Hírek - HIT

Tudnia kell, miért próbál alacsony hisztamin étrendet folytatni.

hisztamin

Az alacsony hisztaminszint fogyasztása kihívást jelent, és a legtöbb ember számára erre semmi ok nincs. A hisztamin természetesen előfordul sok ételben, valamint természetes módon képződik a szervezetben. A legtöbb embernek nincs problémája metabolizálni. Ha mastocytosisban szenved, az alacsony hisztamin tartalmú étrend az ideális megoldás az Ön számára. Ha HIT-t diagnosztizáltak nálad, vagy gyanítják, hogy szenved ettől, szerinted mi ennek a legfőbb oka? Ennek oka az alacsony DAO szint?

Válasszon listát

Amikor elkezdi keresni a forrásokat, több különböző élelmiszerlistát talál. Ezek többnyire ellentmondásosak, akár kisebb, akár nagyobb részben. E területen a kutatás viszonylag új és gyenge, ami jól látható. Bármelyik listát is választja, maradjon rajta. Ha megpróbálja kiküszöbölni az összes listán szereplő ételt, akkor valójában nincs mit ennie.

Összpontosítson arra, hogy mit ehet

Az alacsony hisztamin tartalmú ételek listája világos képet ad arról, mit ehet, mely ételeket fogyasztja ritkábban és melyeket kerülje el teljesen. A legjobb választás a házi készítésű étel, ahol nem kell aggódnia és átgondolni, hogy milyen összetevőket és tartósítószereket tartalmaznak.

Cseréljen ételeket

Ha csak korlátozott mennyiségű étele van, amelyet elfogyaszthat, előfordul, hogy sztereotípiába kerül és minden nap ugyanazokat az ételeket fogyasztja. Ne csináld, az van! Ha étrendje nagyon monoton, fennáll annak a veszélye, hogy további intoleranciát vált ki a túl sokat fogyasztott ételek iránt. Ez nem nagyon könnyítené meg az életét.

Ismerje az ételek eredetét

Sikeresebb lesz az étkezés megváltoztatása, ha tudja, melyik rokon. A kel, a káposzta, a kínai káposzta, a kelbimbó, a brokkoli és a karfiol a káposzta családjába tartozik. Célszerű nem minden nap enni ezeket a zöldségeket vagy más hasonló ételeket. Például lehet egy nap brokkolit, másnap gyökérzöldséget, harmadik napon pedig salátát. Ha irányítja azokat az egyes családokat, amelyekhez a zöldségek tartoznak, könnyebbé válik az ételek cseréje és a változatos étrend fenntartása.

Indítson étkezési naplót

Tudnia kell, mit eszik, mi okozhatja a reakciót. Írja le mindazt, amit eszik, és hogyan reagál a teste.

Egyél elegendő kalóriát

Sok embernek problémája van elegendő kalória bevitelével, amikor alacsony hisztamin-étrendet kezd. Ez nem a diéta problémája, hanem anorexia és szörnyű érzés, hogy bármit is tesz a szájába, problémákat okoz Önnek. Ebben az esetben tanácsos a kalóriákat egészséges zsírokkal kiegészíteni, például napközben van egy teáskanál kókuszolaj. Ha fáradtnak érzi magát, az gyakran az ételhiánytól ered.

Ne felejtsd el a gyógyszert

Nem azt akarjuk mondani, hogy el kell venned őket. Ha már úgy dönt, hogy szed bizonyos gyógyszereket, akkor először derítse ki, hogy ezek nem támogatják-e a hisztamin kiválasztódását a szervezetben, vagy forduljon orvosához.

Legyen rugalmas

Gondoljon a változatos étrendre, számítson arra, hogy annyi tápanyagot ad hozzá az étrendhez, amelyet eddig esetleg nem evett. Testreszabhatja receptjeit ízlésének és igényeinek megfelelően, de tartsa alacsony hisztamin tartalmát.