segítenek

Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyeket ősszel meg kell engednie magának, hogy elkerülje az őszi káros allergiákat.

Az ősz nemcsak hideg időjárást hoz magával, hanem például a parlagfűre is allergiát. És még ha nem is tűnik, ez az időszak súlyosbítja az allergiások tüneteit, az éghajlat és a külső változások miatt is. Helytelen étrend, szennyezett levegő és allergének a levegőben. Ez az oka annak, hogy allergiája fokozódhat. Ezért hozunk egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyeknek feltétlenül érdemes elkényeztetnie magát az ősz folyamán.

Brokkoli

Ez az értékes C-vitamin-forrás segít az allergiák leküzdésében, és segít az elzáródott üregekben is. A kutatók azt találták, hogy napi körülbelül 500 milligramm C-vitamin enyhítheti az allergiás tüneteket, és csupán 1 csésze brokkoli tartalmaz akár 80 mg C-vitamint is. A káposzta vagy a kelkáposzta is jó forrás.

Kel

A kelkáposzta mély zöldségfélék, és a brokkolihoz hasonlóan a kelkáposzta is nagy harcos az allergiák ellen. Karotinoidokat és A-vitamint tartalmaz, amelyek javítják az allergia tüneteit. Számos tanulmány kimutatta, hogy az alacsony A-vitamintartalmú embereknél nagyobb az esély az asztmára és az allergiára.

Leveles zöldségek

Ha tapasztalta a szénanátha tüneteit, akkor tegyen több zöldet a tányérra. Különösen leveles zöldségek. Fitokemikáliákat, karotinoidokat tartalmaz és enyhíti az allergiás problémákat. És ne felejtsük el, minél sötétebbek a levelek, annál magasabb a karotinoid tartalom.

Hagyma és fokhagyma

A hagyma és a fokhagyma kvercetint tartalmaz, amely erős fegyver a hisztamin által kiváltott allergiák ellen. A kvercetin, hasonlóan a C-vitaminhoz, küzd az allergiás gyulladás és az orrdugulás ellen.

Tök

Az A-vitamin és a karotinoidok segítenek az allergia elleni küzdelemben. És a tök gazdag forrása ezeknek az anyagoknak. Kényeztesse magát sült, leves vagy sütemény.

Egy répa

A sárgarépában található béta-karotin kiválóan küzd az allergiák ellen. De ne felejtsd el, hogy étkezéskor sárgarépát kell fogyasztani egészséges zsírral együtt, hogy megkapd a szervezeted számára szükséges vitaminokat.

Zeller

A zeller tele van C-vitaminnal és gyulladáscsökkentő anyagokkal, ami nemcsak az allergiák, hanem a magas vérnyomás és a krónikus fájdalom elleni küzdelemben is kiváló eszköz. Fogyasztható nyersen vagy főzve, és nem veszíti el tápanyagát. És ne hagyja figyelmen kívül a leveleket, amelyek ugyanolyan egészségesek rajta.

Csalán

Bár ez tipikusan nem őszi gyógynövény, mindenképpen meg kell említeni a többi allergiások között. Segít csökkenteni az allergiás tünetekkel járó gyulladást. Hisztamint tartalmaz, egy olyan anyagot, amelyet a szervezet felszabadít allergiás reakció során. Így, ha ezt a teát idővel elfogyasztják az embereknél, ellenállást kelthet. A hosszan tartó alkoholfogyasztás azonban nem ajánlott, mert kimerítheti a szervezet káliumkészleteit.

Mely ételeket kerülje el?

Az orális allergiás szindróma akkor fordul elő, amikor a testének nincsenek megfelelő fehérjéi az adott étel feldolgozásához. Ha allergiában szenved, kerülje ezeket az ételeket, vagy főzze őket a káros fehérjék semlegesítése érdekében. Itt van egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket kerülni kell az ősz folyamán, ha allergiában szenved:

  • almák
  • banán
  • dinnye
  • uborka
  • cukkini
  • Kamilla tea

Talán ezek a tippek segítenek leküzdeni az allergiás problémákat.