Ki ne akarna hibátlan, karcsú alakot? Valószínűleg mindenki tökéletes alakra vágyik, de gyakran nehéz fenntartani a súlyt, ha lefogy, vagy abbahagyja a diétázást. Bemutatunk 10 ételt, amelyek táplálkoznak, de nem fogsz profitálni belőlük.

étel
10 étel, amely jóllakik, és nem nyer belőlük

1. Gyümölcsök és zöldségek

Valószínűleg mindenki tudja, miért a gyümölcsök és zöldségek. Sok rostot, vizet és egészséges cukrot tartalmaznak. Megtelítenek, és nem fogsz hízni tőlük, mert kiürülnek a szervezetből, és csak ásványi anyagok és vitaminok maradnak meg. Cserélje ki a gyümölcsöt édességre, és látni fogja, hogy sokkal jobban érzi magát.

2. Hal

A halak és a tenger gyümölcsei nagyon egészségesek - egészséges zsírokat és omega 3 zsírsavakat tartalmaznak. Ezenkívül nagy mennyiségű fehérjét tartalmaznak. Könnyű elkészítés, jó íz és egy font sem plusz, de van valami jobb?

3. Teljes kiőrlésű gabona

A fehér kenyeret cserélje ki a teljes kiőrlésű kenyérre. A zab, a búza, a kukorica, a rozs vagy a hajdina tartalma elegendő rostot fog biztosítani, ami az első számú étrendi plusz. A rost gyorsan elűzi az éhséget, a teltség érzetét váltja ki, és az emésztés természetesen lelassul, ami biztosítja a hosszabb jóllakottság érzetét. Tehát, ha ennivalót keres, a teljes kiőrlésű ételek, például a barna rizs vagy a teljes kiőrlésű tészta az első számú választás.

4. Tojás

Lehet, hogy valakit meglep, de a tojás valóban alacsony kalóriatartalmú. A sárgájában omega 3 zsírsavakat és lecitint tartalmaznak, amelyek segítik az anyagcserét, stabilizálják a vér zsír- és koleszterinszintjét, és elengedhetetlenek az izomszerkezethez. Egészségünk szempontjából a pozitív több mint elegendő, és a petesejtek azért is remekek, mert különféle egészséges módon fogyaszthatja őket.

5. Hüvelyesek

A létra másik alacsony kalóriatartalmú étele a hüvelyesek. A bab, a borsó vagy a lencse fehérjében és rostban is gazdag.

6. Levesek

A magas víztartalom miatt az étrend részeinek kell lenniük. Természetesen nem a krémesek, sok kalóriát tartalmaznak.

7. Avokádó

A "jó" zsíroknak köszönhetően remek vetési eszköz, amellett, hogy biztosítja az agy szükséges táplálékát. Önmagában előfordulhat, hogy nem annyira exkluzív íze lesz, ha elkészít egy kenést egy avokádóból, akkor élvezni fogja.

8. Zabpehely

Nagy mennyiségű rostot és összetett szénhidrátot tartalmaznak, amelyek reggel tökéletesen kielégítenek.

9. Tejtermékek

Telítenek és sok fehérjét tartalmaznak, de magasabb a kalóriatartalmuk is. Pozitívum, hogy vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlenek a testünk számára.

10. Pattogatott kukorica

Lehet, hogy furcsán hangzik, de a pattogatott kukorica kiválóan helyettesíti a zsetonokat és snackeket, amelyek sokáig feltöltenek. Kukoricából készülnek, ezért sok rostot tartalmaznak.

Tehát most már tudod, mit kell enned, ha nem akarsz plusz kilót szerezni. Próbálja ki a citrusféléket a gyümölcsből, ezek segítenek a fogyásban is. Zöldségekkel nem fog elrontani semmit, éppen ellenkezőleg, ideális étel, akár nyers, főtt vagy párolt után nyúl.