A testi és lelki egészség fontos része a sikeres vállalkozónak vagy kereskedőnek. Ezért a kiégési szindrómát egyáltalán nem kell félvállról venni. Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan lehet elkerülni ezt a szindrómát, és ezáltal fenntartani az egyensúlyt a munka és a magánélet között.

cikk

1. Aludj eleget

Ahhoz, hogy reggeltől kezdve dolgozni tudjon a munkahelyén, és elegendő energiával rendelkezzen az egész napra, elegendő alvásra és rendszeres rendszerre van szüksége. Keresse meg az optimális időt, és próbáljon meg betartani. Az alváshiány idegességhez, depresszióhoz vezet, és a kiégés szindróma kialakulásához vezethet.

2. Keressen új tevékenységeket munka után

Reggeltől estig elárasztva a munkát, a termelékenység finom érzését keltheti, de ne feledje, hogy ez egy fenntarthatatlan állapot. Tartson egyensúlyt a munka és a magánélet között. Sportoljon, mozogjon, meditáljon, töltsön időt családjával, barátaival, és hagyja, hogy az elme megpihenjen a munkahelyi körhintától.

3. Fejezd be a "nyakig" dolgokat

Tudjuk, hogy valószínűleg könnyű nekünk írni és nehezebb megvalósítani, de ha munkájában olyan tevékenységet folytat, amely a haja ellen szól, akkor nem tetszik, vagy olyan emberekkel dolgozik, akik negatív hangulatot árasztanak Önnek és gondolatok, itt az ideje gondolkodni. Boldogságot érzünk azokban a tevékenységekben, amelyeket örömmel és lelkesen végzünk, és ennek így kell lennie a munkában is. Teremtsen pozitív légkört a munkahelyén, és ne engedje magának más emberek negativitásának vonzódását.

4. Egészítsen be egészségesebb ételeket és testmozgást az életében

A testmozgás hiánya, a túlevés vagy éppen ellenkezőleg, ha nem talál időt a rendszeres étrendre, nem tesz jót testi vagy lelki egészségének. Ügyeljen testének jeleire, például fejfájásra, ízületekre vagy izmokra, étvágytalanságra vagy emésztési zavarokra. Adjon testének kiegyensúlyozott étrendet, rendszeres kezelési rendet és rengeteg testmozgást, és ez kiváló eredményekkel jutalmazza a munkahelyén vagy a sportban.

5. Szervezze meg idejét.

A menedzselt időgazdálkodás a sikeres vállalkozók alapja. Állítsa be prioritásait, és koncentráljon az Ön számára fontos és értelmes tevékenységekre. Tervezze meg tevékenységeit, mind a munkáját, mind a szabadidejét, hogy találjon rá időt. A boldog és kiegyensúlyozott ember életének minden területére kiterjedt, és rendszeresen törekszik a fejlődésre. Ezért szánjon időt munkára, sportra, családra, barátokra, oktatásra, de arra is, amelyet csak magának szentel.

6. Kapcsolja ki az internetet, tegye el az okostelefonokat, és ne kapcsolja be a számítógépet.

Olyan időszakban élünk, amikor a technológia fontos szerepet játszik, de ez okozza az ún technológiai stressz. Ezért próbálja tökéletesíteni a többire fordított időt, és vonja el a figyelmét a közösségi hálózatokról, az e-mailekről, a munkahelyi hívásokról, és valóban csak pihenjen. Kényeztesse magát pihenéssel és méregtelenítéssel. Menj, meríts energiát például a természetbe.

7. Találkozz barátokkal

Gyakran előfordul, hogy egyesek tévednek a magány és a magány között. Időnként mindenkinek egyedül kell lennie, de a világ hosszú távú bezárása magányhoz vezethet. Ezért keressen támogatást a családban vagy a barátokban, és töltsön több időt velük. Kommunikáljon, és nyissa ki azt, ami zavar. Hagyja, hogy meghallgassák, tanácsot adjon vagy bátorítson.

8. Sportoljon

A fent említett ajánlás külön helyet érdemel. Mivel testünket mozgásra hoztuk létre, a sporttevékenységek nemcsak fizikai állapotunknak kedveznek, hanem tükröződnek életed mentális oldalán is. Ez azonban nem jelenti azt, hogy kemény edzésen kell átesnie, elég, ha időt talál kocogni vagy úszni. Kiegészítheti ezeket a tevékenységeket például rendszeres hegyi túrákkal. Fontos, hogy olyasmit válasszon, amely élvezni fogja, és valóban "kikapcsolja".

9. Jutalmazza meg önmagát

Legyél szigorú magaddal, de jutalmazd is magad, és engedd meg magad elégséges elégedettségnek. Ha előre kitűzi a célokat, például havonta, negyedévente, egész évben, és ha sikerül ezeket elérnie, akkor egy gálavacsora, szórakozás a barátokkal vagy a családdal, vagy a kívánt dolog megfelelő motiváció más célokhoz.

10. Ne beszélj időhiányról.

A leggyakoribb ok, amiért az emberek negatív gondolatokba merülnek, az, hogy állandóan időhiányról, alvásról vagy egyéb dolgokról beszélnek. Meg kell állítani, kidobni az életből azokat a dolgokat, amelyek nem felelnek meg neked, és úgy kell megszervezni az idődet, hogy mindennek helyet találj. Mindannyiunknak ugyanaz a 24 órája, még a legsikeresebb is az üzletben.

11. Szokjon nemet mondani

Nagyon fontos, hogy értékelje önmagát és az idejét, és megszokja, hogy NEM beszéljen olyan dolgokkal, amelyeket nem szeretne megtenni, vagy olyan emberekkel, akikkel nem szeretne találkozni. Prioritásai elvezetik Önt ahhoz, ami valóban fontos az életében. Ne felejtsd el, hogy ha nem vagy boldog az életeddel, akkor nehéz lesz boldoggá tenni a körülötted élő embereket.

12. Lassítson

A kiégési szindróma megelőzésének utolsó tippje lelassul. Találja meg az ideális egyensúlyt a munka és a szabadidő, a pihenés és az összes felelősség között. Végül is az élet nem faj. Ne szégyellje lelassítani, amikor már nem érzi magát nagy tempóban, Ön is csak egy ember, és az is marad.