Életünk egyharmadát alvással töltjük. De sok ember számára az éjszaka stressz az alvás helyett. Ide-oda gurulnak, megrázzák a párnájukat, megpróbálják "megszámolni a juhokat", de semmi sem segít. Ami kívülről ártalmatlannak tűnik, nagy terhet jelent számukra. Az alvászavarok nemcsak az éjszakai nyugtalanságot és feszültséget jelentik, hanem a nappali életminőséget is befolyásolják. Sokan úgy érzik, kevésbé hatékonyak nappal egy álmatlan éjszaka után. Fejfájástól szenvednek, nem koncentrálnak, idegesek, feszültek vagy inkább fáznak.
Álmatlanság az érdeklődés elvesztése és a depresszió felé
A rossz alvás a személyes életre is kihat. Alvászavaros betegeknél idegesség, feszültség, tartós nyugtalanság vagy akár depressziós depresszió alakulhat ki. Így az interperszonális kapcsolatok alvászavaroktól szenvednek.
A munka teljesítménye csökken
Az ébren töltött éjszakák negatív hatással vannak szakmai életükre is. A rendellenességek és az alváshiány csökkenti a teljesítményt, az emberek gyakran szenvednek a koncentráció hiányától és az idegességtől, termelékenységük pedig csökken. A logikus gondolkodás, az elszántság vagy a motiváció is eltűnik.
Balesetveszély alvászavarok miatt
A rendellenességek és az alváshiány veszélyt jelentenek a közéletben is. A balesetek kockázata növekszik a fáradtság és a koncentráció hiánya miatt, különösen a járművezetők vagy a gépeket kezelő emberek számára.
Az alváshiány fokozódhat!
megállapította, hogy azok az emberek, akik kevesebb, mint 4 órát aludtak éjjel, 73% -kal nagyobb valószínűséggel híznak. Átlagosan 5 órás alvás esetén a túlsúly kockázata csak 50%. Aki keveset alszik, a hízás kockázatával él. A hízás oka az, hogy a test alvás közben olyan hormonokat termel, amelyek szabályozzák az étvágyat (pl. Leptin). Így az alvászavaroktól szenvedő embereknek kevés olyan hormonja van, amely szabályozza az étvágyat. Ezért alvás hiányában a test általában gyorsabban jelzi az éhséget.
Az alvászavarok gyakran orvoshoz fordulnak
Az alvászavarokat leggyakrabban háziorvosok kezelik. Azonban az alvás talán legnagyobb és legátfogóbb vizsgálata2 a világon azt mutatja, hogy nehéz felismerni és kezelni az alvászavarokat. Az alvászavarok több mint 36% -át egyáltalán nem kezelik, a betegek 9% -a rosszul van, 10% -uk pedig a lehetséges kockázat miatt ellentmondásos kezelést kap.
A gyógynövényes alvási gyógyszerek segítenek megelőzni az alvászavarokat
A nagy adag valerianus gyökér kivonatot tartalmazó tabletták (pl. Baldriparan) megnyugtatják és javítják az alvást. A valerian hatásai gyengéden és természetesen befolyásolják az idegrendszert anélkül, hogy megzavarnák a természetes alvási ritmust. A valerian gyógyszer nem okoz fáradtságot, így másnap pihenhet és újrakezdheti.
Ez azonban hátrányosan befolyásolhatja a gépjárművezetéshez és gépek kezeléséhez szükséges képességeket. A termék hatása alatt álló betegek nem vezethetnek, nem kezelhetnek gépeket, nem végezhetnek veszélyes tevékenységeket, és nem vehetnek részt azokban.
1 Vorona RD és mtsai. Az elsődleges ellátásban részesülő túlsúlyos és elhízott betegek kevesebb alvásról számolnak be, mint a normál testtömeg-indexű betegek. Arch Intern Med 2005; 165 (1): 25–30
2 Wittchen HU és mtsai. NISAS-2000: Az országos álmatlansági szűrés és tudatossági tanulmány. Elterjedtség és beavatkozások az alapellátásban. Az orvostudomány fejlődése. Eredetiek 2001; 119 (1): 9–19
3 Az Európai Unió gyógynövény-monográfiája a Valeriana officinalis L.-ről, radix EMA/HMPC/150848/2015, 2016. február 2.