edzés

Néhány ember számára semmi sem jobb, mint egy jó hosszú idő. A kocogási órák alkalmat adnak arra, hogy megtisztítsa az elméjét, kijusson a házból és kalóriát égessen el - mindazok a nagy előnyök, amelyeket nem érhet el a buszon ülve.

Sok fiú szereti azokat az előnyöket, amelyekből részesül, de utálja a tevékenység egyhangúságát. Ezek a szomorú slogerek csak azért kapaszkodnak, mert tudják, hogy ez nekik jó. Kilométerenként 10 perc sebességgel - nagyjából az ember maratonjának átlagos ütemével - percenként körülbelül 10 kalóriát fog sütni, ami nem túl kopott. Ha elérte ezt a tempót, még többet éghet, de a táj valószínűleg nem lesz érdekesebb, még akkor sem, ha kissé gyorsabban nagyít. Ha semmi, a bosszantó futók csak rosszabbul fogják magukat érezni, mivel a feladat nehezebbé válik.

Szerencsére nem érezhetik magukat olyan hétköznapi emberekben, akik gyorsan akarnak kalóriát égetni. Ha a futás nem a kedvenc kardió edzésed, akkor számos más edzés is segítséget nyújt a kalóriák villámgyors égetéséhez.

"Általában több intenzív edzéssel több kalóriát éget el, mint amennyit fut." Harold Gibbons, Mark Fisher Fitness New York-i edző és a Nemzeti Erő- és Kondicionáló Szövetség igazgatója a Menshealth.com-nak elmondta.

Amint az utcán látható szerencsétlen Laggereken és az edzőkön is látható, akik ritkán járnak edzőterembe, sokan nem veszik észre. Ennek gyakran az az oka, hogy az imént elégetett kalóriák számát általában a fizikai aktivitás összegéből becsülik, amely az aerob anyagcsere által elfogyasztott energiát számolja.

Ez jól működik alacsony és közepes intenzitású gyakorlatoknál, de nem olyan jól magasabb intenzitású tevékenységeknél, amelyek anaerob anyagcserére támaszkodnak.

Valójában, amikor a Dél-Maine-i Egyetem kutatói fejlettebb módszert alkalmaztak az edzés közbeni energiafelhasználás becslésére, azt találták, hogy a súlyzós edzés akár 71

De a kardio edzés nem az állóképességi edzés az egyetlen lehetőség. Vannak más, izgalmasabb edzések is, amelyek szintén növelhetik az égést. 12 kardió edzést találtunk, amelyek segítenek a kalóriák elégetésében - anélkül, hogy egy unalmas órát kellene eltölteni a hurkon.