kell

A ragyogó és gyönyörű bőr azzal kezdődik, amit eszel. Vannak azonban olyan öregedésgátló ételek is, amelyek három más módon is segíthetnek.

Megtanulják, hogyan kell megőrizni a fiatalos megjelenést, miközben jó egészségük megőrzi idős korukat.

7 legjobb öregedésgátló étel

1. Avokádó

Az avokádó tele van egészséges zsírral, amely egyszeresen telítetlen sav, amely segíti a bőr hidratáltságát.

Ugyanaz az egészséges zsír segíthet a bőréhez szükséges tápanyagok és vitaminok felszívódásában is. Kipróbálhatja az avokádót a majonézes és a magas zsírtartalmú salátaöntet helyettesítésére.

"Az avokádó sok rostot és ízt adhat, és nem kell sok ahhoz, hogy táplálja magát" - mondja Elisa Zied táplálkozási szakember, a Younger Next Week szerzője.

2. Áfonya

Az áfonya több antioxidánst tartalmaz, mint szinte bármely más étel.

Extra védelmet nyújthatnak a bőrödnek a bőrt károsító szabad gyökök ellen, amelyek stresszből, napsugárzásból és még túlzott testmozgásból (különösen futásból) származnak.

Napi 1/2 csésze áfonya segít megelőzni a sejtszerkezet károsodását, amely finom vonalakhoz, erővesztéshez és ráncokhoz vezethet.

3. Brokkoli

A brokkoli öregedésgátló és gyulladáscsökkentő hatású, erőmű C- és K-vitaminnal, rostokkal és sokféle antioxidánssal, folsavval, kalciummal és luteinnel.

A testének C-vitaminra van szüksége a kollagén, a bőr fő fehérjéjének előállításához, amely rugalmasságot és erőt kölcsönöz neki.

A brokkolit gyorsételként nyersen is fogyaszthatja, de ha van ideje, evés előtt ossza meg. A brokkoli főzése több egészségügyi előnyhöz juttatja a szervezetet.

4. Zöld tea

Szerint Dr. A Jalimana zöld tea katechineket tartalmaz, amelyek az egyik leghatékonyabb összetevők a napkárosodások, például a hiperpigmentáció megelőzésében.

Polifenolokat is tartalmaz, amelyek antioxidánsok, amelyek megakadályozzák a szabad gyökök károsodását, és visszafordíthatják az öregedés hatásait is.

Naponta 1 csésze, és egy hónap múlva meglátja az eredményeket.

5. Lazac

A lazac az egyik legjobb módszer az egészséges omega-3 zsírsavak étrendbe vételére.

Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy az omega-3 zsírsavak, különösen a halakból, gátolhatják a bőrrák sejtjeinek terjedését és növekedését.

Célja, hogy hetente legalább két 100 gramm adagot fogyasszon ebből a halból. Élvezzen egy teljes kiőrlésű köretet, például árpasalátát vagy barna rizst.

6. Édes burgonya

Az édesburgonya narancssárga színe a béta-karotin néven ismert antioxidánsból származik, amely A-vitaminná alakul.

Az A-vitamin támogathatja a bőrsejtek változását, helyreállíthatja a bőr rugalmasságát, és elősegítheti a puha, fiatalos bőr megjelenését is.

Az édesburgonya szintén kiváló C- és E-vitamin-forrás, amelyek mindkettő fenntarthatja bőrének ragyogását és megvédi bőrét a káros szabad gyököktől.

7. Zabpehely

Debra Jallman orvos, a New York-i bőrgyógyász, a Skin Rules szerzője azt mondja: "Összetett szénhidrátokat, például zabpehelyeket ajánlok, mert alacsony a glikémiás indexük."

Az "alacsony glikémiás indexű" élelmiszerek alatt olyan ételeket értünk, amelyek nem növelik élesen a vércukorszintet, például fehér kenyér, tészta és rizs. A "magas glikémiás indexű" ételek ráncokat és pattanásokat okoznak.

A zabpehelynek természetes növényi vegyszere is van, amely segít megelőzni a bőrsejtek károsodását és megnyugtatja az irritált bőrt.