Fantasztikusan ízletes saláták, amelyek fogyáshoz társulnak, mint a vaj.

Céklasaláta fogyáshoz

tejföl

Szükségünk van:

1 fehér káposzta

3 evőkanál citromlé

3 evőkanál lenmagolajat

A legjobb ötletek az e-mailhez

Meríts ihletet! A legjobb ötletek összefoglalását minden nap közvetlenül az e-mailbe küldjük.

Megközelítés:

Ez a saláta rendkívül gyorsan elkészül, mert nem kell hőkezelni a zöldségeket. A céklát, a káposztát és a sárgarépát vékonyan ledaráljuk, és felöntjük a citromlével és a lenmagolajjal. Adhatunk hozzá sót és fekete borsot.

Finom saláta tonhal

Szükségünk van:

170 g tonhal saját levében

3-4 nagyobb saláta levél

100 g kimagozott fekete olajbogyó

Só és bors ízlés szerint

Megközelítés:

Mossa meg a salátaleveleket és szárítsa meg papírtörlővel. Távolítsa el a felesleges folyadékot a tonhalból, és tegye egy salátástálba. Vágjuk kockákra a paradicsomot és adjuk hozzá a tonhalat. Hozzáadjuk a szakadt salátát, végül a csíkokra vágott kukoricát és olajbogyót.

Ha a tonhalat saját levünkben használtuk, adhatunk hozzá néhány csepp olívaolajat, és ízlés szerint sót és borsot.

Óvatosan keverjük össze, és azonnal tálalható. Kiváló íz friss teljes kiőrlésű kenyérrel.

Csirkesaláta

Szükségünk van:

1 csirkefilé (mell)

3 szár zöldhagyma

3-4 szál petrezselyem

1-2 evőkanál olívaolaj

Só és bors ízlés szerint

Megközelítés:

Aprítsd fel a hagymát és a zöldségeket.

A csirkét apróra vágjuk, kevés olajon aranybarnára sütjük.

Tegye a salátát egy tányérra, majd a zöldségeket. Hagyja a csirkét teljesen kihűlni, és zöldséggé bomlik. Megszórjuk zöldhagymával, és meglocsoljuk olívaolajjal.

Szuper saláta digitális káposztából - egyszerre könnyű és jóllakott

Próbáljon meg például nehéz vacsora vagy ebéd helyett.

Szükségünk van:

1 kisebb kínai káposzta

250 g meggyparadicsom

50-60 g alacsony zsírtartalmú mozzarella

1 darab csirkemell

1 szelet kenyér (ideális esetben teljes kiőrlésű)

Öntözéshez:

3 evőkanál görög joghurt

2 gerezd fokhagyma

1 teáskanál apróra vágott kapor

1 evőkanál finomra vágott petrezselyem

Só és bors ízlés szerint

Citromlé

Megközelítés:

A csirkét megtisztítjuk, megmossuk és megfőzzük, vagy kisebb darabokra vágjuk, és olívaolajon megpirítjuk.

Vágja csíkokra a káposztaszámot, és vágja ketté a paradicsomot, és keverje össze a káposztával.

Távolítsa el a kérget a kenyérből, és vágja darabokra. Tegyük át egy fóliával bélelt lapra, öntsük meg olívaolajjal és tegyük egy fűtött sütőbe. Addig sütjük, amíg a krutonnal felülete aranyszínű nem lesz.

Készítse elő az öntetet - keverje össze az összes hozzávalót egy tálban, és ízesítse citromlével, sóval és borssal.

Vágjuk a csirkét kisebb darabokra, adjuk a felszeletelt zöldségekhez, szórjuk meg sajttal és öntsük az öntetre. Végül megszórjuk krutonnal.

Csomóevő saláta a belek tisztítására

Szükségünk van:

550 g cékla

1 alma - opcionális

2 evőkanál citromlé

2 evőkanál reszelt torma

Megközelítés:

Megtisztítjuk a zöldségeket, és mindent a lehető legapróbbra reszelünk. Hozzáadhatunk reszelt almát is. Végül öntsünk citromlé és torma keverékét - ízlés szerint beállíthatjuk az öntetet. Néhány napig ettem a klasszikus köretek helyett, és mivel tetszett, itt-ott vacsoráztam is teljes kiőrlésű kenyérért. Nekem nagyon bevált, és kb. 3 hét alatt (és nem ettem minden nap) 4 kilóval csökkentek és még nem tértek vissza. Ha szeretne még egy kicsit elveszíteni, és különösen gyorsan megtisztítani a beleket, próbálja ki ezt az italt is: Melegítsen egy edényben ½ csésze vizet, adjon hozzá ½ teáskanál himalájai sót és jól összekeverjük. Aztán hozzátesszük 1 teáskanál rácslé, 2 evőkanál citromlé és ½ almalé. Keverje össze és azonnal igyon. Inkább inni ezt az italt, ha otthon van - igazán gyors tisztító hatása van.

Fiatal káposzta saláta - fogyáshoz és egészséghez

Szükségünk van:

  • 1 kisebb fehér káposzta - fiatal
  • 2 pirospaprika
  • 1 zöldbors
  • fél zeller
  • 2 gerezd fokhagyma
  • só
  • bors
  • olívaolaj - minőség
  • ecet, egy csepp méz és őrölt rasca

Megközelítés:

  1. Mossa meg a káposztát, és vágja a tésztát egy mély tálba.
  2. Mossa meg a paprikát és távolítsa el az összes magot. Vékony metéltre vágjuk. Vágja le a zellert és nyomja meg a fokhagymát.
  3. Ezután keverje össze az összes zöldséget. Öntsön le ecetet és olajat, sót és fűszerezze - adhatunk hozzá egy csepp mézet. Kóstolja meg, ha szükséges.
  4. Tálalás előtt takarja le a tálat, és hagyja lehűlni legalább 3 órán át.

Sárgarépasaláta káposztával - ideális köret a húshoz

Szükségünk van:

1-2 közepes méretű sárgarépa

1/4 fej káposzta

1 evőkanál olaj

só és fekete bors ízlés szerint

zöld hagyma ízlés szerint

Megközelítés:

A sárgarépát reszelőn reszeljük le, adjuk hozzá a finomra vágott káposztához és egy evőkanál olajhoz. Ízlés szerint sózzuk és fűszerezzük, és mindent összekeverünk.

Tavaszi saláta

Szükségünk van:

Egyharmada konzerv kukorica

0,5 káposztafej

citromlé ízlés szerint

só ízlés szerint

ízlés szerint fekete bors

Megközelítés:

Hagyja, hogy a kukorica lecsöpögjön a sóoldatból, hogy megszabaduljon a folyadéktól. Tisztítsa meg az almát, apróra vágja és aprítsa fel a káposztát. Kombinálja az összes hozzávalót és keverje össze.

Adjunk hozzá citromlevet, szórjuk meg sóval és fűszerrel. Keverjük össze.

A majonéz hiánya miatt a legtöbb ilyen saláta könnyen tárolható a hűtőszekrényben, így azonnal elkészítheti a dupla adagokat - vacsorára és reggelire.

Sárgarépa-alma saláta

Szükségünk van:

2 evőkanál méz

1 evőkanál fehér ecet

Megközelítés:

Hámozzon almát sárgarépa és sárgarépa nélkül egy reszelőn. Keverjük össze a mézet és az ecetet, és öntsünk rájuk almát és sárgarépát. Mindent jól összekeverünk.