A bánat természetes reakció a szeretett ember elvesztésére. Ez a reakció rendkívül egyéni, minden ember másképp éli meg a gyászt. Nincs "helyes" vagy "rossz" bánat-élmény. Fontos, hogy megengedjük magunknak, hogy addig gyászoljunk, ameddig csak kell. És bár a bánat nagyon fájdalmas, idővel ezek az érzések megváltozni kezdenek, amikor az ember alkalmazkodik a megváltozott életmódhoz. Tisztában kell lennünk azzal is, hogy a bánatot nem lehet teljesen eltávolítani, megszüntetni vagy megoldani. Ez örökké része lesz az élettörténetünknek, és hatással lesz arra, hogyan éljük túl a fennmaradó részt.

túlélése

A bánat tehát általános tapasztalat, amellyel minden ember találkozik élete során, de tapasztalata egyedi minden emberben és minden egyes megszűnt kapcsolatban.

A bánatot különféle tünetek kísérik. Nem minden tünet jelentkezhet mindenkiben. Néhányan azonban visszatérhetnek is, ami normális, és nem jelenti a túlélés garantált romlását.

Érzelmi sokk és elutasítás

Az érzelmi sokk az első azonnali reakció, amint megtudjuk, hogy elvesztettük egy szeretett embert. Jellemzője, hogy nem vagyunk képesek reagálni, homályos gondolkodásunk van, megbénultnak érezzük magunkat, mintha olyan álmot élnénk, amelyből nem tudunk felébredni. Tudatalattiink ösztönös reakciója, amely az érzelmek tompításával igyekszik csökkenteni a trauma negatív hatásait. Ennek a szakasznak az időtartama az első néhány órában vagy akár néhány hétben is tarthat. Ez az érzés az első három napban a legintenzívebb, amikor ittasnak érezzük magunkat. Általában egy temetés hozza el a valóságot, amikor fizikailag búcsúzunk az elveszett embertől.

A tény tudatában is jelen lehet. Akkor sok emberben nem alakul ki teljes mértékben a bánat. Zsibbadnak, nem éreznek semmit, nem sírnak és nem éreznek fájdalmat. Ezért bűnösnek érezhetik magukat azért, mert az érzelmek várható reakciói nem érkeznek meg. A kezdeti érzelmi sokk intenzitása és későbbi feldolgozása attól függ, hogy számítottunk-e a veszteségre, vagy hirtelen jött. Egy fiatal halála után a sokk hihetetlenül nagy, mert nem engedjük meg egy fiatal halálát, és annál kevésbé számítunk rá.

Gyógyíthatatlan diagnózis felállításakor érzelmi sokk és elutasítás is előfordulhat. Aztán megdöbbenés és elutasítás következik a szeretett ember halála előtt. Halálának megismerésekor pillanatnyi megkönnyebbülés következhet be, ami a szenvedés végét jelenti, de miután véget ér, mély bánat jár.

Akut szomorúság

Az akut bánat megtapasztalása akkor következik be, amikor egy személy elismeri egy szeretett ember halálát. Rájön, mi történt, és hogy ez visszafordíthatatlan. Hirtelen ráébred arra, hogy mit vesztett el ő és kedvese. Soha többé nem beszélnek egymással, elveszett a védettség, a biztonság, a szeretet vagy a biztonság érzése, amelyet szeretteivel tapasztalt. A reakció nagyon intenzív és változatos lehet. Ez nyilvánulhat intenzív napi vágyakozásként, hogy újra találkozhassunk az elhunytal. Nagyon erős érzelmi fájdalom lehet. Számos olyan fizikai reakciót hozhat, amelyet egy személy még soha nem tapasztalt (szívdobogás, gyomorproblémák, szédülés, zavartság, mellkasi vagy torokszorítás, gyors légzés vagy zihálás stb.). Ezek az állapotok hullámokban jelentkeznek, és több naptól hétig tartanak. Kiváltják az elhunyt emlékei, korábbi közös akciók, tevékenységek stb. A sírás ezek természetes része.

Amikor egy szeretett ember elveszik és szomorúság tapasztalható, az ember stresszt érez, ami komoly hatással van az egészségére. A stressz többek között gyengíti immunitásunkat, fogékonyabbá tesz bennünket a betegségekre. Ezért a szeretett ember halálának pszichológiai következményei felgyorsítják a rákos sejtek növekedését, súlyosbítják az asztmát vagy elősegítik a gyomorfekély kialakulását. A tünetek nem tartanak sokáig, de hosszú távú egészségügyi problémákat okoznak. Az étvágycsökkenés, az azt követő nem kívánt fogyás, amely befolyásolja az emésztést, a bélproblémákat, a lázat, a kimerültséget, az elhunyt rémálmait vagy álmait, hozzájárul ezekhez. Csökken a koncentrációs képesség, rövid távú memóriavesztés vagy fejfájás.

Azok az emberek, akik elvesztették szeretett személyüket, találkozni akarnak vele. Sokszor hallucinálnak. Úgy érzik, hogy látják az elhunytat, például egy boltban, hallják a hangját vagy érzik a jelenlétét. Egy szeretett ember elvesztését főként sírás kíséri, de intenzitása és időtartama erősen egyéni. Vannak, akik szavakkal fejezik ki a bánatot, hallaniuk kell, mások sírnak.

A veszteségre haraggal is lehet reagálni. Bűnösek vagyunk abban a tényben, hogy egy szeretett ember halála érintett minket. Ezután jön a harag, amely nem mindig irányul egy adott tettes ellen. Másrészt előfordul, hogy valakit vádolunk egy szeretett személy jogellenes halálával. Aggasztó a bűntudat, amelyet egy személy hibáztathat állítólagos hozzájárulásáért egy szeretett személy halálához vagy elhanyagolásához. Azt is felróhatja magának, hogy például nem bocsátott meg az elhunytnak, vagy nem mondta ki, mennyire fontos neki és hogy tetszett neki. Társfelelősnek érzi halálát, ugyanakkor megpróbálja bebizonyítani, hogy mindent megtett annak érdekében, hogy mindent megtegyen. A bűntudat azonban fokozatosan alábbhagy a gyászban.

Az akut szomorúság érzésének leküzdése után az emberek visszavonulnak belső világukba, elszigetelik magukat a társadalomból, és egyedül kell maradniuk. A magány hónapokkal a veszteség után kezdődik, és akár egy évig is tarthat. Más emberek társaságában az ember egyedül érzi magát, szeretett ember nélkül kell megszoknia a helyzeteket, amelyekért önállóvá válik. Biztonságosabbnak érzi magát benne, nem kell kommunikálnia arról, hogy veszítsen más emberekkel. Úgy érzi, hogy mások nem értik őt, bármennyire is empatikusak. A bezáródás és a barátoktól való elszigetelés azonban nem segít a gyászolónak. Oda-vissza. Még jobban elmélyíti a magány érzését, különösen, ha más embereket lát épen. A magány tehát az egyik legfájdalmasabb időszak.

Karakterek

Integrált bánat

Ez a bánat egy olyan formája, amely állandó marad, de amelyben az ember már képes elfogadni és elfogadni a szerette halálának valóságát, és képes helyreállítani a kapcsolatokat, jól érzi magát és olyan tevékenységeket végez, amelyek örömet okoznak számára. Az integrált bánat nem azt jelenti, hogy valaki elfelejti szeretteit, hogy már nem hiányzik neki kevésbé, vagy hogy nem érzi bánatát emlékére. Ez azonban azt jelenti, hogy a veszteséget az élet részeként fogadták el, és hogy a gondolatok és emlékek már nem képeznek domináns ill. a túlélő elsődleges válasza. Az ember megtalálja a módját, hogy az elhunytat bent lehessen tartani fizikai jelenléte nélkül is. Ha sikerrel jár, újra részt vehet a körülötte lévő különféle tevékenységekben és eseményekben, anélkül, hogy a bánat uralná az elméjét.

A legtöbb túlélő bánata soha nem múlik el. Ez nem egy folyamat, amely egyszer véget ér, és soha nem tér vissza. Egy része marad bennünk, de normálisan működhetünk, mint a veszteség előtt, és semmilyen módon nem korlátoz minket. Ez azonban megváltoztatja karakterünket és befolyásolja a világra való tekintésünket. Azt is szem előtt kell tartani, hogy egy ilyen bánat formájában bekövetkező válság veszélyt jelenthet, de lehetőséget jelenthet a személyes növekedésre is. A bánat feldolgozása után új célokat tűzhetünk ki, megváltoztathatjuk életszemléletünket, megváltoztathatjuk a prioritásokat és megtudhatjuk, mi is igazán fontos az életünkben. Ezek a tapasztalatok átalakítják személyiségünket, tovább mozgatnak és lehetőséget teremtenek növekedésünkre. A negatív érzések fokozatosan eltűnnek. Nincs értelme elnyomni őket, mert akkor csak későbbre halasztjuk őket. Ha nem éljük túl ezeket az érzéseket, és nem dolgozzuk fel kellőképpen a szeretett ember elvesztését, akkor máskor is megjelennek, ami negatív hatással lehet egészségünkre.

Természetesen az akut bánat periódusai is újból megjelenhetnek (főleg évfordulók alkalmával stb.), Ez gyakori, és nem a bánatkezelési folyamat kudarcának vagy hibás működésének jele.

Bonyolult (kóros) szomorúság

Néhány túlélő kóros bánattal reagálhat egy szeretett személy elvesztésére. Általános szabály, hogy a bánat atipikus formái nem különböznek a természet normális reakcióitól, hanem eltérő intenzitással és időtartammal. Természetesen nem lehet meghatározni a gyász optimális hosszát és intenzitását. Mint már említettük, minden ember másképp küzd meg a veszteséggel. A gyászolók azonban általában maguk is rájönnek, hogy bánatuk bonyolult volt, és úgy érzik, hogy már nem tudok uralkodni, nem mehetnek tovább. Ha a bánat akut formája hosszú ideig, például éveken át tart, és megnyilvánulásai nem csökkennek, akkor ez már bonyolult, kóros bánat lehet.

Nehéz eldönteni, hogy a bánat élmény mikor kerül át kóros formájába. A fő mutatók olyan hosszú távú érzéseket tartalmaznak, amikor a túlélő nem létezhet az elhunyt nélkül, és nem tudja felszámolni az őket összekötő köteléket. A pszichiáterek egyetértenek abban, hogy depressziós állapotok, viselkedési rendellenességek (függőség, nem megfelelő impulzivitás) és szorongás jelentkeznek a patológiás bánatot átélő embereknél. Ezen tünetek hosszú távú túlélése nem teszi lehetővé a túlélő visszatérését a normális életbe.

Ezekben az esetekben célszerű egy olyan szakértő - pszichológus vagy pszichoterapeuta - segítségét kérni, aki a legjobban a gyászterápiára szakosodott - aki rendelkezik tapasztalattal a gyászolók segítésében. Szélsőséges esetben a pszichiáter segítsége és a drogkezelés jöhet szóba.

Természetesen, ha az ember bármikor úgy érzi, hogy túl nehéz megbirkóznia a veszteséggel, akkor jó segítséget kérni vagy terapeutát találni, és nem kell szükségtelenül egyedül szenvednie.

Nem mindenki tapasztalja szemmel láthatóan a bánatot

A szeretett ember elvesztésének sokkjára mindenki másképp reagál. Segíteni fog valakit abban, hogy bekapcsolódjon a munkába, különféle tevékenységekbe, valaki megbénuljon, és semmire sem képes. A gyász különböző tapasztalatai gyakran konfliktusokhoz vezetnek a túlélő rokonok között, akiket irritálnak ezek a különbségek. Ez a magány növekedéséhez vezethet, mert éppen akkor, ha szorosabb kapcsolatra van szükségük szeretteikkel, nem biztos, hogy képesek lesznek.

A bánat tapasztalatai közötti különbségek különösen a következőkben nyilvánulnak meg:

  • vajon valaki beismeri-e az érzelmeket és szabad utat enged-e nekik,
  • szoros kapcsolatokra van-e szüksége,
  • akar-e az elhunytról beszélni.

Ha megértjük, hogy a bánat kifejezéseinek sokfélesége nem jelenti a szeretet hiányát, és hogy ez nem a hangulatlanság vagy a közömbösség megnyilvánulása, akkor közelebb kerülünk. Mindenki másképp gyászolja. Minél jobban megtanuljuk ezt elfogadni, annál inkább képesek vagyunk mások közelében lenni. Még ha az emberek kívülről sem mutatnak szomorúságot, ez még nem jelenti azt, hogy sajnos nem olyanok.