A testnek mozgásra van szüksége, és mindannyiunk életének része kell, hogy legyen. Elkezdtél edzeni, és nem vagy képes lefogyni vagy hízni? Hogyan kell enni, hogy elegendő energiája legyen és hamarabb elérje céljait? Csak egy profi edző fogja megmondani, hogy a diéta akár 80% -ban is sikeres. Ha az edző diétája csak csirkemellet és túrót tartalmaz, figyeljen.
Amikor csak szereted a mozgást
Ha nem tudja elképzelni az életét mozgás nélkül, akkor is van egy kis előnye. Jó azonban váltogatni a mozgást és megterhelni a különféle testrészeket. Nagy fizikai terhelés esetén ezután megfelelő táplálkozásra kell gondolni az izomkárosodás és a felesleges fáradtság elkerülése érdekében.
A mozgás vonzza, de nem tudod, hogyan kell csinálni
Leggyakrabban ezzel az ügyfélcsoporttal találkozunk. Vagy régebben sportoltak, és most már nem tudják, hogyan lehet újra formába lendülni, vagy soha nem sportoltak, pedig ebben semmilyen egészségügyi probléma nem akadályozza. A táplálkozáshoz hasonlóan jó lassan kezdeni a sportot. Talán szégyelli, és ezért nem akar például tornaterembe járni. Mozgásvideóink akkor pontosan neked szólnak. Bármikor kiválaszthatja a szükséges intenzitást és otthon gyakorolhat.
Amikor nem tud mozogni
Néha egy kicsit bonyolultabb a mozgás. Bizonyos sérülések vagy egyéb egészségügyi korlátozások sok tevékenységet ellehetetleníthetnek az Ön számára, de próbáljon meg úgy nézni rá, hogy bővítse látókörét és kipróbálhasson mást. Egyesek számára például a kertben végzett munka vagy a test bizonyos részének enyhe megerősítése lehet megfelelő mozgás.
Hogy velünk
fogyni fog
ALAPDIAGNOSZTIKA
A súly csak egy szám, és nem ideális csak követni. Például a zsír aránya, a zsigeri zsír mennyisége vagy a hidratáció mértéke jelentősen hozzájárul ahhoz, hogy teste a megfelelő módon működjön-e. Biológiai és anyagcsere-kora ekkor jelentősen eltérhet. A teste érzése később befolyásolja a fogyás teljes folyamatát és az energia bevitel beállítását. Ezért ez az információ nagyon fontos. Ismételten elvégezzük az alapdiagnosztikát, és az eredmények összehasonlítását is szolgáljuk, és megbizonyosodunk arról, hogy a választott út helyes-e.
METABOLIKUS DIAGNOSZTIKA
A NUTRIADAPT-nál egy fontos elvünk van, vagyis az, hogy mindenkinek egyéni megközelítésre van szüksége. Kollégád étrendje valószínűleg nem fog megfelelni neked, és az a tény, hogy ismerősöd naponta gyakorolja a Pilates programot, nem jelenti azt, hogy neked is ezzel kell kezdened. De a helyes út megtalálásának nem szabad kísérleti és hibataktikán alapulnia. Ezért a megfelelő stratégia megalkotásához a lehető legtöbb információra van szükségünk. Elsősorban az egészséged, a testösszetételed, a családtörténeted érdekel, de számunkra az is fontos, hogy például rendszeresen eszel-e húst, vagy nem szenved-e ételallergiában. Mindezeket az információkat figyelembe vesszük, és személyre szabott, személyre szabott táplálkozási tervet állítunk össze Önnek.
SZEMÉLYI TÁPLÁLATI TERVE
A személyes táplálkozási tervet nem hívják "személyesnek", csakúgy, mint a testre szabott menü. Nem fogjuk megbeszélni veled, hogyan szerezz egészséget, amikor a célod a csökkentés. Miért érdemes érdeklődni az italokban lévő cukor mennyiségéről, ha évek óta csak tiszta vizet iszol? Alapelemzést, anyagcsere-diagnosztikát vagy egyéb szükséges vizsgálatokat fogunk elvégezni. Ennek alapján részletes ajánlásokat fog kapni a táplálkozással kapcsolatban, amelyeket helyzetének értékelése alapján állítunk össze, és amelyek a célkitűzés teljesítéséhez vezetnek. Nagy részük gyakorlati tipp is, hogy könnyedén megszokja az új életstílust és alkalmazza mindennapjaiban. Dolgozik a változáson? Nem fontos. Megtanítjuk, hogyan kell az étkezéseket a változás típusához igazítani. Rendszeresen kell étkeznie egy étteremben üzleti ebédhez? Nem fontos. Segítünk megtalálni a legjobb lehetőséget. A személyes táplálkozási terv része egyben a súly szakácskönyv is, vagyis a testre szabott menü. Talál recepteket, amelyek pontosan megfelelnek az ajánlott étrend elveinek. A szakácskönyv személyre szabott, és ez nemcsak az ételek súlyának és fajtájának felel meg, hanem például a napi adagok számának is.
CHUDNETE NATRVALO
De a legfontosabb rész a támogatás és a szakmai segítség, minden helyzetben. Sok embernek sikerül lefogynia, de csak kevesen tudják fenntartani ezt a súlyt szakmai segítség nélkül. A fogyás stresszes terhet jelent a tested számára. Mindenki, aki stresszes helyzetben van, megpróbál gyorsan kijutni ebből a helyzetből, és rendbe hozni a dolgokat. Fogyás esetén is működik. Ezért kap annyi ember jo-jo hatást. A súly stabilizálása és fenntartása tehát sokszor bonyolultabb, mint a fogyás önmagában. Ezért olyan fontos, hogy továbbra is tartsuk a kapcsolatot a szakemberrel és az ő segítségével e fázisok leküzdésében, és mindenekelőtt a kitartásban. Ez fenntarthatóvá teszi életstílusát, és nem okoz gondot testsúlyának fenntartása.