Nagy Tesztek
TESZT: Mit mond az asztrológia? EZ a jóslatod a szeretetről
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Lady Gaga
18–24 kilogramm! Ez az ígért fogyás, amelyet képes lesz elérni ezzel a programmal. A kétes villámdiétákkal ellentétben azonban a 90 napos diéta nem vezet be nem létező csodákat. Nem napról napra, hanem hónapról hónapra haladsz a kívánt karakterig.
A türelem egyértelműen megtérül, negyedév alatt "átneveled" az anyagcserédet, és biztos lehetsz abban, hogy ami kilép belőled, az valóban kilogramm zsír lesz, nem izom vagy felesleges víz.
A diéta előnye, hogy soha nem leszel éhes. Sokkal fontosabb az ételek kombinációja, nem pedig az egyes megevett falatok szorongó figyelése. Még mindig elhatároztad? Vigyen be néhány alapvető szabályt a hűtőbe, és élvezze a 90 napos étrendet!
Négyes szabály
A diétás program teljes időtartama alatt 4 alapnapot ismételnek meg ciklikusan, felváltva egy víznapot (a diéta minden 29. napján). Készülj fel egy fehérje-, keményítő-, szénhidrát- és vitaminnapra. Ahogy a nevek is sugallják, mindegyikük egy másik ételcsoport szellemében lesz.
Só és olaj
Van egy ajánlásunk ezekről az alapvető konyhai alapanyagokról, amely általában minden nap alkalmas. Sózzon minimálisan, és saláták vagy levesek készítésekor legfeljebb 1 evőkanál minőségi olajat használjon.
A reggeli gyümölcsös
Ami három hónap alatt nem változik, az a reggeli. Élvezze a gyümölcsöt minden nap reggel, lehetőleg friss, szezonális. Ízlés szerint váltogathatja.
Vacsora - fél ebéd
Emellett nehézségek nélkül is emlékezhet a vacsora szabályára. Igaz, hogy az ebéd felének meg kell jelennie a tányéron. Mindennapi ritmusától függetlenül próbáld elkerülni az étkezést 20 óra után.
Fehérje nap
Az egész étrend azzal kezdődik. A menüben gazdag választékot kell tartalmaznia a halakból, a sovány húsból (pörkölt vagy párolt), a tofuból és a tejtermékekből. Köretként vegyes zöldségfélék ajánlottak. Ha nem eszik húst, helyettesítheti két tojással vagy sajttal. Legyen óvatos, ez csak egy alternatíva, soha nem kombináció a húshoz.
Keményítőnap
A nap második sorozatában inkább a barna rizst, a burgonyát és a hüvelyeseket részesítse előnyben. Ezből az összetevőből ezerféleképpen készíthet ételeket, így nem kell aggódnia az egyhangúság miatt. Ismét ne felejtsen el kevert salátát adni, friss vagy párolt zöldségből is elkészíthető.
Szénhidrát nap
Ha kedveli az olasz konyhát, ez a nap egy kis kulináris ünnep lesz az Ön számára. Ehet tésztát, pizzát hámozott paradicsommal, de sós süteményeket is (kovásztalan tésztából). Megengedi a vacsorát, igen, helyesen olvassa el, desszert vagy három gombóc fagylalt és egy kis tábla csokoládé.
Vitamin nap
Élvezheti még az előző napot, de ma minden kompót, leves vagy sült étel formájában elkészített gyümölcs elegendő lesz az Ön számára. Adjunk hozzá egy marék diót vagy olajos magot.