Fogyni hajdina
Nem csak segít karcsúbbá válni, hanem gondoskodik egészségéről és szépségéről is.
Vásárolja hajdina dara néven. Kipróbálhatja az úgynevezett hajdina törést, hajdina őrleményt, lisztet és pelyheket is. Ez, bár nem klasszikus gabonafélék, csökkenti a test savanyulását. A rutinok értékes anyagát tartalmazza, amely jótékony hatással van az erekre, és segít a visszérproblémákban. Ezenkívül a hajdina támogatja az immunrendszert, szabályozza a vér koleszterinszintjét, szabályozza az emésztést.
Köretként fogja használni, finom zabkását, palacsintát, sült ételeket, salátákat, töltelékeket és kenhető ételeket készít. Naponta legalább kétszer vegye fel az étlapjába, például reggelire zabkása formájában, ebédre köretként vagy főételként. Egy hét fogyókúra után két kilóval kevesebb lesz - de vigyázzon, ne keverje össze a hajdinát más szénhidrátos köretekkel, például rizzsel, és hagyjon fel a zsíros tejtermékekkel, a zsíros húsokkal és a nehéz szószokkal.
Lemeztippek
Reggeli:
Hajdina zabkása Alaposan öblítse le a darákat. Hagyja másfél csésze víz forralni az edényben, öntsön bele egy csésze hajdinát, keverje össze és kapcsolja le a tüzet. Letakarva fél órán át állni hagyjuk. Ha sós zabkását szeretne, óvatosan sózza meg és fűszerezze, például friss fűszernövényekkel. Édesnek érzed magad? Adjunk hozzá egy teáskanál mézet, fahéjat és gyümölcsöt.
Falatozás:
Ebéd:
Az öblített daraokat egy órán át vízben áztatva hagyja. Finoman apróra vágott hagymát, sárgarépaszeleteket, gombaszeleteket, kissé apróra vágott zellert és lecsepegtetett darát kis olajon megpirítunk. Csepegtessen zöldséglevessel, hogy a zöldségeket búzadarával csorgassa, és hagyja, hogy lefedve pároljanak. Időnként keverje meg. Körülbelül 10 perc múlva tegyük ki, hogy a folyadék szinte teljes egészében elpárologjon, és tovább pároljuk, amíg a dara kész nem lesz. Ízlés szerint adjunk hozzá egy kis sót és őrölt fehér borsot.
Vezet:
Alacsony zsírtartalmú joghurt kanál hajdina pehellyel.
Vacsora:
Omlett két tojásból, friss zöldségből.
Nyomásproblémái vannak?
Bár a hajdina hasznos az erek számára, rendszeres és túlzott fogyasztása miatt szűkítheti őket, ami kissé megnöveli a vérnyomását. Ha problémái vannak vele, fogyasszuk el mértékkel.
- Öt módon befolyásolja az ovuláció a testedet - Egészség
- Fedezze fel a zabpehely varázsát Ez erősíti egészségét, kérem, ízletes ízzel
- Feltárja általános egészségi állapotát. A széklet színe alapján fedezze fel a betegséget
- Óvakodjon az altatóktól. Így veszélyeztetik az egészségét
- Tudni fogja a mák egészségre gyakorolt hatását Diéta és fogyás