Két nap alatt az ember elveszíthet néhány kilót, és ezáltal nemcsak az önmegtagadás, hanem az anyagcsere is elindulhat.

étrend

A 48 órás étrend garantálja a laposabb gyomrot: 2-3 kilót veszítesz, és ez további fogyásra indít

Lassan folytatjuk. Ez igaz, de sokunknak gondjai vannak arra, hogy gyakorlásra kényszerítsük magunkat. Ezért hozták létre a 48 órás étrendet, amelynek köszönhetően rövid idő alatt lefogy néhány kiló, de ami a legfontosabb - ezzel még nem szabad véget vetni. Ösztönöznie kell és motiválnia kell a további fellépésre, ami szükséges lesz ahhoz, hogy átfogóan alakítsa az alakját. Íme néhány tipp a fogyáshoz.

Távolítsa el a szénhidrátokat az étrendből

Mint jól tudjuk, a szénhidrátok megtalálhatók azokban az ételekben, amelyekből a legtöbbet nyerjük. Energiát adnak nekünk, de csak nagyon rövid ideig, majd szó szerint kiváltják a farkaséhséget. Ez nemcsak édes péksütemény, hanem klasszikus péksütemény, burgonya, rizs vagy gabonafélék is. Különösen fehér lisztből és fehér cukorból a legtöbb zsírt a derék területén tárolják. Ha feladja őket, a test elkezd zsírégetni, és az első kilogramm elveszik.

Helyettesítse őket fehérjékkel

Az étrendnek a fehérjetartalmú étrendre kell összpontosítania, különös tekintettel a húsra, a halra, a tejtermékekre és a tojásra is, amely ideális sok friss vagy párolt zöldséggel kombinálva. Csak akkor érezheti a változást, ha megváltoztatja az étel összetételét, amely főleg éjszaka tükröződik és alvás közben ég.

Aktív mozgás maximális elkötelezettséggel

A szénhidrátok gyors megszabadulásának legjobb módja az, ha aktívan mozogsz és legyőzöd saját képességeidet. Az első napon el kell kezdenie, és körülbelül másfél órán át aktívan kell sportolnia. Ne egyél körülbelül két órán át edzés előtt. Kezdje nyújtással, majd kb. 40 percig kardiózva. Egy egészséges embernek képesnek kell lennie arra, hogy ezt az időt gond nélkül kezelje. Ezután menjen erősítő edzésre, akár súlyzókkal, akár saját súlyával. Az izomépítés az, amely kiszorítja a zsírraktárakat a testből. Edzés után igyon egy fehérje italt, vagy később egy olyan fehérjeforrást, amely a tojásokban rejtőzik, de tartalmaz mozzarellát, joghurtot vagy túrót is.

Fokozott ivási rendszer

Annak érdekében, hogy teste megszabaduljon a káros anyagoktól és megtisztítsa azokat, megfelelő folyadékbevitelre van szükség. Általában két liter, aktívabb napok esetén három liter is lehet. A víz, a gyógyteák rendben vannak, ebben az esetben ne is gondoljon az édes italokra.

Pozitív gondolkodás

Amikor látja, milyen gyorsan változhat a gyomrod e két nap után, érthető, hogy ez tovább motiválja. Azonban nem szabad, hogy magasak legyenek az elvárásaid, a következő napokban nem fogsz fogyni minden második nap két fontot. Nehezebb lesz, de fontos maradni. Bíznia kell az egészséges életmódban és élveznie kell azt. A pozitív gondolkodás a hangulatát és a kényelmét is befolyásolja.