 étel, amely jóllakik, és nem nyer belőlük
- 10 étel, amely megvédi Önt a depressziótól és a szorongástól