A kóros elhízás majdnem életébe került Austin Brusnak, de nem azelőtt, hogy feleségül vette volna. 23 évesen Bruso súlya 355 font és 50% testzsír volt. Az ételek gyermekkor óta kudarcot vallanak - különösen nagy mennyiségben a gyorséttermek.

"A célom a Taco Bell számára négy marhahús quesaritos volt burgonyával, 4-8 Cinnabon Delights és két Dorcos Locos tacos tanya" - mondja.

Amikor orvosa súlya miatt számos életveszélyes betegséget diagnosztizált, Bruso nem tudta megtalálni a kiutat ennyi évnyi élelmezés és az ételtől való teljes függés után, mint megküzdési mechanizmus. Bruso tehetetlennek érezte magát, és feladta kétségbeesését.

Sikertelen öngyilkossági kísérlet után úgy döntött, hogy megújítja életét és pozitív változást hoz. Bruso először kipróbálta a terápiát. Sokak számára életváltoztató eszköz, akik mentesek a mélyétkezési problémáktól, de nem találták meg a szabadságukat. Ez volt az egyetlen alkalom, amely hatalmat adott neki a forgatókönyv megfordítására

A Szent szar "sokkja", meg tudom csinálni "pillanatnyilag hatalmas volt" - mondja Bruso. "Életemben egyszer büszke voltam magamra, a gyógyulásom egyik legfontosabb mozzanata megváltoztatott."

Bruso kihasználta kicsi, de mély lendületét. Arra koncentrált, hogy kevesebbet fogyasszon, és elérje az évi 205 fontot. "Ne győződjön meg róla, hogy életre van zárva az elméjében és a testében" - mondja. "Az az igazság, hogy csak te mentheted meg magad, fel kell készülnöd arra, hogy részt vegyél a saját üdvösségedben."

Minden fordulópont más és más lesz. Brus számára úgy döntött, hogy segít magán.

Ez az ő története.

Kép: Austin Bruso

  • Magasság: 5 "
  • Súly: 205 font
  • Helyszín: Tyler, Texas
  • Foglalkozás: Személyi edző

Közösségi média:

austin

Kor: 23, Magasság: 5 ", Súly: 355 font, Testzsír: 50%

Kor: 24, magasság: 5, 11, súly: 205 kg, testzsír: 20%

Milyen volt az életed az átalakulás előtt?

Amikor felnőttem, azt ettem, amit akartam, és határozottan nem volt egészségem Táplálkozás Csak 14 évesen kezdtem el hízni, és valamilyen oknál fogva jelentősen megnőtt az étvágyam, de nem sokkal az átállás előtt a biztonsági iparban dolgoztam. Az egyetlen boldogságforrásom az volt, hogy egész nap hatalmas mennyiségű ételt fogyasztottam, ami elegendő volt a családom egész négyének eledeléséhez. Azért éltem, hogy éljek.

Volt egy pillanat számodra, amely felidézte a változás iránti vágyadat?

2017. október 28-án léptem be egy skálába, amely 355 fontot nyomott. Orvosom zsírmájbetegséget, savas refluxot, cukorbetegséget, alvási apnoét és magas koleszterinszintet diagnosztizált nekem, és azt mondta, hogy meg akarok halni. Beteg és fáradt voltam attól, hogy beteg és fáradt voltam, és úgy döntöttem, hogy öngyilkos leszek. A puskámmal túléltem egy fegyvert. Visszatettem a fegyvert a tokba, és utoljára hozzáértem. A saját biztonságom érdekében el kellett adnom. Rájöttem, hogy az átalakulásnak az eszemmel kell kezdődnie. Tudtam, hogy ideje tömegesen cselekedni és változni.

Mi volt az első lépésed?

Úgy döntöttem, hogy megszakítom a ciklust, és úgy döntöttem, hogy részt veszek egy találkozón az élelmiszer-függőkkel [Névtelen]. Az első találkozón bemutatkoztunk. Én voltam a soron. - Szia, a nevem Austin, és az étel rabja vagyok. Az előadás után a nap főelőadója egy órás beszélgetést tartott történetéről. Ami engem meglepett, hogy nem lehet megmondani az étel nevét, csak leírni. - Kerek, szivacsos étkezés volt - mondta. Az egész arra késztetett, hogy harcoljak a nevetésemmel. Eszembe jutott: "Hány embernek sikerül ezzel?" A találkozó után tudtam, hogy ez nekem nem fog menni. Reménytelenül éreztem magam a hazaúton, gólt kellett szereznem. Taco Bell a nevemet hívta. Átutazóban mentem. Verselt a szívem. - Fogyjak vagy sem? Úgy értettem. Az autók mögöttem voltak. Nem volt kiút. - Üdvözöllek a Taco Bellnél, mit kaphatok neked? megszólalt a hangszóró. - Négy ... várok ... marhahús quesarito burgonyával, Doritos Locos taco és egy dupla csomag Cinnamon Delights.

Ez számomra jelentős előrelépés volt. Elképesztő volt.

Hogyan érte el céljait?

Főleg diéta volt. A legtöbb ember döbbenten mondja el, hogy milyen keveset edzettem. Heti három órát töltöttem az edzőteremben. De először ezt a függőséget kellett ételre bontanom. Ha az értekezletek nem működtek, meg kellett találnom, mi működik önmagában. A legtöbbször egy nap ettem, és a rugalmas étrend módszert alkalmaztam, ami azt jelenti, hogy bizonyos ételcsoportokra nem vonatkoztak korlátozások. A bevitel soha nem volt kevesebb, mint 2000 kalória naponta, és néhány figyelemre méltó csaló vagy csaló napot vettem végig. Az egyetlen nagy étkezésem általában csirke, tészta és vegyes zöldség volt. 2018. október 27-ig a súlyom 205 fontra csökkent, és a 48-as farmertől a 34-esig mentem. Végül szabadnak éreztem magam.

Hogy nézett ki az edzésterved? [19659002] Hetente három teljes test-foglalkozást hajtottam végre, minden gyakorlathoz három, 10 ismétléssel.

Itt van az alapvető sablon. Minden kategóriához külön gyakorlatot választanék:

  • Zömök, Lunge vagy Leg Press
  • Lógó gyakorlat, domináns domináns combizmok
  • Vízszintes nyomás
  • Vízszintes meghosszabbítás
  • Függőleges tolás
  • Függőleges húzás
  • Triceps
  • Bicepsz
  • Gyenge pontok

Mik voltak a legnagyobb ösztönzők, amikor elindultatok erre az útra?

A fogyás egyik legnagyobb motivációja az volt, hogy inspiráltam más embereket, akik drogként használják az ételt, hogy tudtára adják nekik, hogy nincsenek egyedül és van kiút. A második legnagyobb ok az volt, hogy elegem volt abból, hogy néhány perc múlva el nem ájultam, hogy "normál méretű" embereket nem tudtam "normál méretű" emberekké tenni, például építeni egy ülést repülőgépeken és sétálni. A harmadik ok az volt, hogy belefáradtam, hogy egyedül érezzem magam. A súlycsökkenés jelentősen megnövelte az önbizalmamat, és kényelmesebbnek éreztem a beszélgetést azokkal az emberekkel, akikkel találkoztam, és megkönnyítettem a barátaimat.

Mi volt az utazásod legnehezebb aspektusa?

Gondolatjátékok, amelyek folyamatosan gyengítő félelmekkel és depresszióval küzdenek. És érzelmi és/vagy rohamproblémák megoldása is. Ez egy olyan játék, amelyet szinte lehetetlennek hittem évekig tartó visszapattanás után. Az éjszakai gyorsétterem három évig túszul ejtett. Ez függőség volt; Bármit megtennék, hogy újabb találatot érjek el.

Hogyan segített a Bodybuilding.com a céljaid elérésében?

A fórumok nagy segítséget jelentettek. Néhány cikk és az átalakulásról szóló történet elolvasása szintén segített abban, hogy a pályán maradjak.

Milyen jövőbeni fitnesztervei vagy céljaid vannak?

Célom és küldetésem az életben az, hogy segítsek a túlsúlyos embereknek, elméjükben legyőzni a csatát, és felelősség, biztonság és védelem megadásával segíteni őket a formában. Adjon tanácsokat és tegyen meg mindent azért, hogy motiváljon.

Ha tudna tanácsot adni valakinek, aki olyan nagy átalakulást akar végrehajtani, mint a tiétek, mi lenne az? Lehet, hogy csapdában érzed magad, de tudnod kell, hogy van kiút. Keressen olyan embereket, akik kapcsolatban állnak Önnel, és segítenek nekik vezetni és tanácsokat adni. Ha szükséges, forduljon terapeutához. Ne szégyenlősködj. Ha a szorongás, a depresszió és/vagy az öngyilkossági gondolatok mellett súlyproblémái vannak, vegye figyelembe, hogy nincs egyedül. Ne használjon ételt trauma kezelésére. Ez nem a megoldás. Amikor megtudtam, hogy a negatív érzések alábbhagynak, az életem megváltozott. Megtörténik. Az elme és a test elleni harc nem egy életen át tartó mondat.

Ha Ön vagy valaki ismerős öngyilkos, akkor nincs egyedül. További információkért, forrásokért és támogatásért keresse fel a National Suicide Prevention Rope oldalt.