fogyást

Egyesek szerint a banán túl sok cukrot tartalmaz, mások szerint remek rostforrás, és a cukor nem jelent problémát, mert fruktóz. Ami azonban minden egészséges életmódra mindenképpen igaz, a friss gyümölcs hasznos a szervezet számára. Megnéztük, hogy a banán hogyan befolyásolja a fogyást, és hogy minden mítosz igaz-e.

Amikor bedobja a banán szót a google-ba, azonnal megtudja annak tápértékét. 100 grammban 88 kalóriát és 23 gramm cukrot tartalmaz. Ez elég nagy szám, de mint fentebb említettük, fruktóz és ezért egyszerű cukor, amelyet a szervezet gyorsabban emészthet.

Lehet, hogy nem tudta, de ha megszokja, hogy edzés előtt reggel banánt eszik, akkor jobb, ha másképp csinálja. Reggel fogyasszon fehérjét, rostot és banánt edzés után. A trükk az, hogy amikor a testmozgás előtt gyors cukrot kap a testébe, amikor elkezd gyakorolni, akkor egy banánból fogyaszt energiát, ill. izzad a cukor, nem a zsír.

Ha imádja a banánt, és minden nap legalább egy emberrel kedveskedik (én is így csinálom), akkor nem kell aggódnia a megszerzéséért. A banán nem támogatja a fogyást, éppen ellenkezőleg, Ön sem hízik tőlük. Egy étel azonban nem okozhat súlygyarapodást vagy fogyást. Újra átfogóbban kell áttekintenünk.

A természetes cukor, és ebben az esetben a fruktóz nem azonos azzal a klasszikus cukorral, amelyet például a kávéhoz ad. A banán nagyszerű káliumforrás, a már említett rost, valamint a C és B6 vitamin. Antioxidánsokat is tartalmaz.

Fotó: pixabay

Ugyanakkor egy egészséges élelmiszer-szakértő megjegyezte, hogy a banánban található rost segíthet a fogyásban. A Massachusettsi Egyetem kutatása szerint, ha a rostmennyiséget napi 30 grammra növeli, az egészséges fogyáshoz vezet, csakúgy, mint ha teljes egészséges étrendet fogyaszt. Nincs jó hír?

Az egyik banán körülbelül 3,1 gramm rostot tartalmaz, ami nem azt jelenti, hogy ebből 10-et meg kellene enned a fogyáshoz. Természetesen rostot kell juttatnia a testébe, a banán csak kiegészítő.

A következtetés tehát egyértelmű. Kényeztesse magát egy banánnal, fehérjével és egészséges zsírral együtt, amelyet például a diófélék és a magvak tartalmaznak. A banán nem ellenségünk, amíg okosan eszünk.