A hosszú élettartam mindig vonzott
Huseland német orvos már 1797-ben fontolgatta életének meghosszabbításának gondolatát. A hosszú élettartamot befolyásoló tényezők között zöldségekben gazdag étrendet, minimum húst és édességet, aktív életmódot, jó fogászati állapotot, keményedést, elegendő alvást, friss levegőt és fontos tényezőt állított szerinte abban, hogy hosszú életű szülők születtek.
"A várható élettartam évtizedenként 2,5 évvel nő. Ez egy évtized alatt 25 év" - magyarázza James Vaupel, a németországi Rostockban működő Max Planck Intézet laboratóriumának igazgatója. Így 2010 és 2050 között a száz éven felüliek száma várhatóan akár a tízszeresére nő.
A genetika fontos szerepet játszik abban, hogy százévesnek él-e. De ez nem csak rajta múlik. Az utóbbi évszázadokban nem sokat változott. "Ennek oka például a jobb egészségügyi ellátás, a tisztább víz, a levegő, az oktatás és az általános jobb életszínvonal" - magyarázta Vaupel. De a bőségnek negatív hatása is lehet. Még a harmincas években a tudósok megállapították, hogy az éhezés küszöbén álló egerek sokkal tovább éltek, mint a teljesen telítettek.
De miért öregszünk valójában? "A testünk minden nap károsodik, és nem vagyunk képesek tökéletes rendbe tenni" Vaupel elmagyarázta. De ez nem vonatkozik minden élő szervezetre. Például a hidra, egyfajta medúza, képes sikeresen helyrehozni az összes elszenvedett kárt, sőt megszabadulni azoktól a sejtektől is, amelyek károsodása helyrehozhatatlan volt. Sajnos az emberek nem rendelkeznek ezzel a képességgel, ezért más módon kell törekedniük a hosszú élettartamra. Tehát mit tehetünk, hogy megéljük ezt a híres százat?
1. Egészségesen élj
Néhány életmódbeli változás is segít tovább élni. A tudósok szerint négy rossz szokás vezet idő előtt a sírba: dohányzás, több alkoholfogyasztás, mozgáshiány és alacsony gyümölcs- és zöldségfélékkel rendelkező étrend.
2. Ne egyél túl
Ha száz évet szeretnél élni, akkor kicsit le kell venned az étvágyadat. Tudta, hogy a japánok, akik a világ legidősebb emberei közé tartoznak, abbahagyják az étkezést, amikor 80% -ban jól érzik magukat?
3. Szexelni
A kielégítő szex hetente kétszer-háromszor állítólag akár három évet is jelent. A rendszeres szex szintén csökkenti a vérnyomást, javítja az alvást, az immunitást és védi a szívet.
4. Kapcsolja ki a TV-t
Egy 2010-es tanulmány kimutatta, hogy azoknak az embereknek a halálozási aránya, akik napi négy óránál hosszabb ideig nézik a TV-t, 48 százalékkal magasabb, mint azoknál, akik napi kevesebb, mint két órát néznek. Ezenkívül minden óra 11 százalékkal növeli a halál kockázatát.
5. Kerülje a napsütést
Ha megvédi magát a naptól, akkor nemcsak a bőrrák kockázatát csökkenti, hanem fiatalabbá is teszi. Soha nem késő, hogy fényvédőt adjon a bőrápolási termékeihez. És ez nem csak egy arc. A nyak és a mellkas területe is gondot igényel.
6. Ne legyél egyedül
A kutatók azt tapasztalják, hogy azok az emberek, akiknek nincsenek jó kapcsolataik a családdal és a barátokkal, gyakrabban halnak meg szívbetegségben. A magányosság ugyanolyan káros hatással lehet egészségünkre, mint a dohányzás vagy a magas koleszterinszint.
7. Egyél zöldséget és gyümölcsöt
A kiegyensúlyozott étrend rengeteg gyümölcs és zöldség mellett akár 76 százalékkal is csökkenti a szívroham kockázatát, sőt csökkenti az emlőrák kockázatát is. Bónuszként a gyümölcsökben és zöldségekben található antioxidánsok segítenek a fiatalabb megjelenésben.
Nagy reményeket fűz a resveratrolhoz is, amelynek jelentős antioxidáns és antibakteriális hatása van. Szőlőben vagy földimogyoróban található.
8. Mozgás
9. Hagyja abba a dohányzást
A cigarettáról való leszokás valószínűleg a legjobb dolog, amit tehet az egészsége érdekében. Az American Journal of Public Health tanulmánya kimutatta, hogy azok a nők, akik 35 éves korukra leszoktak a dohányzásról, hat-nyolc évvel tovább élvezhetik majd. Soha nem késő kidobni a cigarettát.