gyakorló

Ragaszkodjon az edzőtermi tagság megvásárlásához! Ezek a gyakorlati DVD-k nagyszerű alternatívát jelentenek az elfoglalt nők számára, akik továbbra is szégyenkezni akarnak. Ha hazaér, egyszerűen be kell töltenie a DVD-k egyikét a számítógépébe vagy a tévébe, és meglátja, mennyire egyszerűbb integrálni a munkát a napi menetrendbe. A jógától az erőnléti edzésig mindenki számára van mozgás.

Készítette: Natalie Jill Fitness A After 40 egy étkezési és edzésterv, amely a test átalakítására és formálására épül. A csomag egyszerű 15 perces edzéseket, rugalmas étkezősablonokat, valamint nyolc- és tizenkét hetes edzéstervet tartalmaz. Ezenkívül nincs szükség felszerelésre.

Ha le akarja venni a fenekét, a hasát és a combját, próbálja ki ezt a 20 perces edzéssorozatot. Sarah Kusch fitneszszakértő és személyi edző vezetésével a hangváltoztatási terv lehetővé teszi, hogy otthonában dolgozzon csak néhány apró súlygal és gyakorlattal.

Ez az edzőtermi edzés lehet pontosan az, amire szüksége van. A Flat Belly Yoga DVD-t Kimberly Fowler vezeti, amely végigvezeti Önt egy energiabővítő edzésen, amelynek célja a hasi zsír eltávolítása egy lapos és fitt gyomor számára.

Az egész test kezelés egy könyv és DVD kombinációs csomag, amelynek célja a krónikus gyulladás megfordítása strukturált étrend-tervek és az ősi kínai qigong-gyakorlatok révén. Hilary Smith Qigong szakoktató, RN, CFT vezetésével ez a gyakorlat a sima mozgásokról, a légzési módszerekről és a meditációról szól.

A jóga megfélemlítő lehet - de ez a Prevention DVD tökéletes bevezetés a kezdők számára. Szekciókat és részletes terveket tartalmaz, amelyek kiegyensúlyozzák a hasad, tonizálják a karod, a feneked és a combjaidat, és fokozzák az anyagcserédet. Minden edzés körülbelül 14–24 percig tart!

Ha formába akarsz kerülni, de időben szorítasz, ez az életmódodnak megfelelő gyakorlat. Ezt a DVD-t erősítő edzésprogramként tervezték, és 10 perces edzéssel van elfoglalva olyan elfoglalt nők számára, akik még mindig fittek, tónusúak és formájúak akarnak lenni.

Korábbi profi táncosként Simone De La Rue a könnyen követhető koreográfiát beépíti 55 perces tanfolyamába. A fitnesz minden szintjéhez tervezve, csak egy szőnyegre, törölközőre és 3- vagy 5 fontos kézi súlyra van szükséged ahhoz, hogy mozogj és elérhesd a legjobb tested.

Van egy jó oka annak, hogy ez a DVD népszerű kultusszá vált a fitnesz és a testmozgás világában; Jillian egy egész napos, 20 perces edzést irányít (három különböző szinten, különböző fitnesz képességekhez), amelyet minden nap 30 napon át ismételnek, hogy valódi eredményeket láthassanak.

A híresség fitnesz oktatója, Tracy Anderson (ügyfelek között Madonna, Gwyneth Paltrow és Jennifer Lopez) hatperces teljes hosszúságú táncoktatást kínál ezen a DVD-n. Az első lecke az alapvető lépéseket tartalmazza, míg a többi tréningnek olyan címe van, mint a "Cardio Party" és a "Sweat Fest". Ne aggódjon, ha két bal lába van: Még a kezdő táncosok is képesek kezelni ezeket a mozdulatokat.

Nem titok, hogy Denise Austin imádja a nőnapot itt, és ez a DVD megerősíti a miérteket. Egyszerű utasításai és vidám hozzáállása segít a három 15 perces rutin mindegyikében. Foglalkozásonként a test egy területére összpontosít - a felsőtestre, az alsó testre vagy az ab & core kondicionálásra -, így a problémás területre (er, combok) összpontosíthatok, vagy nagyszerű teljes testedzéssel.

Ha a „Tánc a csillagokkal” című filmet inspirálta, hogy belemerüljön a mélyedésbe, akkor mindenképpen próbálja ki ezt a DVD-t az irányított forma érdekében. Bár azt javaslom, hogy csukja be a függönyt, és hajtson ki mást a házból, miközben megrázza, a rutin megtanulása összpontosított, és végül izzadtam és nevettem (magamban). Ügyes flitteres ruházat és hírességek B-listája nem szükséges.

A híresség edzője, az Autumn Calabrese 21 napos javítása szerint akár 15 fontot is fogyhat 21 nap alatt, de nem számít a skálán szereplő szám, biztosan imádni fogja a hét 30 perces edzést. Ezenkívül a videók tartalmazzák az étkezési tervet és az adagkontroll rendszert, amely megkönnyíti a táplálkozásra való összpontosítást.

Suzanne Bowen arra a gondolatra építette fitneszmárkáját, hogy megpróbáljon a legjobb lenni a tökéletesség érdekében. Edzőcipője egészséges és tónusú lesz a váll, a comb, az ülés és az alapmunkával. A testmozgás rövid, de hatékony, így az egész életed része az életed egy része.

Ashley Borden fitneszszakértő hollywoodi sztárokat és világsportolókat képzett, és most saját otthonából kényeztetheti Önt. Ez a teljes test edzés 14 különböző edzést tartalmaz a heti hat napos edzéshez. Vegye kézi súlyait és a habgörgőt, és máris indulhat.

A nagy intenzitású edzés (HIIT) bevezetésének célja ez a DVD négy 25 perces edzéskalóriát tartalmaz: felsőtest, alsó test, kemény mag és fej. Válasszon és válasszon a terve szerint - vagy mind a négyet végezze el egyszerre a maximális izzadás érdekében.

Ha egyik döntése a jóga kipróbálása, kezdje ezzel a DVD-vel. Az Element program Hatha közös álláspontja körül forog, amelyek a legtöbb jóga gyakorlat alapját képezik. Segít javítani a rugalmasságot, felépíteni az erőt és enyhíteni a stresszt. Nyer, nyer, nyer! Van egy bónuszvezérelt meditációs szegmens is, amely segít megtanulni elméjét összpontosítani.

Jillian Michaels másik kedvence, ez a DVD három 30 perces edzést tartalmaz, amelyek segítenek a tónusos és fitt test felső részében. Jillian változtatásokat kínál minden egyes lépésnél, így akkor is, ha már nincsenek acél vállai, mindig lépést tarthat - és jó edzéseket végezhet.

Emlékszel Billy Blanksre, a Tae Bo őrült fickójára? Most a fia, Billy Blanks, Jr. családi vállalkozásba kerül. Feleségével, Sharon Catherine Blankssel, ifjabb Billy segít elsajátítani a különféle táncstílusokat ebben a szórakoztató DVD-ben. A duó végigvezeti Önt hat 5 perces kardio edzésen, amelyek a világ minden tájáról származó táncstílusokat alkalmazzák: hip-hop, bollywoodi, afrikai, disco, country és "old-school" kardió. Az egész család számára készült, így a gyerekek is csatlakozhatnak!

Felhívás minden új anyukának! Akár formában akar maradni terhesség alatt, akár visszatérni az alakjához, ezt az edzést úgy tervezték, hogy hosszú, karcsú testet adjon. A Pilates és a Barre keverékét az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Akadémiája vezérli, hogy biztosan biztonságosan mozogjon.

Ha azon elfoglalt emberek közé tartozik, aki úgy gondolja, hogy nincs ideje sportolni, akkor engedje meg, hogy ez a DVD bizonyítsa, hogy tévedett. Két 30 perces edzést fogsz kapni kardió erővel: Az első a bokszedzés, a második a súlyzós súlyzós edzésre összpontosít. Ha gyors, hatékony és erősítő akar lenni, ezek az edzések még azelőtt befejeződnek, hogy tudná.!

Ez a DVD az erőnléti edzésre összpontosít - kiválaszthatja, hogy felsőtest edzéseket, alsó test edzéseket, hasizom és hátrutinokat szeretne végezni, vagy egy gyors, 10 perces teljes testedzést. De ne gondolja, hogy szuper rajongóknak kell lennie az ugráshoz: Ez az edzés bármilyen szintű edzettséggel rendelkező embereknek szól - bár szükséged lesz valamilyen felszerelésre, például feszítő szalagra és edzőgömbre.

Ez a DVD három 20 perces jóga programot tartalmaz, amely nulla minden problémás területen, amelyre összpontosíthat: a farizom és a comb, a váll és a váll, valamint a hasizom és a mag. Az oktató célja? Természetesen, hogy segítsen egy tónusú, egyszerűsített test, de egy csendes és koncentrált elme létrehozásában is.

Nincs könnyebb testmozgás, mint a séta, de egy idő után rosszabbodhat. Ez a DVD öt különböző edzést kínál, amelyek magukban foglalják a rutin "növelését" a nagyobb intenzitású és a kalóriaégetés érdekében. Könnyű megtenni egy mérföldet, ha rövid ideje van - vagy hozzáadhat még néhány mérföldet, ha van ideje spórolni.

Barrett nem fodrozódó videója egyesíti a pilateset, a kaliszténikát és az egyszerű balettmozgásokat. Annak ellenére, hogy nem ugrottam át és nem botlottam át a viharban, ennek a rutinnak a végére a testem az egész világon szenvedett - és ez rendben van. Barrett rutinja visszatért a táncóra gyereknapjaihoz: szórakoztató tevékenység és testmozgás.

Két 20 perces nagy energiájú kick-box rutin más kardiómozgásokkal kombinálva megszünteti az unalmat ebben a programban. Amikor különösen ambiciózusnak éreztem magam, mindkettőt együtt végeztem egy kalóriatartalmú sugár 40 perces edzésen; Az egyiket vagy a másikat választottam, amikor reggel csak 20 percem volt. Ügyeljen arra, hogy tágas helyiségben végezze, mert a rúgás, az ütés és a mozgás mennyisége, amint sajnos felfedeztem, nem alkalmazkodik egy kis helyhez.

Mindig is szerettem volna kipróbálni a divat fitnesz órákat a New York-i Physique 57-ben, de ezek szépen futnak. A hírhedt Physique 57 módszer már elérhető ebben a 30 perces gyakorlatban (bizonyos célok összpontosulnak, fáradtságig túlterhelődnek, majd megkönnyebbülésre nyújtanak). Elég volt számomra, hogy rájöjjek, az emberek miért vannak megszállva az órákon, és másnap otthagyták nekem - főleg a farizomnak - a fájdalmat.

Szeretem ezt a DVD-t, mert alapvetően egy DVD-nek felel meg - hét különböző 20 perces jógagyakorlatot kínál, amelyek kombinálhatók. Tetszett a szabadság, hogy minden nap mást csinálok, vagy kombinálom a kettőt, ha hosszabb találkozót akarok tartani. Az áramlás a lassú futástól a kikapcsolódásig az intenzívebb energizáló gyakorlatokig terjed.

Az egyik fő oka annak, hogy gyakran nem csinálom a Pilates programot, az az, hogy egy ideig túl unalmas számomra. Írja be ezt a DVD-t. Öt, 10 perces edzésből készült, hátráltatott, mert gyakran változtathattam a rutinon, vagy ha csak néhány percem állt rendelkezésre, akkor is csak az egyik programmal tudtam megszorítani az edzést. Végül is csak pilates lehetnék.

Aki ránézett Jackie Warnerre a Bravo Strengthening oldalán, tudja, hogy egészséges megközelítést gyakorol. És persze, ha mostanában kipróbálta, akkor működik. Megosztja az aláírási edzést ebben a nagy energiájú DVD-ben, amely négy 15 perces edzés vagy egy 40 perces teljes test körforgás lehetőségét kínálja, és azt az érzést kelti bennem, mintha szoros és személyes edzéseket folytattam volna egy edzőguruval.

A Bettie Page Fitness állítása szerint Torio Rodriguez vezetésével létrehozta az első "test-pozitív" DVD-t a gondolkodás erősítésére. A cél nem pártnak kinézni, hanem a bizalom, az önutatkozás és az erő megtestesítése. Az erő- és kardióedzés stílusában a 45 perces körversenyen minden mozdulat a Pinups királynőjének fotóján alapszik, aki jóval azelőtt, hogy a munka ötlete népszerűvé vált, fitneszrajongó volt. A test teljes testmozgása arra ösztönzi a közönséget, hogy szórakozzon, miközben tiszteletben tartja testének határait, olyan mozdulatokkal, amelyek hangsúlyozzák az alapvető erőt, egyensúlyt és testtartást, amelyek a Physique jellemzői voltak. Módosításokat és tippeket kínálunk annak érdekében, hogy a gyakorlat minden szinten elérhető és élvezetes legyen.