A hüvelyesek azok az ételek, amelyek sok rostot tartalmaznak.
A rost visszaadja a kitágult gyomrot eredeti méreteihez.
Az ünnepeknek határozottan vége, sajnos a következmények tartottak. Különösen azoknak, akik az ingyenes téli napokon főleg otthon feküdtek a tévé előtt egy tál mézesmadzaggal. Ha valóban "evett", és most nem kezd és nem kezd el diétázni, annak ellenére, hogy ez volt az első tétel az újévi fogadalmak listáján, ne lógassa le a fejét. Azt tanácsoljuk, hogyan csalja meg az agyat és a gyomrot, hogy azok jóllakva érezzék magukat, és ne kényszerítsék, hogy továbbra is ellenőrizhetetlenül fojtsák. Könnyű, kezdje el a lehető legmagasabb rosttartalmú ételeket, vagy sűrítsen leveseket, szószokat, vagy főzzön belőlük zabkását.
Hasznos hazugság
A rost hazug. Különösen a diéta első napjaiban a test megtévesztheti, hogy meglehetősen nagy adag ételt kapott, mint korábban, míg ez csak egy olyan érzés, amelyet a duzzadás és a hosszú jóllakottság érzésének fenntartása indukál. További bónusz, hogy felgyorsítják az emésztést, tehát amit beleadsz magadba, az gyorsan újra kimegy a testből. És nem fogja zavarni a székrekedés, a sok diéta nem kívánt hatása.
A majoránna megöli
Kétféle rost létezik. Oldható, amely teljesen feloldódik a belekben, és oldhatatlan, amely duzzad bennük, különösen a vízzel kapcsolatban. Előnye, hogy a megsokszorozott hangerő miatt hosszú a jóllakottság érzése, hátránya, hogy megduzzadhat. Ezért jó kombinálni például majoránnával, amely kissé elnyomja a nem kívánt hatást.