Biztosan tudni fogja azt a reggelet, amikor nem tudja a lehető leghamarabb. Talán ez a hibás az ébresztőóra állandó visszaállítása, Lehet, hogy felébred, de reggelire ülni és élvezni igazán kihívást jelenthet. Emiatt gyakran kihagyja a reggelit, vagy egy kalóriákkal teli péksüteményért nyúl, ami természetesen nem az a nap legjobb megkezdésének módja. Ezzel szemben az egészséges reggeli elősegítheti az anyagcseréje konzisztenciáját és az energiaszint csúcsra emelését. A reggeli kihagyása helyett próbáljon előkészíteni egyet ezekből egészséges étel reggelire. Minden recept kiegyensúlyozott, gazdag, és minden mozgalmas napon elindul.

amelyet

1. Frittata nemcsak olaszoknak

Annak ellenére, hogy a "frittata" kissé mexikói hangzású (paradox módon olasz étel), nincs miért aggódnia. Az előkészítés sokkal könnyebb, mint gondolná. Te tudod használni mindent, amit a konyhában talál, a zöldségektől a húsig. Az internet egy csomó receptet kínál ehhez a nagyszerű ételhez, amely hasonlít a sült húshoz.

TÍPUS: Készítsen frittat vasárnap este és szeletelje kis műanyag edényekbe a hét hátralévő részében. A hét folyamán csak melegíti a mikrohullámú sütőben, akkor is, ha nem hideg, ha kidobja.

2. Tökéletes joghurt

Felejtsd el a hamis joghurtokat az üzletekből. Tedd magadévá, egészségesebbé és pontosan az Ön ízlése szerint. Csak egy visszazárható edényre van szüksége, amelyben összekeverheti kedvenc összetevőit. Remek megoldás a reggeli "útközbeni" reggelire, amikor még nem éri utol.

TÍPUS: Az első réteg kezdje a görög joghurttal, akkor hozzáadhatja kedvenc bogyóit vagy dióit, manduláját vagy zabpehelyjét. Folytassa a rétegezést, amíg el nem éri a tartály tetejét. Ez a "tökéletes" joghurt egész nap javítja a hangulatot.

3. Palacsinta mindig kéznél van

A palacsinta kiváló alternatíva az ízletes reggelihez, és ha túl sok mindent készít elő, egyszerűen tárolja őket egy edényben és fagyassza le. Ilyen fagyasztott palacsinta neked több hétig fognak tartani, és akkor is remekül fognak ízlelni. Teljes kiőrlésű lisztből és friss gyümölcsből készítsen egészséges tésztát, és lehűlés után készen állnak a fagyásra. Ha akkor élvezni akarja őket, akkor csak szüksége van rájuk melegítsük a mikrohullámú sütőben, vagy hagyjuk egy éjszakán át szobahőmérsékleten megolvadni.

4. Reggeli közvetlenül a sütőedényből

Használjon tepsi extra kényelmes mód csak azoknak, akiknek nincs idejük növelni a konyhában eltöltött összeget. Bármit elkészíthet benne, a sült guinoa magtól, a tojáson át a finom francia pirítósig. Készítse elő benne a reggelit a hétvégén, és a tízes vagy tízes reggeli készen áll az egész hétre.

5. A turmixokat minden nap másképp

A legegyszerűbben elkészíthető reggeli csak az elkészíthető turmix gyorsan, egyszerűen felkészülni, és még egy csomó vitamint és anyagot is tartalmaz, amelyeket a tested egy nehéz napi munka során felhasznál. Smoothie keveréssel készítsük elő gyümölcs vagy zöldség, fehérjepor, fehér joghurt vagy alacsony zsírtartalmú tej, amelyek szintén ellátják a szervezetet a szükséges fehérjével, még este lefekvés előtt. Csak annyit kell tennie, hogy a hűtőszekrényben tárolja, például rázógépben, és reggel könnyen a kezedbe kapod és munkába szaladsz. A turmixok az „útközbeni” reggeli tökéletes formája, vagy tizedik, amely kiegyensúlyozott és hosszú ideig kielégít.

6. Energiával teli fehérjetartók

A házi fehérjeszeleteknek számos előnye van, és az egyik az, hogy pénzt takarít meg. Ezek a fehérje rudak alacsony szénhidráttartalmú remek választás reggelre. Használhat banánt, egészséges zabpelyhet, kókuszt, mandulát vagy bogyókat és fahéjat.

TÍPUS: Fehérjeszelet receptet keres? Próbáljon ki 3 praktikus receptet a fehérje házi készítésű botokhoz vagy a házi müzli botokhoz.

7. Zabpehely mindennapjaink

Határozottan nem kell senkit emlékeztetni a zabpehely pozitív hatására. Valóban nagyon könnyű elkészíteni a reggelit minden nap, és azóta is a főzés kreativitásának nincsenek korlátai, Javíthatja zabpehelyjét bogyókkal, eperrel, málnával, áfonyával, szederrel vagy ribizlivel, almával, banánnal, dióval, mandulával vagy chia maggal. Végül megszórjuk őket fahéjjal vagy vaníliával, és tökéletes egészséges reggelit fogyaszthatnak az asztalon. Mit mondasz?

8. Muffin minden szempontból

Keresse meg a gyors kanyarokat a gyors irodai üzletekben, ahol tipikus muffinokat talál, tele üres kalóriákkal, és ehelyett előkészítse a muffinokat. Az interneten talál egy halom alkalmas receptet a címen egészséges és kiadós muffinok. Nem beszélve arról, hogy egy ilyen házi muffin nemcsak a szükséges anyagokkal és tápanyagokkal látja el, hanem ha többet készít, a kollégáit is szívesen látja velük munkában.

9. Chia mag puding

A Chia mag puding receptjét a blogunkon találja meg. Olyan anyagokat tartalmaz, mint omega 3 zsírsavak és rostok, ami garantálja, hogy a reggeli után nagyszerűen és ugyanakkor gazdagan fogja érezni magát. Bár az elkészítése csak néhány percet vesz igénybe, előző este elkészítheti. Reggel egyszerűen elkapja és rohan munkába.

Meggyőződésünk, hogy ezek a reggeli tippek hosszú időn keresztül segítenek Önnek. Mit reggelizik leggyakrabban? Ossza meg velünk a megjegyzéseket, és ha tetszett a cikk, ne felejtsd el támogatni megosztással.