Ezen napon

Nagy Tesztek

SZUPER TESZT! Amit őrangyalaid próbálnak neked elmondani manapság?

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Lady Gaga

Melyikünk nem hallott még arról az étrendről, amelyet barátnőink utáltak a gyűlölt fontokkal? Miért tétovázunk és nem fogyunk? Van oka kételkedni? Ezért hozunk néhány érdekes információt az étrendről, amely jelenleg igazi sikert arat!

Lehet, hogy kissé elkedvetleníti a név, de ez a diéta valóban minden jó étrend szellemében áll, és nem engedi, hogy egy-két hét alatt lefogyjon. Ez a 90 napos étrend az üdvösség sok szegény nő (és férfi) számára, akik szegény "programot" keresnek, hogy elegendő ideig néhány egyszerű szabályt kísérhessenek hozzájuk.

Szakértők szerint a lassú fogyás az állandó fogyás kulcsa az egészség károsítása nélkül. Ezért ragaszkodjon a jelszavakhoz, lehetőleg lassabban, de mindenképpen gyorsabban, mint rövid távon. A 90 napos diéta azt ígéri, hogy tizennyolc-huszonnégy kilogrammot fogyhat vele.

És nem fogyott!
Azonban sok nő, aki ezt az étrendet követte, nem vesztette el az ígért fontokat. Miért? Egyszerűen nem tartották be a diétákat, a szükségesnél többet vagy kevesebbet ettek. Igen, az éhség korántsem az út a karcsúbb alakhoz. A test szenved tőle és stresszes. Elegendő egészséges táplálék nélkül kiállnak a védekezés mellett, és megpróbálják megmenteni azt, amit már felhalmoztak, esetünkben ritka zsírokat.

Tehát ahelyett, hogy veled dolgoznál és megszabadulnál a zsírtól, pontosan ugyanannyi a súlyod az elején és még néhány nap alatt tartó éhségsztrájk után, mert a tested úgy döntött, hogy még rosszabb készletekre van szükséged a rossz alkalommal.

Jó étrenddel semmit nem fog elrontani
Igen, a legtöbben profitálunk abból, hogy a fontos tápanyagokat tartalmazó egészséges ételek helyett gyakran olyan ételekhez nyúl, amelyek „éhes” szemnek finomak, de nem hasznosak a szervezet számára. És annyi ízletes és egészséges étel van, amiről valahogy megfeledkeztünk.

A kilencven napos étrend előnye, hogy minden nap ügyel arra, hogy a tányérján kiegyensúlyozott ételkombináció legyen, rengeteg gyümölcs és zöldség kiegészítve. Melyek az étrend alapszabályai?

Kilencven nap elteltével egymás után megismétlődik a négy alapnap, amelyeket megszakít az ún víznap, amely minden 29. nap. A diéta fehérje napon kezdődik, másnap keményítőtartalmú, a harmadik szénhidrát, a negyedik pedig vitamin.

Csak egy adott élelmiszercsoport étele fogyasztható naponta, tiszta vizet, telítetlen ásványvizeket, gyümölcsleveket és gyümölcsleveket lehet inni. Vásároljon a legmagasabb minőségű alapanyagokat, a lehető legkevesebb sót, és mindig csak egy teáskanálnyi minőségi olajat használjon - akár főzéshez, akár salátához.

Négy alapnap
A reggeli minden nap gyümölcsös, különböző gyümölcsöket kombinálhat, a legegyszerűbb módja az idénygyümölcs elérése, de szárítható is. Kombináljon bármilyen gyümölcsöt kedvére, legyen két alma, narancs vagy körte.

Az esték pontosan meghatározottak. Igaz, hogy a vacsoránál azt kell fogyasztania, amit ebédre fogyasztott, de csak fél adagokban. Vacsorára hagyja ki a teljes kiőrlésű kenyeret és a húslevest, soha ne egyél nyolc óra után.

Fehérje nap
Ez egy olyan nap, amikor sovány húst, halat, tofut és tejtermékeket fogyaszthat. Fogyassza őket zöldségsalátákkal. A húst leginkább párolással vagy sütéssel lehet elkészíteni. Hús helyett ehet két tojást, sajtot vagy túrót ugyanannyi mennyiségben, mint a húst, de ne keverje össze hússal.

Keményítőnap
Ezen a napon hüvelyeseket, rizst és burgonyát fogyaszthat. Főzheti, párolhatja és hozzáadhat zöldségsalátát vagy főtt zöldséget.

Szénhidrát nap
Ezen a napon fogyaszthat zöldséges tésztát, gyógynövényeket vagy pizzát paradicsommártással. Kovász nélküli tésztából sós süteményeket is fogyaszthat, például pagáčot. Az adagoknak mérsékelteknek kell lenniük! Imádni fogja azonban ezt a napot - vacsorához meg kell enned egy darab süteményt, desszertet vagy három gombóc fagylaltot és egy tábla csokoládét (nem egy egész csokoládét!).

Vitamin nap
Ezen a napon csak gyümölcsöt eszel, kombinálhatod tetszés szerint, és hozzáadhatsz hozzá sózatlan diót és magot. Elkészítheti a gyümölcsöt leves, kompót vagy sütés formájában is.