Ha a szülők tudnák, hogyan kell megfelelő módon táplálni a gyermekeiket, akkor nem lenne sokkal több elhízott.

kapcsolatos

De a gyermekek étrendjével kapcsolatos tévhitek sok családban továbbra is megőrződtek. Alžbeta Béderová, a Pozsonyi Regionális Közegészségügyi Hivatal Egészségügyi Tanácsadó Központja felhívja rájuk a figyelmet.

A gyermek nem csökkent felnőtt
Amikor gyermeknek készít ételt, sok szülő feltételezi, hogy ami jó egy felnőtt szervezetnek, az jó a gyermeknek is. A gyors növekedés és fejlődés miatt azonban a gyermeknek más összetételű tápanyagra van szüksége. A gyermekek étrendjének határozottan nem szabad kihagynia a tejet és a tejtermékeket. A húsban az esszenciális aminosavak magas tartalma különösen fontos a test növekedéséhez. A gyermekek étrendjében a baromfihúst, a pulykát és a sovány marhahúst váltjuk. Rendkívül fontos a védő tápanyagok, köztük a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása. A gyermeknek 3-4 adag gyümölcsöt kell megennie, valamint 3-4 adag zöldséget naponta.

A gyermek nem modell
A népszerű, alacsony zsírtartalmú tejtermékek gyakran vonzzák a szülőket a gyermekek étrendjének elkészítésekor. A gyermek teste azonban mind testileg, mind szellemileg nagyon gyorsan fejlődik. Minőségi építőanyagokkal és megfelelő energiával kell rendelkeznie ehhez a zűrös fejlődéshez. Ezért részesítjük előnyben a fél- és teljes tejet, valamint a tejtermékeket a gyermekek étrendjében. Csak a lipidanyagcsere zavara esetén korlátozhatjuk az élelmiszerek zsírtartalmát.

Kitartás, kitartás, kitartás
Néhány gyermek számára természetes, hogy kerüli bizonyos ételeket. Az új ízhez való alkalmazkodás egyesek számára eltarthat egy ideig. Gyerekek gyakran visszautasítják a zöldségeket vagy gyümölcsöket prózai okokból, amelyek miatt a falatokat betakarítják. Fontos azonban, hogy türelmesen kínáljanak gyermekeknek olyan ételeket, amelyek fontosak számukra. Legyen kreatív az ételeinek etetésében is. Néha elég egy másik kombináció, és a gyermek meggondolja magát. Kiskorától kezdve például megtanítjuk a gyermekeket olyan halak fogyasztására, amelyek a minőségi fehérjék és ásványi anyagok mellett védő, megelőző többszörösen telítetlen zsírsavakat, EPA-t és DHE-t tartalmaznak.

A vajjal kenyér nem elég
A gyermek gyorsan létrehozza a kedvenc ételek és ételek körét. Ne elégedjen meg azzal, hogy mindig ugyanazt kínálja egy gyermeknek! Lassan szokja meg a gyerekeket az új ízekhez és ételekhez. Ebben fontos szerepet játszik az iskolai étkezés is. Óvodában vagy általános iskolában étkezve a gyerekek olyan étkezésekkel is kapcsolatba kerülnek, amelyekre a családnak nincs ideje felkészülni.

Játssz az étellel
A jóllakottság érzése csak 20 perc múlva jelentkezik. Ezért étkezés közben ne etesse a gyermeket. Az is jó, ha teljes meleg, főtt ételeket étkeztetünk kellemes, nyugodt környezetben. A gyermek minden érzékkel átfogóan érzékeli az ételt. Az ételek íze, aromája, állaga és színe megfelelően harmonizált és ízlésesen elrendezett, ami hozzájárul a tápanyagok megfelelő emésztéséhez és felhasználásához a gyermek egészsége érdekében.