hogy a babák itt folytathassák. 🙂
@ sandrus2 Sziasztok, szóval 2012. november 1-jén kezdtem tartani és eddig 11 kg-ot hoztam le, már 12 kg volt, de az ünnepek alatt híztam és most a szünet után volt az ünnepekre folytatom.
@ lucky14 volt halfilé és zöldségsaláta, valamint savanyú káposzta leves gombával 🙂
Szia, és hogy olyan gyorsan fogyott, hogy csodálatos. 🙂
kérjük, ossza meg velünk a [email protected] címen
Szia. mától kezdtem el tartani ezt a diétát. Néhány évvel ezelőtt megtartottam, úgy gondolom, hogy most is hatékony lesz 🙂 Elveszítettem egy könyvet valahol, vagy kölcsönvettem, és az illető elfelejtette visszaadni nekem 😉 Megkérhettem valakit, hogy küldjön nekem egy könyvet e -mail, ill. fő elvek, bármilyen recept? Köszönöm 😉edu21 @ centrum.sk
Sziasztok, mint ma? Protein Van fehérjém, volt reggelim narancs és 7 dátum, ebédre leves és habos töltött hústekercs, majd kínai káposztával és friss uborkasalátával sütöttem 🙂 És vacsorára is ugyanaz lesz.
Taaaa. ---- de milyen finom volt 😉
És egy ideje az első nap sJillien - ó, szóval macska volt, amikor csak nézel, azt mondod, ez egy jó gyakorlat, de nem olyan klassz 😝
@zuzx
@melj én is fehérje nap vagyok, reggeli narancs és banán, ebédmaszk és hagymával sült gomba, teljes kiőrlésű minibaguette és élesztő a tegnapi zöldséglevesből. Egyáltalán nem érzem magam éhesnek. Szeretem ezt a diétát. Ma nem edzek, de holnap újra futok. Az izom lassan távozik, ezért kezdem újra.
@ zuzu1104 . szia . hány nap alatt vagy 9 kg alatt. a 2. hónap elején vagy . vagy? 🙂
Így hát mögöttem van a vacsora, és mindent megtartottam 🙂 Délután látogatásunk volt, kenyerek, szendvicsek, chipsek, földimogyorók, sütemények voltak az asztalon. de ellenálltam. Amint elmentem, este ennem kellett (kb. Fél ebéd). És visszamentem aludni, és eszembe sem jutott semmi kóstoló, ha tele voltam azzal a vacsorával 🙂 befejezem a harmadik teáskanna teát, megnézem, ha tudok.
Reggel pedig több mint két hét munka után végre várom, sokkal könnyebb lesz megint enni.
Tehát ma cserélnek egy almát reggelire, ebédre csirkemaszkot friss zöldségekkel és pirítóssal, vacsorára otthon egész kenyeret, halat kapros szószban, én nem ebédeltem, mert volt egy kis alvó maszkom, így muszáj volt egy hal, de ez mnamka. holnap rizs párolt zöldségekkel és vacsoránál is. amikor így eszem, egyáltalán nem érzem magam hülyének, és bizonyos értelemben nem is szeretem a gyengeséget.
Holnap főtt burgonyát akarok bevinni egy dobozba, mert nem tudom, mi lesz a robotban ebédre, nem akarom a véletlenre bízni. Annak ellenére, hogy úgy gondolom, hogy a keményítő napján mégis akad valami. Reggel a robot felé menet veszek egy kis gyümölcsöt az egész hétre, és kukoricát azoknak a burgonyáknak. És a múltkor kész zöldségkeverékeket is láttam az emberekben, azt hiszem, megfagyott. Reggel körül kell néznem, és valószínűleg burgonyás hagymának jó lesz.
És még mindig azt akartam kérdezni - vajon ébredés után valaki éhgyomorra issza-e azt a pohár vizet? Az első hónapban teljesen megfeledkeztem róla, és most ebédig aludtam, így valahogy unott, amikor otthon voltam. de holnap kezdem. Citromot is veszek, és mindig a felét kapom, állítólag jót tesz az emésztésnek, amivel problémáim vannak.
@ lucky14 Nos, szeretném letenni a 10 kg-ot, de ha kevesebb vagyok, akkor szeretném korábban kipróbálni a Dukant, ott sikerült 8 kilót leadnom, de biztos vagyok benne, hogy visszamentek, még mindig nem nem mérlegel holnapig, így pontosan meglátom, mennyi 🙂
@zuzx Minden reggel öntök egy pohár vizet, amint felébredek, és öntök bele egy kis ctront. Elég savanyú, de működik.
A @ fialocka84 és a citis ennek is vannak pozitív hatásai?
de most valószínűleg nem azért, mert beteg vagyok, mint egy kutya, de tudod, mit gondolok nappal vagy reggel, nincs ilyen étvágyam. És valójában milyen hatással van rám?
@ fialocka84 Nem tudom, remélem, hogy az emésztés valahogy felgyorsult és könnyebb lesz a weckónak 😀
@zuzx valószínűleg nagy hátralék lesz a vízen, mert még mindig WC-re járok, és még mindig öblítek. Ma is ittam 3,5 l teát.
bébi, itt is el akarok kezdeni edzeni, jillien, ahol a talált gyakorlatok tanácsolnak
@ dasa0402 a youtube-on mas mind a 3 rész.
@ fialocka84 és hogyan adod meg a youtub-on
@ dasa0402 Már megtaláltam, de szeretném megkérdezni, hogy az egyik szintet 10 napig kell gyakorolnom, majd a következőt, vagy hogyan kell ezt ténylegesen gyakorolni
@ beky52 sziasztok, 2 hónap elején -9 kg-ot nyomtam, az ünnepek alatt nem sokat fogtam, szóval nyertem valamit, de most megint leesett a 9 kg, így folytatom
@ dasa0402 szia, igen, minden szintet 10 napig gyakorolnak
@ dasa0402 szia. Igen. Minden szintet 10 napig gyakorolnak. Az egymás utáni legjobb és ígéretes hatás érdekében, de szerintem minden mozgás nagyszerű. Ha hetente háromszor, akkor jobb, mint a semmi. Tehát magadhoz igazítod. 🙂 Holnaptól heti 3-4 alkalommal kezdem. 😀
chat macskák, most mindent elolvastam, nagyszerű vagy, tökéletesen kitartasz
Ma elrontottam a gyümölccsel, délután volt egy kis zsetonom, de aztán sok büntetést kaptam este Jilliannél, és jól vagyok 🙂 Holnap ismét tele lesz, nagyon utálom, amikor a gyümölcs vasárnap jön ki.
De holnap fehérjék lesznek, nagyon várom, grillezett húst készítek brokkolipürével és zöldségsalátával, nagyon várom. És ma mertem, és a karácsonyi kártya nem működik, huraa
Tartsa be mindet, és ne vegyen példát tőlem, fejlődnöm kell
@ lucky14 köszönöm🙂 mindennap azt olvastam, hogy szépen hozzájárulsz, és ahogy kitartasz, büszke vagyok rád 🙂