Fehérje-, keményítő-, szénhidrát- és vitaminnapok váltakozása, ez a fogyás receptje, amely 90 napos jellegzetes étrendet kínál. A redukciós étrendhez tartozik.
Az idő és az étrend megfelelő kombinációjának megfelelő betartása okozhatja fogyás. Az étrend négy napos étkezési ciklust váltogat. Az első napot a fehérje alkotja, majd a keményítő-, szénhidrát- és vitaminnap következik, és 29 naponta víznap, amikor csak vizet isznak. Minden nap egy pohár vízzel kell kezdenie, és inni körülbelül 10 pohárral. Fogyás az energiafogyasztás csökkenését, a rendszeres étrend betartását és az alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztását eredményezi.
90 napos diszkriminatív étrend és anyagcsere
90 napos jellegzetes étrend sok embert meggyőzött arról, hogy az anyagcsere létfontosságú szerepet játszik egészségünkben. A 90 napos jellegzetes étrend megtartása az étrend beállításával súlycsökkenést eredményez. Bár a fogyókúra több időt vehet igénybe, az eredmény ugyanolyan hatékony és látható, mintha rövid távú étrendet folytatna. A 90 napos jellegzetes étrend során jó hangulat és fizikai állóképesség kezdődik.
Az anyagcsere meghibásodása tekinthető annak a fő oknak, amiért az ember hízik. A megfelelő anyagcsere eltávolítja a zsírokat és méreganyagokat a szervezetből, és lehetővé teszi az alapvető szervek számára, hogy felszívják a legfontosabb vitaminokat és tápanyagokat. A 90 napos jellegzetes étrend egyik legfontosabb előnye, hogy nem csak a kilók leadásában segít, hanem a kívánt súly ideális szinten tartásának legjobb módjaként is.
90 napos jellegzetes étrend - napok felosztása
A 90 napos jellegzetes étrend fő szabálya az rendszeresen váltogatják a fehérje-, keményítő-, szénhidrát- és vitaminnapokat rendszeresen, és egyiket sem hagyják ki. A 90 napos jellegzetes étrend garantálja az emésztőrendszer pozitív változásait. A különböző komponensek különböző enzimeket igényelnek a további lebontáshoz. Ezért a fehérjéket el kell választani a keményítőktől és a szénhidrátoktól.
90 napos jellegzetes étrend - Fehérje Nap
Fehérje nap alatt 90 napos jellegzetes étrend fogyasztása megengedett gyümölcsök és fehérjék.
Gyümölcs reggelire és egész nap fogyasztják. Ha azonban napközben gyümölcsöt szeretnél enni, ne egyél étkezés után egy órával korábban.
Magas fehérjetartalmú ételek
- hús - marhahús, sertés, borjú, csirke, nyúl, pulyka
- hal és tenger gyümölcsei
- tojás
- sajt, túró, minden tejtermék
- csésze húsleves
- a keményítő zöldségek kivételével minden zöldség, például a burgonya megengedett
- 1 teljes kiőrlésű szelet kenyér
90 napos megkülönböztető étrend - Keményítőnap
A keményítőnap alatt főleg keményítőtartalmú ételeket fogyasztanak.
Keményítő az emberi étrend legfontosabb szénhidrátja, és számos alapvető élelmiszerben megtalálható.
Csak gyümölcsöt esznek reggelire.
A keményítő fő forrása a rizs, a búza, a kukorica és a burgonya.
A keményítőnap alatt is fogyasztható paradicsom szósz a fűszerek, amelyek ízt adnak az ételeknek.
A banán kivételével minden gyümölcs korlátlan ideig fogyasztható. Keményítőnapon csak enni lehet 1 banán egész napra.
Igyon egész nap rengeteg víz.
A keményítőnap alatt engedélyezett ételek:
- mindenféle bab, borsó, lencse és szójabab
- rizs, árpa, köles, hajdina és egyéb gabonafélék
- minden zöldség, beleértve a burgonyát is
- zöldségleves
- ehet egy adag teljes kiőrlésű kenyeret vacsorára
90 napos megkülönböztető étrend - szénhidrátnap
Minden szénhidrátnapot gyümölcsfogyasztással kezdjen. Ne felejtsen el inni rengeteg folyadék.
A szénhidrátok átalakítják a szervezetben a glükózt, ami fontos energiaforrás a test számára.
Az egész szénhidrátnap alatt csak gyümölcsöt és paradicsommártásokat is fogyaszthatunk fűszerekkel.
A szénhidrátnap alatt megengedett ételek
- vacsorára ehet 1-2 szelet tortát vagy fagylaltot és 1 csík forró csokoládét
- liszttermékek: sütemények, makaróni, kekszek, pizzakéreg
- dara: hajdina, árpa, köles és még sok más
- zöldségek, paradicsomszósz, fűszerek
- tej és tojás nélküli sütőipari termékek: palacsinta, keksz
90 napos jellegzetes étrend - Vitaminnap
A vitaminnap alatt csak gyümölcsöt és diót fogyasztanak. A gyümölcsöt korlátlan mennyiségben veszik fel a nap folyamán. Helyesen követik ivási rendszer.
Mit lehet fogyasztani a nap folyamán:
- bármilyen gyümölcs, hozzáadhat cukrot is
- szárított gyümölcs, jobb, ha előzőleg vízbe áztatják
- dió és napraforgómag (1 kanál - 25 g)
- gyümölcs- és zöldséglevek
- friss zöldségek
90 napos jellegzetes étrend - Víznap
A víznap csak eljön havonta egyszer. Tehát a 90 napos jellegzetes étrend nem lehet annyira megterhelő. Legyen egy vizes nap, amikor jól érzi magát és készen áll rá.
Igyon vizet a nap folyamán. Ezen a napon annyi teával és kávéval kényeztetheti magát, amennyit csak akar. Ne feledje azonban, hogy inni kell legalább 2,5 liter folyadék.
A vízi nap igényes, ezért a legjobb, ha egész reggel ágyban maradsz, és szinte este lefekszel. Éhes leszel. De ha elmúlik, akkor jobban fogja érezni magát.
A diéta, ahogy van 90 napos jellegzetes étrend 18-25 kg fogyás 3 hónap alatt, ami egészségügyi problémákat okozhat. Az étrend nem alkalmas gyermekek, serdülők, terhes és szoptató nők, valamint idősek számára. Fogyás emellett támogatja a fizikai aktivitást és a sportot, a meditáció, a mentális relaxáció és a jóga pedig megfelelő kiegészítő.
Mi a tiéd? 90 napos diétával szerzett tapasztalat? Oszd meg velük a cikk alatti beszélgetésben. Köszönjük!
- Hogyan lehet fogyni - az uborka hatékony ereje - Hogyan lehet fogyni fogyókúra segítségével
- Milyen gyümölcslevek alkalmasak méregtelenítő étrendre - Hogyan lehet fogyni fogyókúra segítségével
- Hogyan lehet fogyni banánnal - Hogyan lehet fogyni fogyókúra segítségével
- Hogyan lehet a legjobban és leghatékonyabban elindítani az anyagcserét - Hogyan lehet fogyni fogyókúra segítségével
- 8 órás diéta - Hogyan lehet fogyni fogyókúra segítségével