Véget ért az újévi kihívás egész hónapja! Hisszük, hogy lassan közelít a célhoz. Mint Mery, aki megértette, hogy a testmozgás önmagában nem fog működni, és kezdettől fogva megváltoztatta étrendjét. Mit hozott neki a héten? Hogyan kezdjünk el igazán fogyni? Olvassa el vallomásának következő részét, és merítsen ihletet:-).
hihetetlen, átéltük ezt a hónapot. Titokban remélem, hogy a Fitshaker csapata kitalál valamit, hogy zökkenőmentesen haladhassunk tovább, mert ha ez a vonat hirtelen leáll 50 nap után, és rendszeres videók és Janka előadásai nélkül maradunk - ez problémát jelent ...
A múlt héten fájt a torkom a változásért, de szerencsére, ahogy jött, távozott. Megosztom veled egyszerű receptemet. Ha Ön is azon szerencsétlenek csoportjába tartozik, akik néhány hetente anginában vagy a felső légúti vírusban szenvednek, figyeljen. Az orrszarvúkürt nevű gyógyszertárban egy közönséges műanyag teáskannát árulnak orrszarvú kürt alakjában. Minden este belekapok egy gombóc közönséges sót, felöntöm a langyos vizet és leöblítem az egyik vagy másik orrlyukat. Nem sok, de ennek köszönhetően tartom magam kondiban. Előtte minden második hónapban és héten beteg voltam, így el tudod képzelni, mennyi segítséget kaptam egy hasonló műanyag orrszarvúban néhány euróért.
A testmozgás mellett Főleg a diétára koncentráltam. Fitshaker szerint sikerült elkészítenem egy reggeli süteményt túróval, egy könnyített bryndza kenettel, egy sajttortát és mézeskalácsot is. Négy napig reggeliztem a sajttortából, és meglepődtem, hogy egy nagyobb darab tökéletesen táplált engem ebédig. A fit mézeskalács fantasztikusan került elő, sajnos a férfi stáb elfújta - nyilván egyáltalán nem volt édes vagy krémes:-).
És állandóan azon gondolkodtam, hogy mit egyek, mikor egyek és hogyan. Mivel a mérlegen lévő kéz csak fél kilót mozgatott, ami semmi. Tehát valahol hibát követek el, csak azt nem tudom megtudni, hogy hol. De az egészségesebb változatok elkészítése szórakoztatni kezdett, és fokozatosan beleásom magam. Amikor egy ideje sikerült lefogynom, pontosan így kezdtem. Fokozatos kezdet, amely közvetlenül a megszállottsággá nőtte ki magát. A barátaimnak és a családomnak már tele voltak a fogaim, mert csak testmozgásról, étkezésről, táplálkozásról beszéltem. De másképp nem lehet.
Ha valamit be akar bizonyítani, akkor testének minden sejtjére rá kell összpontosítania. Annyira el kell érnie ezt, hogy felébredjen a fogyás gondolatával, elaludjon és egész nap veletek legyen. Csak akkor ébred fel benned a lelkesedés, meggyújtasz egy érzelem szikrát, és az eredmények megjelenni kezdenek. Akkor majdnem ugyanúgy megy - az első kívánt kilókkal többet akar, és tehetetlenségi hullámon éri el a célt. Véleményem szerint ez az egyetlen út. Annyira kell vágyni rá, hogy ez csak elkezdődjön. Egyébként nézem a profilokat is, amelyek tele vannak gyönyörű sportemberekkel, követem Jill Michaels-t, Zuzka Light-ot, Chris Powell-t, olvastam a fitneszkörnyezetből származó cikkeket és összességében csak egy irányba irányítom a figyelmemet.
Egyébként ma felkeltem, és reggel hét órakor rohantam a LIDL-be - kettlebelljeik, súlyzóik, TRX-stílusú hevedereik és funkcionális pólóik vannak - mindent megfogtam, és alig várom, hogy ezeket a drágaköveket bevegyem az edzésekbe.