Szenvedélyes viták folynak ezen a napon, mert olyan "egészségtelen ételeket" enged meg, mint a csokoládé, a pizza csokoládé, a fagylalt, amely mind magas kalóriatartalmú ételektől származik, és néhányuk sok zsírt tartalmaz. Tehát hogyan helyes megtartani ezt a napot, hogy a fogyás ne álljon meg, éppen ellenkezőleg, annak felgyorsítása vagy a kilók leadása a diéta célja.

diéta

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), tömb (), tömb ()) ->

A 90 napos étrend szénhidrátnapja a legjobb kezdje gyümölcsfogyasztással elegendő energiát biztosít a szervezet számára. Az alkalmasaknak arra is figyelniük kell, hogy a zsír tápértéke ne legyen több, mint szénhidrát és fehérje, az egyetlen kivétel csak az egészséges zsírokra vonatkozik, amelyek több, mint fehérje, de kevesebb, mint szénhidrátok. Olvassa el az egészségtelen zsírokat, hagyja a képen.

A szénhidrátok a szervezetben glükózzá alakulnak át, ami a test számára fontos energiaforrás

A szénhidrátnapra alkalmas ételek a különféle gyümölcsök, tönkölyliszt és tészta, valamint ebből a lisztből készült sütemények és kenyerek, árpa, köles, hajdina, lehetnek különféle palacsinták, de ne feledje, hogy a lisztnek teljes kiőrlésűnek kell lennie, én. " Megmagyarázom, miért.

Minden a glikémiás index körül forog, minél magasabb az étel glikémiás indexe, annál gyorsabban jut "energiája" belőle a vérbe, ha túl sok (magas glikémiás index) jut el, zsírban tárolódik, ami természetesen nem kívánatos. Keressen alacsony glikémiás indexű ételeket. Ez az egyik meghatározó tényező, amiért a fehér liszt és a fehér kenyér nem egészséges.

Fogyasszon körhinta pizzát aznap ?

A pizzát gyakran emlegetik ezen a napon, de ajánlatos megvenni. Igen, de attól függ, hogyan és miből készül. Bacon pizza csülökkel és fehér liszttel nem lesz igazi dió a 90 napos étrendig.

'bal', 'clear' => 'mindkettő', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), tömb (), tömb ()) ->

A legjobb, ha otthon készítek pizzát teljes kiőrlésű vagy tönkölyliszt tanácsos chili cayenne borsot adni, ez segít a zsírégetésben, és a pizza jó ízű, túl sok zöldség nem árt jó paradicsom, paprika, hagyományos "pizza zöldség" Ha a pizzériában rendel, amelyik ezt a zöldséget tartalmazza, az nem káros pizza elfogyasztása előtt egy alma vagy más zöldség fogyasztása csökkenti az említett glikémiás indexet, az éttermek fehér lisztből készítenek pizzát, ezért a glikémiás indexet vissza kell vonni, emellett támogatja a liszt emészthetőségét.

A chili szomjúságot okoz, és arra kényszerít minket, hogy igyunk sok vizet, ami szintén előnyös. Most megmutattam, hogyan készítsünk megfelelő kombinációt ízletes és egészséges pizza készítéséhez, vagy felvázoltam annak elkészítési módját.

A zöldségek kulcsfontosságúak minden étrendben és egészséges étrendben

Csokoládé igen vagy nem ?

A válasz nem - a legtöbb menüt erre a napra meg lehet enni csokoládéval, de csak két tablettát vagy más kis mennyiséget. Ez az a pont, ahol a diéta véget ér, aminek tapasztalataim vannak, így nem marad egy csokoládé sor mellett, de a repedés egyenes, majd a diéta kudarca és a 90 napos étrend vége érezhető, elég ügyfél gondolta ...

Igaz, hogy ez a rossz étrend nem esett össze a csokoládéval, ha a többi napot betartották, de az emberek úgy érzik, hogy kudarcot vallottak, és befejezik a 90 napos étrendet. Ezért nem ajánlom a csokoládét, főleg este, ha csak a nap első felében, egy kis mennyiséget, és olyan csokoládét válasszon, amely magasabb kakaótartalmú vagy kakaóbabot tartalmaz, ami éppen ellenkezőleg, nagyon alkalmas.

Amikor nem tudsz ellenállni az édesnek

Bevallom, hogy az édesnek ellenállni is problémám van, és a 90 napos diéta ezen szénhidrátnapja csábítással teli. Használhat azonban más, alacsony kalóriatartalmú édesítőszereket is xilit nyírfa természetes cukor, amely után m szegény lesz, melasz és juharszirup is megfelelő. Ezekkel az édesítőszerekkel csodálatos ízű és egészséges csodákat tehet egy tányéron. Fontos, hogy az étel kevesebb zsírt és alacsony glikémiás indexet tartalmazzon, akkor 90 napos étrendhez használható.

A legtöbb vacsora útmutatóban írok néhány szelet tórát vagy fagylaltot ? ... nem értem, valószínűleg csak egy lépés, hogy az étrend ne tűnjön nehéznek… hogy az ember bármit megehessen, amit csak akar ... határozottan ezek az ételek nem vacsorára szolgálnak, és ez minden étrendre vonatkozik. Inkább az aszalt gyümölcsöket vagy inkább a zöldségeket. Ha a gyorsétel csak a nap első felében van, azzal a ténnyel, hogy ez a nap aktív lesz (edzés, futás, mozgás).

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), tömb (), tömb ()) ->