Jelenleg szinte minden fehérjét hozzáadnak, beleértve a szemeket, a zabpehelyet és az igen, a kekszet is. Mindazonáltal a „fehérje sütik” vagy a „diétás sütik” jobbak, mint a hagyományos csomagolt termékek?
Nem gyakori - mondja Alyssa Lavy, RD. "Csak azért, mert a keksz hozzáadott fehérje nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálkozási szempontból választott" - mondja a Men's Health.
A fehérjeskrékerek még mindig feldolgozott snackek, amelyek cukorral, zsírral és kalóriákkal vannak tele.
"Valójában sok fehérjeszakító több adagonként tartalmaz cukrot, mint fehérje, összehasonlítva az adagok grammjaival" - figyelmeztet. "A fehérje süti továbbra is süti, és nem szabad egészségügyi glóriát adni, csak azért, mert fehérjét adtak hozzá."
Tehát hogyan vásárolhat fehérjés finomságokat?
"Sok fehérjetartalmú keksz esetében az első komponens fehérje keverék a dúsított liszt (fehér liszt) helyett; Ez jó kezdet "- mondja Laura LaValle, RDN, LD. "Sok ilyen terméket szénhidrát és cukor is szabályoz, és más egészséges összetevőket, például rostokat is tartalmazhat."
LaValle hozzáteszi, hogy szem előtt kell tartani a szénhidrátok és a fehérjék arányát is. "Az optimális glikémiás szabályozás érdekében a szénhidrátoknak és a fehérje grammnak körülbelül azonosnak, azaz 1-nek kell lennie
A legfontosabb szempont természetesen az íze, Lavy szerint ha nem vagy tele fehérjés sütivel, akkor semmi baj nincs azzal, ha kedvenc sütiket egy másik fehérjeforrással kombinálod.
Lenny & Larry ' dobozban - Természetes, teljes Cookie 12 csokoládé chips, dobozban - 4 uncia (113 g)
Ezeknek a protein sütiknek különböző ízük van, például születésnapi torta és snickerdoodle, és természetesen édesítik őket, így kiválóan alkalmasak a mesterséges édesítőszerek elkerülésére a vegán sütik növényi fehérjét használnak.
A kekszek kalória- és szénhidrátszintje azonban továbbra is magas. elég magas (az egyik négy uncia keksz 2 adagnak felel meg, ami kb. 400 kalóriának felel meg), a másik pedig későbbre spórol. "Általában fiatalabb sportolóknak ajánlom, akik tolerálják a búzát, és próbálnak hízni és egészségesebb harapnivalókat szerezni" - mondja LaValle.
Quest Nutrition Protein Chocolate Chip Cookie-k (12 darab)
Ezek a puha kekszes sütik „a legjobb kekszek glutén és jó ízlés hiányában, de nem működnek olyan emberek számára, akik nem használnak tejsavófehérjét. tolerálja ”- mondja LaValle. Ez azt jelenti, hogy csak 4 gramm szénhidrát és adagonként 15 csak néhány gramm fehérjét tartalmaz, kis mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, és természetes édesítőszereket, például eritritet és sztíviát tartalmaz. Minden keksz körülbelül 250 kalóriát tartalmaz.
Szarvasmarhafélék fehérjamentes keksze
Hogy őszinte legyek, ez a süti nem annyira ízletes, mint a többi - mondja LaValle. Ugyanakkor a rizs és a borsó fehérjét használja tej nélkül, ami kiválóan helyettesíti a glutén vagy a tej allergiáját. Adagonként csak 3 gramm szénhidrátot és 12 gramm fehérjét tartalmaz, és rendkívül magas rosttartalma 9 gramm Whoppinnal.
Sütiváltozat fehérjével Munk Pack-ben
Vegánok, nagyon várjuk - edzés után minden gond nélkül élvezheted a kiváló minőségű sütit. "Ezek a magas fehérjetartalmú, alacsony cukortartalmú Munk Pack fehérjék a piacon található egyik jobb fehérjeszakító krakkolóhoz képest a többi fehérjeszakítóhoz, különösen azok számára, akik gluténmentes és vegán fehérjeskekert keresnek" - mondja Michalczyk. Ezenkívül "a fehér kókuszos csokoládé aromája különösen elnéző ízű".
Az ételek jobban tudják Dupla dupla csokoládé süti (8 süti)
Ezek a sütik messze a legmagasabb rosttartalmúak, és sütiként 12 gramm rostot, valamint 18 gramm fehérjét tartalmaznak. Ez azt jelenti, hogy "teljes állóképességgel és rendszerességgel kell rendelkezniük" - mondja Michalczyk.
Ezenkívül "a keksz sok olyan összetevőből áll, amelyeket ismer, beleértve a kókuszolajat, a lenmagot és a chia magokat, amelyekkel tisztában kell lennie, ha a fehérje keksz címkéit nézi - ezáltal az összetevők jobban felismerhetővé válnak" - teszi hozzá.
Cookie NuGo Protein Cookie
Ezek a szuperlágy kekszek ideálisak gluténmentes vegánok számára, mivel nincs tojás vagy tejtermék zabpehelyből, adagonként hat gramm rostot és nyolc gramm fehérjét biztosítanak.
FlapJacked Soft Baked Cookie Bar változat
Ezek a FlapJacked finomságok a fehérjeszelet és a keksz keveréke, és ideálisak a gyorséttermekhez: Az egyik rúd 10 g fehérjét és kevés cukrot tartalmaz. A szuper szilárd textúra ideális a lágy kekszek kedvelőinek.
Buff Bake Protein Cookie
Buff Bake [19659036] Ezek a kekszek 16 gramm fehérjét tartalmaznak tartályonként. Finom süteményszerű állagúak és csokoládé darabokkal vannak tele. Figyelnie kell azonban az adag méretére, mivel több mint 300 kalóriát kap vissza.
Lenny és Larry A teljes ropogós sütik
Ezek a teljesen ropogós sütik igazi sütik ízűek. Kiváló édes snackek, és egy adag hat gramm fehérjét és négy gramm rostot tartalmaz.
- Ha egészségesebbnek akarod érezni magad, kezdj el antioxidáns hatású ételeket fogyasztani
- 5 legjobb ital a kávéból, amelyet nem fog megkóstolni egy szlovák kávézóban
- 9 étel, amelyet meg kell ennie Receptek a mediterrán étrend listából
- 6 legjobb pozsonyi fodrász és fodrász, amelyek új szintre emelték a szolgáltatásokat
- 5 dolog, ami nem tartozik a hálószobába - Aludj jobban, mint jól!