összes

Hét évvel ezelőttig úgy gondolták, hogy a barna zsír csak újszülötteket és néhány apró állatot tartalmaz.

Azonban a felnőtteknél is van ez a speciális szövet, és ez lett az elhízás kutatásának legújabb sikere. Mint egy táplálkozási szakember elmagyarázta, MUDr. Igor Bukovský zsírokat és glükózt éget el a legtöbb szövetünkből. "50 g barna zsír napi körülbelül 500 kalóriát égethet el = 25 kilogramm zsír évente" - mondta.

Tények a barna zsírról

A fehérrel ellentétben sok mitokondriumot tartalmaz (a sejtek mikroszkopikus "létesítményei", amelyek zsír és glükóz felhasználásával energiát és hőt termelnek az egész szervezet életében).

Bőr alatt van, különösen a nyakon, a mellkas felső részén és a háton, de megtalálható a zsigeri zsírban és az izmokban is. Egy felnőttnél általában 20–60 g barna zsír van, mondta MUDr. Bukovský.

A sovány embereknél több a barna zsír, mint a nehéz embereknél, a nőknél pedig több a zsír, mint a férfiaknál.

A barna zsír nem fehérből képződik, a barna zsír sejtjellemzői jobban hasonlítanak az izomsejtekhez. Rendszeres testmozgással és fizikai aktivitással egyes fehér zsírsejtek ún bézs zsír. A fehér zsírnál többet éget, de a barnánál kevésbé.

Az életkor előrehaladtával a barna zsír elvész a testünkből (fehérré válik) - de ez elsősorban azért van, mert mi magunk semmisítjük meg.

Védjük meg természetesen a barna zsírt. Hogyan?

Rossz étel
Ne ölje meg rossz étrenddel - tanácsolja egy táplálkozási szakember. A túlzott fehérjebevitel szintén csökkentheti a barna zsír aktivitását (egy másik ok, hogy ne vigyük túlzásba a fehérjét).

Fizikai passzivitás
Ne ölje meg barna zsírját fizikai passzivitással és ülő munkával.

Izzad
Kérdezz gyakran. A rendszeres és megfelelő fizikai aktivitás támogatja az "irin" hormon termelését, és ez elindítja a fehér zsírsejtek átalakulását metabolikusan aktívabb ún. bézs zsír. Legyen türelmes és kitartó. Az emberi kutatások kimutatták, hogy a valódi eredmények megjelenése körülbelül tizenkét hétbe telhet.

Keményedj meg
Hideg zuhany, jégfürdő, szauna és hasonlók nagyon hatékonyan stimulálják a barna zsír aktivitását.

Csökkentse a hőmérsékletet
Ha lehetséges, csökkentse a hőmérsékletet abban a helyiségben, ahol a legtöbbször tartózkodik (különösen a hálószobában). Az alvás és a melatonin növeli a testmozgás és az edzés pozitív hatását a barna zsíranyagcserére.

© SZERZŐI JOG FENNTARTVA

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.