veszélyeztetik

Hozzászokott ahhoz, hogy édesanyjának nyugodtan aludjon egy táblagéppel? Tehát óvatosnak kell lenned! A kutatók azt találták, hogy az altatók sokkal nyugodtabb alvást nyújthatnak, mint azt szeretnék. És bár lerövidíthetik az életedet, így hamarosan igazán "gazdagabb" alvást kapsz ...

Felmérések szerint Amerikában több mint egymillió embernek vannak alvási problémái. Ez a szám rohanó életmódunknak köszönhetően folyamatosan növekszik. Sajnos az alvási problémákkal küzdőknek csak egyharmada nyeri el a "nagymama" természetes alvási receptjeit. A többi megoldja a rendetlen alvást altató tablettákkal. Amerikai kutatók úgy döntenek, hogy megvizsgálják, vajon az ilyen kényszerű alvásnak lehetnek-e negatív előnyei is.

A halálozás kockázata akár ötszörösére is nőhet

Ez annak a felmérésnek az eredménye, amelyben 10 500 válaszadó vett részt. Ezt a kontroll csoport is megerősítette, amely nem vette be a tablettákat. Természetesen a növekvő kockázat attól is függ, hogy milyen gyakran nyúlunk az említett tablettákhoz. Ha évente 18-132 alkalommal kényszerítjük őket aludni, a rövidebb élet kockázata négyszeresére nő a tudósok szerint. Ha még gyakrabban, a kutatások kimutatták, hogy a korai halál akár ötször korábban is előfordulhat.

Próbálja ki a rituálékat

Ezek minden bizonnyal kevésbé károsak, mint a tabletták alvásra kényszerítése. Nem túl a sztereotípián. Bár idegeinkre kerülhet, testünk közvetlenül neki van programozva. A szakértők ezért azt tanácsolják, hogy próbáljanak meg aludni, hogy aludjanak egy adott órát. Ezen felül legalább 2 órával előtte meg kell lassíts. Ha arra számít, hogy egy futó munkahelyi vacsora után édesen elalszik, ahol az adrenalin szintje fél óra alatt legalább kétszer emelkedett, akkor egyáltalán nem kell várnia. Kevés embernek van szerencséje kikapcsolni, lefeküdni és parancsra aludni. A többieknek fel kell készíteniük testüket a pihenőidőre, és különösen elegendő időt kell biztosítaniuk arra, hogy újra ráhangolódjon.

Vigyázz az utolsó étkezésre

Ez egy édes álommal hajlamos megakadályozni a feleslegesen megterhelt emésztést is. Ha azon szerencsétlenek közé tartozik, akiknek nem sikerül egész nap rendesen étkezniük, és így este fel kell zárkózniuk, alvási problémáitok egy ilyen természetellenes kezeléshez kapcsolódhatnak. Próbáld meg az ételt a nap folyamán beosztani. Estére csak könnyen emészthető előételeket tartson - saláták, pirítatlan fehérjék és nem zsíros köretek.

Folyékony út a "hajan" -ig

Bár lefekvés előtt nem iszol túl sokat, számtalan generáció nem engedheti meg magát egy italnak. A mágikus idéző ​​az meleg tej mézzel. Hozzáadhat egy teáskanál őrölt fahéjat is. Ennek a kombinációnak gondoskodnia kell az idegrendszer megnyugtatásáról és az emésztés megszelídítéséről. Akkor semmi sem állíthatja le az édes álmokat. És ha megszokja az ilyen finomságot, köszönöm és fogait, csontjait, körmeit, bőrét és még a haját is.