A rizs az ideális szövetséges a karcsúbb alak felé vezető úton. Kezdje el fogyni!
A rizsszemek szénhidrátban és káliumban gazdagok, és szinte nincs zsírjuk. Megszabadítanak a felesleges víztől, belefutnak a zsírpárnáiba és megtisztítják a tested. Az étrendet fehér rizzsel is kezelheti, de a feldolgozás során elveszíti a legtöbb értékes anyagot. Sötétebb változata, az úgynevezett természetes rizs, alkalmasabb. Fehérjét, B-vitaminokat és E-vitamint, káliumot, foszfort, szilíciumot, cinket és kalciumot tartalmaz.
Előző nap
A diéta előtti napon csak könnyű ételeket fogyasszon ebédre, például zöldséges rizottót sajt nélkül. Egy pohár zöldséglé és egy teljes kiőrlésű kifli az olovranthoz, alacsony zsírtartalmú savasofil tej és egy kemény tojás vacsorához. Másnap főzzön 220 gramm rizst. Főzd meg a rizst, mint tésztát, sós vízben - vigyázz, ne főzd meg a babot. Ezután lecsepegtetjük és hagyjuk kihűlni.
Első nap
Keverje össze a főtt rizst egy evőkanál minőségi növényi olajjal, és ossza fel öt-hat adagra egész nap. Ezután mindegyik adagot külön ízesítse fűszerekkel vagy fűszerekkel. Például adjunk hozzá friss datolyaszilva vagy egy kevés szárított chili paprikát. Napközben igyon két liter tiszta vizet vagy cukrozatlan teát. Főzz ugyanannyi rizst másnapra.
Második nap
Ismét osszuk el a rizst egyenlő részekre az egész napra. Reggelire adhat hozzá egy teáskanál mézet és néhány csepp citromlevet, a többit kevesebb mint egy evőkanál minőségi olajjal keverheti össze és fűszerezheti gyógynövényekkel vagy fűszerekkel, egy adag kanál sózatlan diót is tehet két adagba. Töltse fel a rizst ebéddel, például apróra vágott petrezselyemmel és egy kanál fenyőmaggal. Ne felejtsük el, hogy rendszeres és elegendő ivási rendet kell alkalmazni a nap folyamán és a többi étrend alatt. Másnap főzzünk 100 g száraz rizst, és osszuk három részre.
Harmadik nap
Reggeli: Keverjen össze egy adag főtt rizst egy apróra vágott kivivel és almával, adjon hozzá egy evőkanál alacsony zsírtartalmú fehér joghurtot és egy evőkanál apróra vágott diót.
Falatozás: alacsony zsírtartalmú acidofil tej
Ebéd: rizses leves hússal
Vezet: adag főtt rizs gyógynövényekkel
Vacsora: adag főtt rizs két kemény tojásfehérjével, paprikával. Másnap főzzünk megint 100 g rizst.
A negyedik nap
Reggeli: egy adag rizs reszelt sárgarépával és egy kevés citromlével
Falatozás: alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurt
Ebéd: rizses leves hússal
Vezet: egy adag rizs egy teáskanál mézzel és egy evőkanál alacsony zsírtartalmú túróval
Vacsora: egy adag rizs három szelet sovány sonkával, gyógynövényekkel és koktélparadicsommal. Másnap főzzön 100 gramm rizst.
Ötödik nap
Reggeli: adag rizs egy kanál szárított áfonyával és egy kanál mazsolával
Falatozás: alma
Ebéd: rizses leves hússal
Vezet: adag rizs főtt borsóval
Vacsora: egy adag rizs friss zöldségekkel, például uborka, retek és sült saláta kitûnõ
Recept hús rizses leveshez
Nyersanyagok
140 g csirkemell, 60 g rizs, 1700 ml csirkehúsleves, 2 újhagyma, 5 gomba, 1 sárgarépa, 1 chili paprika, só, őrölt fekete bors, egy kanál olívaolaj
Munkafolyamat
Vegyük a rizst, öblítsük le, öntsünk egy liter húslevesbe és főzzük 8 percig. Időnként keverje meg. Közben vágja kockákra a csirkemelleket, a hagymát és a kerekes sárgarépát, a felszeletelt gombákat. Adjuk hozzá a húst a rizzshez, sózzuk, fűszerezzük, hozzáadjuk a maradék húslevest és kb. 10 percig főzzük. Végül hozzáadjuk a zöldségeket, az apróra vágott chili paprikát, kb. 10 percig főzzük, és időnként megkeverjük. Miután eltávolította a tűzről, adjon hozzá egy evőkanál olajat.
Ha a menüben zöldségeket adnak a rizshez, akkor nem kell korlátoznia a mennyiséget.