Ráadásul egész életemben fontokkal küzdöttem. Sosem voltam elégedett azzal, hogy kinézek, mindig is éreztem, hogy jobb is lehet. Stressz fogyasztása, ülő munka, szinte semmi testmozgás, egyszer-egyszer extrém diéta - semmi mást nem ismertem felnőtt életem nagy részében.
A fogyás minden kísérlete mindig kudarcot vallott az evésben, és számomra ez az erőfeszítés végét jelentette.
Mindig annak a jeleként fogtam fel, hogy nincs nálam, és megehetem, amit csak akarok. Minden ilyen kudarc (a szememben) rontotta a meggyőződésemet, hogy egyszer le kellett nyernem.
Ez az E66-os történetem egy évvel ezelőtt kezdődött, amikor 145 fontot nyomtam. Fokozatosan, lassan, 5-6 kg-ot híztam minden évben. A testreszabott menük fiókjában, a szoba sarkában egy csomagolt táska, amelyben testmozgás van, egy belépőkártya, amely előre fizetett tagsággal rendelkezik az edzőterembe, amire az év nagy részében nem voltam. Éppen most tértem vissza egy terápiás szakemberrel - az étkezési rendellenességek specialistájával. Ülök a földön, és azon gondolkodom, mennyi ideig és hogyan tovább.
Több száz próbálkozás után lefogyni, de főleg egy új súlyt fenntartani, valami a fejemben végül keresztbe lépett, és elkezdtem a túlfogyasztást olyan gyengeségnek tekinteni, amelyet életemben abszolút nem szeretnék. Hirtelen nem az volt a kérdés, hogy hány kilogrammot fogok leadni, hanem az, hogy mennyire egészséges lehetek, milyen jól érezhetem magam. De főleg, hogy nem akarom, hogy az étel már akkora hatalommal bírjon felettem. És ami a legfontosabb - úgy döntöttem, nem adom fel, és minden nap megpróbálom újra.
Úgy döntöttem, hogy ha meg is csúsztam, akkor is, ha volt valami egészségtelen dolog, másnap folytattam. Minden nap folytatom a jobb és egészségesebb énem iránti törekvésemet.
Számokkal és táblázatokkal foglalkozom, így elkezdtem számolni a "jó napok" arányát az összesből. A folyamat részeként elfogadtam ezeket a "kudarcaimat". Az első hét egyszerű volt, 7/7-es pontszámmal rendelkeztem - azaz hét sikeres nap, egészséges étrenddel, összesen hét napos kiegyensúlyozott menü szerint.
A nyolcadik napon megértettem új rendszerem varázsát. Nem tudtam ellenállni egy hamburgernek és krumplinak, ezért este 7/8-at írtam. Ahelyett, hogy kudarcra és gyengeségre gondoltam volna, egy szám állt előttem, amely azt mondta, hogy van sikerességi arány 87,5%!
Így egy hónap elteltével a 27/31 számig és 6 kg-os fogyásig dolgoztam, ebből 5 kg zsír! A személyre szabott menük segítettek megérteni, milyenek legyenek az ételeim. Elkezdtem több zöldséget enni. A feldolgozott ételeket is korlátoztam hozzáadott cukorral.
De a legfontosabb számomra az volt a bizalom, hogy erősebb vagyok, mint gondoltam, akkor is fel tudok kelni, ha elestem.
Megértettem, hogy nincs kudarc, és minden nap van esélyem folytatni, újra próbálkozni. Fokozatosan egyre könnyebbé vált. Három hónap után 13 kg volt a veszteség, újabb hat után már 20 kg és kilenc-30 kilogramm után! 230/270-es pontszámom volt.
Az eleje kiváló volt, a tendencia is csökkenő volt, de a végéig ne keressen egyeneset. Ezt a márciusi ingadozást (+ 5 kg) a múltban arra használták fel, hogy befejezzék az erőfeszítéseket, "egyértelmű, nem működik". Szerencsére rendszeresen konzultáltam egy táplálkozási szakemberrel, aki többször megerősítette nekem, hogy normális, hogy a súly ilyen módon ingadozik. És ami a legfontosabb, nemcsak erről a súlyról van szó, hanem arról is, hogy mit adok a testembe, mennyire egészséges vagyok. Végül volt annyi erőm, hogy ne adjam fel minden felfelé irányuló lendülést.
Bár naponta mérlegeltem a grafikonok miatt, csak a heti értékeket és a havi bioimpedancia méréseket vettem mérvadónak, ahol gyönyörű volt látni a zsírvesztést, különösen a zsigeri szervek körül.
Egy év múlva a súly 35 kg-kal alacsonyabb volt! Az az érzésem támadt, hogy végre egyszer és mindenkorra jó úton vagyok, ahonnan soha többé nem lépek ki. Hogy olyan jól be van állítva a fejembe, hogy örökké. Megkönnyebbültem, abbahagytam a célomra való odafigyelést. Több munkát végzett, és váratlanul sokkal több volt a stressz. A tömeg egy darabig tehetetlenséggel tartott, de az idő múlásával növekedni kezdett.
Nem értettem, hogy mégis hogyan tudnék újra "futni". Akik nem tapasztalták, valószínűleg nem fogják megérteni. Körülbelül 3 hónapig tartott, mire rájöttem, hogy nem biztos, hogy jól alakul. Hogy ha nem teszek ellene valamit, akkor hamarabb visszatérek az eredeti súlyomhoz, és talán még magasabbra is.
Ez átvett, és ma ismét az egészségem élvez kiemelt szerepet. De nem a semmiből indulok. Egyszerűen folytatom innentől kezdve, minden nap újra és újra.
Örülök, hogy nem sikerült visszanyernem ezt a súlyt. Örülök annak a tudatában is, hogy megvan, mire van szükségem, és milyen rendszer illik hozzám. Ez valójában nevetségesen egyszerű. Vagyis csak most, amikor belső erőt és fegyelmet találtam magamban. A számomra működő szabályrendszer a következő:
- elegendő ivási rendszer
- megfelelő alvás
- rendszeres étrend
- kiegyensúlyozott adagok rengeteg zöldséggel, személyre szabott menü szerint
- a feldolgozott élelmiszerek fogyasztásának minimalizálása
- a mesterségesen hozzáadott cukrot tartalmazó élelmiszerek minimalizálása
- havi mérések a bioimpedanciáról
- és természetesen a mozgás
Most 120 kilogrammot nyomok. Még mindig sok, de nem az eredeti 145.
Tudom, hogy hosszú utam van még, de azt is, hogy senki más nem lépheti át helyettem. Szeretnék egészséges, boldog és elégedett lenni, hogy az ételek már nem irányítanak. Kívánj szerencsét.