90 napos étrend meghatározása - pozitív és negatív.

A 90 napos jellegzetes étrend az néhány alapvető szabályra épült. A 90 napos név nem véletlenül tartja ezt a diétát. 90 napig, azaz három hónapig kell tartania.
A diéta több olyan alappilléren alapszik, amelyet nem szabad megtörni. Az egész étrend azon alapul, hogy négy napot ismételjünk, amelyre az ételeket pontosan megtervezzük. Minden 29. nap víz, amelynek során csak vizet isznak.

diéta

A 90 NAPOS ÉRTÉKESÍTÉS ELVEI

Fehérje nap
Az egész étrend azzal kezdődik. A menüben gazdag választékot kell tartalmaznia a halakból, a sovány húsból (pörkölt vagy párolt), a tofuból és a tejtermékekből. Köretként vegyes zöldségfélék ajánlottak. Ha nem eszik húst, helyettesítheti két tojással vagy sajttal. Legyen óvatos, ez csak egy alternatíva, soha nem kombináció a húshoz.

Keményítőnap
A nap második sorozatában inkább a barna rizst, a burgonyát és a hüvelyeseket részesítse előnyben. Ezekből az összetevőkből fog ételeket készíteni. Ismét ne felejtsen el kevert salátát adni, friss vagy párolt zöldségből is elkészíthető.

Szénhidrát nap
Ehet tésztát, pizzát hámozott paradicsommal, de sós süteményeket is (kovásztalan tésztából). Este még desszertet vagy három gombóc fagylaltot és egy kis csokoládét is megengedhet.

Vitamin nap
Bármely gyümölcs, kompót, leves vagy sült étel formájában. Adjunk hozzá egy marék diót vagy olajos magot.

Pozitívumok:
Szinte az összes ételt el lehet fogyasztani. Az ajánlott ételek nagy részének megfelelő mennyiségben történő fogyasztása a helyes táplálkozás egyik alapelve, így az egyes napok szerinti stresszes étkezési kombinációk nélkül is fogyást érhet el.

NEGATÍV EZ A DIÉTA

  • Számos szabály betartása.
  • Nagy idő szükséges a napi menü elkészítéséhez és összeállításához.
  • Felejtsd el a csirkét rizzsel vagy halat burgonyával. Ehetsz mindent, de nem együtt.
  • Talán ezzel a diétával elveszít néhány kilót. És még viszonylag gyorsan is. De meddig fogsz élvezni egy ilyen ételt? 1 vagy legfeljebb 2 hónap?
  • A legveszélyesebb, ha valaki jellegzetes étrendet választ diétának. Minden étrendet korlátozott időtartamú megoldásként értenek, amelyet egy bizonyos célra terveztek. A szándékod a fogyás. Ha az ember ekkor lefogy, az ilyen étkezés haszontalan lesz számára. Újra elkezdik a dugványokat és más alkalmatlan ételeket. Természetesen nem csak az ételek ajánlott kombinációit, hanem számos szabályt is betart. Hamarosan visszahozza a fontjait, és a legtöbb esetben meg is duplikálódik.
  • Itt áruló az ilyen étrend. Kevesen tartják ki ezt az étrendet.

Ezért az ilyen típusú kísérletek helyett jobb, ha azonnal racionális és egészséges étrendet követünk. Táplálkozási stílus, amely biztosítja az összes tápanyag elegendő mennyiségben és struktúrában történő ellátását. Eheted ezt a stílust tartósan. És ezért nem hízik.

Ha szenvedés nélkül szeretne fogyni, a következő lépéseket teheti:

• Olvasson el más érdekes részeket
• töltse ki ezt a Súlycsökkenési űrlapot (kattintson), és diszkréten és kötelezettség nélkül felvesszük Önnel a kapcsolatot.
A regisztráció után elkészítjük és elküldjük számodra az elemzésedet, és érdeklődésed esetén rendszeres és ingyenes e-mailes információkat küldünk az egészséges táplálkozásról, étrendről és a helyes életmódról.