Anya vagy? Nincs ideje tornateremnek hívni? De még mindig jól akarja érezni magát a testében? Anička is így gondolkodott, és ránk talált, Fitshaker. Ebben a szép interjúban elolvashatja, hogyan képezték ki nálunk az újévi felhívás során.:-)

Anička, milyen a viszonyod a sporthoz? Mindig aktív voltál, vagy a sport iránti szereteted nem talált meg addig, amíg nem fedezted fel a Fitshakert?

Soha nem volt kapcsolatom sporttal vagy testmozgással, még az iskolában is mindent megtettem, hogy elkerüljem a testnevelést ?.

Amikor 15 hónap alatt kettős anya lettem, és majdnem 20 kg-ot nyomtam, tudtam, hogy ideje ezen változtatni.. Találtam egy nagyszerű személyi edzőt, fél évig rendszeresen gyakoroltam a fitneszközpontban, javítottam az étrendemet, és ez bevált. Amikor befejeztük az együttműködést, mintha befejeztem volna a fogyásomat és a megfelelő étrendet. A vacsora pizzája finomabb volt, mint a saláta, hirtelen 7 kg-ot nyomtam, és a korábban vásárolt dolgok kicsik voltak számomra, vagy már nem éreztem magam olyan kényelmesen bennük, mint amikor megvettem.

Kíváncsi voltam, mit kezdjek vele. 5 napig sikerült megtartanom az ételt, és amikor eljött a hétvége, azonnal megtörtem. Harcoltam önmagammal, míg egy nap anyám eljött és elmondta a Fitshaker oldalt. Amint mindent áttanulmányoztam, ami a helyszínen volt, tudtam, hogy pontosan erre van szükségem, és amit keresek.

mellett

Hogyan talált időt a testmozgásra a gyermek, a család és a háztartások gondozásában? Tanácsot adjon más anyáknak is, hogyan szervezzék idejüket.

Folyamatosan azon gondolkodtam, hogyan lehet ötvözni a testmozgást azzal, hogy a férjem ne alkalmazkodjon hozzám a munkahelyemen. Vagy azért, hogy este ne kelljen elmenni a háztól csoporttalálkozókra, amikor a gyerekeket el kell altatni. Végül is minden anya tudja.

A Fitshakeren keresztüli testedzés tökéletesen megfelel nekem. Gyakorlom, amikor a kisebbik lányomat lefekszem, azaz ebédelni 11:30 körül. A kicsi körülbelül 1 - 1,5 órát alszik, és ez az én időm. Fél órát edzek, és van időm kikapcsolódni is. Az idősebb fiú szeret csatlakozni, de inkább hordágyas. Amikor a férjem hazajön, mindketten teljes gondot fordíthatunk a gyerekekre, és nekem nem kell sehova mennem, mert már otthon gyakoroltam.

Nagyon jó, hogy a gyerekek láthatják. Hiszem, hogy természetes lesz számukra, amikor idősebbek lesznek, mivel most 3 és majdnem 2 évesek.

Hogy nézett ki a diéta a kihívás alatt?

Az étrendet változatos módon próbálom megosztani. Reggelire általában zabpehely van gyümölcsössel, vagy házi kovászos kenyeret sütök. A tizedik gyümölcsért vagy levesért. Ebédre csirkét és tésztát is fogyasztok, többé-kevésbé bármit, csak Egészségesebb verziót próbálok választani például. búzadara vagy teljes kiőrlésű tészta. Teljesen elvarázsolt a bulgur vagy a kuszkusz. Még soha nem ettem, a kihívás alatt.

Akár túrót, akár joghurtot fogyasztok az olovranthoz, attól függően, hogy mit szeretek, és vacsorára zöldségsalátákat millió módon. Valószínűleg mindig a legjobban kedvelni foglak. Amikor nem tudom, mit főzzek, mindig a Fitshaker.sk vagy a jedalnicky.sk oldalra megyek, ahol mindig találok inspirációt.

Teljesen megszüntettem a friss vizet, az édességeket és a sült ételeket. Amikor valami édesnek érzem magam, sütök egy tizedik egészséges süteményt vagy sajttortát a webhelyéről, amely, mint egy mogyoróvajas sütemény, az egyik kedvencem.

Voltak körülötted olyan emberek, akik támogattak? Mi rúgott meg, hogy ne add fel, amikor a legnehezebb neked?

A férjem és a szüleim állandóan támogattak. Apám a legnagyobb kritikusom, ezért mindig nagyon örültem, hogy észrevettem a fejlődésemet. Számomra minden pillantás a tükörbe nagy motivációt jelent. Szeretném felvenni a farmert és a pólót, és nem megoldani, hogy nincs-e itt hamisítványom ?.

Végül, de nem utolsósorban, az enyém nagy motiváció számomra gyerekek és férj. Szeretném, ha büszkék lennének arra, hogy van egy anyukájuk és feleségük, akik vigyáznak magukra és jól mutatnak. Voltak nehezebb napok is, amikor egyáltalán nem akartam, de az ön e-mailjei és babái az FB-n mindig rám rúgtak. És az az érzés, amikor gyakoroltam, hihetetlenül csodálatos volt. Még a férjem is, amikor korábban végzett a munkahelyén, szeretett csatlakozni, és az egész család megúszta ?.

Volt egy kedvenc edződ is, akit mindig is vártál?

Minden edző remek volt. Az edzések változatossága nagyszerű volt. A kihívásnak köszönhetően megszerettem a jógát, de olyan macska is, mint pl. Janával vagy Zorával nagyszerűek voltak. Eleinte nem tetszett HIIT Olinkával, de paradox módon most beállítottam a programba, és imádom. ezt találtam nekem való.

A Zuzka Light az Olympusom, nem tudom elvégezni az edzéseit, de egyszer biztosan szeretni fogom, akárcsak a HIIT-nél.

Az Ivankával való diétáról szóló videók elképesztőek voltak, nagyon sok mindent megtudtam.

Mindenképpen minden Fitshaker játékot érdekelnek az eredményei. Hogy voltak? Hány cm-t és kilót sikerült lefogynia?

A kihívás alatt elestem az övből 8 cm-ig márciusig és márciustól további 6 cm-ig, azaz összesen 14 cm. Oldaltól 6 cm minden időre és comb 3 cm. Most szálltam le a mérlegről 4 kg, ami nagyon boldoggá tesz, mivel most a súlyom 56 - 57 kg, ami szerintem teljesen rendben van, tekintve a 167 cm-es magasságomat.

Közeledik a fürdőruha felhívása, te is részt veszel benne?

Mindenképpen megyek a következő kihívásra, már nagyon várom az izomra, ami rám vár.? Becsomagoltam egy barátomat, és ezúttal még a férjem is aktívabban szeretne részt venni, így itt újra egy kicsit boldogabb és egészségesebb lesz.

Köszönet Aničkának az interjúért!:-)

Ön is keresi a fogyás módját, de nincs ideje elmenni valahova edzeni? Tehát ne próbálja ki, mint Anička, és jöjjön el a Swimsuit Challenge 2019-re:

Íme a nők története, akik részt vettek a kihívásban:

Veronika rávette férjét, hogy menjen el a hívásra is. Mi volt a közös fogyás?

  • Petra (-11,5 kg): "Majdnem 12 éve, hogy 65,5 kg-ot láttam." - 2021. február 2.
  • Mi segít a fogyásban? Stanka elmondja tervét, hogyan fogyott 14 kg-ot - 2021. január 26-án
  • Katka: "Meg akarom erősíteni az életkorral gyengülő izmokat." - 2021. január 19

A cikk 2019.05.05-én került hozzáadásra és a következő kategóriába került: Fitmams átalakulásokhoz Szerző: Veronika Kašická