öregedésgátló

Részvény

Ahogy öregszünk, minket nem csak a plusz kilók zavarnak, hanem ráncok, betegségek, meggyengült immunitás, memória, ízületek, izmok problémái. Ha úgy döntött, hogy egészségesen él és étkezik, akkor átválthat az ún öregedésgátló étrend, így a test öregedési folyamatát lassító étrend. Csak annyit kell tennie, hogy rendszeresen mozogjon, és a megfelelő ételeket vegye be az étrendbe. Örömmel meséljük el, mik ezek.

Kezdjük vízzel, ilyen ritka folyadékkal. A víz segít felszívni a vitaminokat és tápanyagokat, ennek köszönhetően izzadunk és megszabadulunk a méreganyagoktól. De fogyunk és fenntartjuk az egészséges és szép bőrt is. A víz és a megfelelő ivási mód gyakran hatékonyabb, mint bármelyik kozmetikai termék, azok, akik naponta a szükséges mennyiségben iszogatják, már tudnak róla.

GYÜMÖLCSÖK ÉS ZÖLDSÉGEK

Legalább 5 adagot kell enni naponta. Annak érdekében, hogy színesebb legyen a tányérján, de a gyomrában is, válasszon különböző színeket, így többféle vitamint is tartalmaz.

Érdekelni fogja

Miért kell inni gyömbéres teát? Segít ezekben az egészségügyi problémákban!

    111 8
  • 2020.12.27

Trópusi szépség egyedi levelekkel: Hogyan kell gondoskodni a kiosztásról?

    82 7
  • 2020.12.17

Melyik a legjobb?

Görögdinnye - tápanyagokban és vitaminokban gazdag dinnye mind mag, mind pép. Még A-, B- és C-vitamint, mag-szelént, esszenciális zsírsavakat, cinket és E-vitamint is tartalmaz. Mindezek a tápanyagok antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek elpusztítják a szabad gyököket. Nemcsak a fogyásban segítenek, hanem a ráncok és a bőrhibák leküzdésében is. A dinnyének tisztító hatása is van, így nem csak a vese aktivitását támogatja, hanem biztosítja az emésztés megfelelő működését is, amelyet különösen értékelni fog diéta közben.

Paradicsom - védi a bőrt a károsodástól. Likopint tartalmaznak, egy antioxidánst, amely megakadályozza a napfény okozta oxidációt. A paradicsom a legjobb friss formában, ideális esetben olívaolajjal csepegtetve.

Spenót - kalciumot és K-vitamint tartalmaz, amelyek megakadályozzák a csontritkulást. A látást is erősíti, mert tartalmaz tápanyagokat: zeaxantint és luteint.

Hüvelyesek - Az alacsony kalóriatartalom és a sok vitamin kombinációjának köszönhetően a kedvenc fogyássegítők közé tartoznak. Vegyük be az étrendbe heti 3-4 adagra.

Érdekelni fogja

2021-es színek: Két ellentét, amely optimista kilátásokat hoz

    87 10
  • 2020.12.31

Szenved állandó hideg érzés? Megmondjuk, mikor kell orvoshoz fordulni

    55 4
  • 2020.12.28

De azért, hogy ne csak vízzel, gyümölcsökkel és zöldségekkel foglalkozzon, természetesen az étrend tartalmazhat más finomságokat is, például:

  • A hal - hetente legalább háromszor kell megennie. A halak omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, és nemcsak immunitásunkról, csontjainkról és izületeinkről gondoskodnak, hanem agyunk tevékenységéről is.
  • Teljes kiőrlésű kenyér - ha a tészta, akkor jobb, ha teljes kiőrlésű. Összességében a teljes kiőrlésű ételek csökkentik a szervezet koleszterinszintjét, de győződjön meg arról, hogy a teljes kiőrlésű termékek valódiak-e és nem csak a kinézete.
  • Diófélék - Kiváló B-vitamin-forrás, amely támogatja az agy és a szív aktivitását. Az egészséges zsírok segítségével segítenek a bőr feszességében. Mivel azonban meglehetősen sok kalóriát tartalmaznak és erős allergének is, nagy adagok nem ajánlottak.
  • Fűszerek - kevesebb só, kevesebb évszak. Ha azonban egészségesebb sót használ (például Himalája, tenger vagy gyógynövény), akkor az ízlelőbimbóval is édesíti. A fűszerek közül válassza ki az ideális curry fűszert, amely még az agyi izmokat is aktívan tartja és elpusztítja a szabad gyököket. A chili és a gyömbér fogyáshoz is alkalmas.

És amit mindenképpen kerülnie kell: nagy adag cukor és tejtermékek, koffeintartalmú italok, alkohol, cigaretta, fehér liszt, félkész termékek, mikrohullámú edények, nehéz zsír és mesterséges édesítőszerek.