amelyek

Számos szabály vonatkozik arra, hogy mit szabad enni és mit nem, ha eljut a második állapotba. De mit szabad enni, amikor még teherbe esni próbál? Mely ételek növelik a teherbe esés esélyét? Olvass tovább…

Bizonyos ételek valóban javíthatják-e a babavállalás képességét? Igazán! Akár most próbálkozik babával, akár csak egy ideig próbál teherbe esni, íme hét termékenységi étel, amelyeknek mielőbb erősítenie kell étrendjét, plusz egy étel a végén, hogy elkerülje.

Bab

A Harvard Közegészségügyi Iskola kutatói közel 19 000 nőt vizsgáltak meg, akik teherbe esni próbálnak, és megállapították, hogy különösen a magas állati fehérjefogyasztású nőknek vannak termékenységi problémái. De azoknál a nőknél, akik sok növényi fehérjét fogyasztottak, lényegesen kisebb eséllyel esett probléma a teherbeeséssel. Tehát dobjon csicseriborsót egy salátába, vagy készítsen vegetáriánus chilit. Nem szereti a babot? A lencse, a tofu és a dió szintén jó növényi fehérje.

Jégkrém

Hurrá! Igaz, amit olvastál! És nem az alacsony zsírtartalmú fagylaltról beszélünk. Az ápolónők az Egészségügyi Tanulmányban azt találták, hogy a teljes tej vagy más tejtermékek (például fagylalt!) Napi egy vagy két adagja megvédi az ovulációs meddőséget. Az alacsony zsírtartalmú tej meglepő módon pont az ellenkezőjét teszi, mondja Jorge E. Chavarro, MD, Sc.D., a Harvard Közegészségügyi Iskola táplálkozási és epidemiológiai adjunktusa, a termékenység és diéta szerzője. A szakértők nem tudják, miért van ez így, de dr. Chavarro elmélete szerint a zsír eltávolítása a tejből megváltoztatja a nemi hormon egyensúlyát, ami megakadályozza az ovulációt.

Leveles zöldségek

A spenótban, a római salátában, a sült saláta kitûnõben, a brokkoliban és más sötét leveles zöldségekben sok a folsav, a B-vitamin, és számos tanulmány kimutatta, hogy javítja az ovulációt. Feltétlenül keverje össze a salátát a férjével, mivel azoknál a férfiaknál, akik nagyobb adagban folsavat kapnak, egészségesebb a sperma, és potenciálisan csökkentik a vetélés vagy genetikai problémák valószínűségét a csecsemőben.

Tökmagok

Nagy adag vasat tartalmaznak. Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknak a nőknek, akiknek rendszeres volt a vasmennyiségük, 40 százalékkal kisebb az esélyük a teherbeesésre, mint azoknak, akik nem vettek vasat.

Teljes kiőrlésű kenyér

A komplex szénhidrátok a testben hosszabb ideig maradnak, mint a könnyen emészthetőek, elősegítve a vércukorszint (és az inzulinszint) stabil fenntartását. Mi lehet a teherbe esés? A megemelkedett inzulinszint károsíthatja a reproduktív hormonokat. Egy holland tanulmányban 165 olyan párt követtek, akik hat hónapig próbáltak teherbe esni, és megállapították, hogy amikor a nőknek magas a vércukorszintjük, csak feleannyi eséllyel maradnak terhesek. Ha teherbe akarsz esni, akkor mindig a világos kenyeret válaszd a világos helyett, a fehér helyett a barna rizst, a közönséges helyett pedig a teljes kiőrlésű tésztát.

Olivaolaj

Az olívaolaj egyszeresen telítetlen zsírt tartalmaz, amely segít szabályozni az inzulinszintet és csökkenti a gyulladást az egész testben (a gyulladás megzavarja az ovulációt, a fogantatást és a korai embriófejlődést). Balzsamecetes salátákhoz használja, vagy vaj helyett főzéshez használja.

Lazac

Ez a hideg vizes hal gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek segíthetnek a reproduktív hormonok szabályozásában és növelhetik a nemi szervek véráramlását. A lazac kevesebb higanyt is tartalmaz, mint más zsíros halak. Megjegyzés: Tartsa távol a cápákat, a kardhalakat, a tonhalat és a makrélt…

Kerülje a transzzsírokat

Célszerű vigyázni a sok süteményben, feldolgozott élelmiszerekben, sült és más ételekben található veszélyes transzzsírokra, amikor teherbe esik. Ezek a zsírok csökkentik a test reakcióképességét az inzulinra, amely hajlamosabb lesz a szabálytalan peteérésre.