Áfonya, szeder, málna, ribizli, eper - ez egy olyan gyümölcs, amely nagy mennyiségű egészséges anyagot tartalmaz, és számos oka van annak, hogy miért vegyük fel a napi menübe. Új kutatások kedveznek a táplálkozási szakemberek ezen ajánlásának.

ereje

Egészség a szív számára

Csak fogyasszon egy marék bogyót naponta, és akár 40 százalékkal csökkenthetjük a szívbetegségből való halál kockázatát. Ez a fajta gyümölcs antioxidánsokat tartalmaz, amelyek antocianinként ismertek. Ezek az antioxidánsok adják a bogyók gyümölcsének erős színét, ugyanakkor csökkentik a vérnyomást, a gyulladást és javítják a zsíranyagcserét. Úgy gondolja, hogy a szívbetegséggel összefüggő halálozások akár 16 százalékát is a nem megfelelő gyümölcsfogyasztás okozza? A szívbetegségek és a szív- és érrendszeri problémák okozta halál leggyakoribb oka a helytelen étrend.

Vigyázzon a diétákkal

Azok az elhízottak, akik hirtelen napi 600-800-ra csökkentik a kalóriabevitelüket, közvetlenül a szívükben, akár 44 százalékkal is magasabb zsírtartalmúak voltak. Így bár szigorú étrendre váltáskor valóban csökkentik a testzsír mennyiségét, ez a zsír felszabadul a véráramba, és végül a szív szívja fel. Az egyensúly nyolc héten belül bekövetkezik, de súlyosbodást, légszomjat és szabálytalan szívverést okozhat szívproblémákkal küzdő embereknél. Ezért minden diétát orvos felügyelete alatt kell betartaniuk.

Friss agyért

Érdekes módon az a megállapítás, hogy az antocianinok pozitív hatásai fiatalabb embereknél erősebbek, mint a régieknél. A bogyók fogyasztásának másik pozitívuma, hogy az abban található antioxidánsok megváltoztatják a bélbaktériumok szintjét és támogatják az egészséges bélflóra növekedését. Áfonyát is adnunk kell gyermekeinknek. Kutatások kimutatták, hogy 9 százalékkal gyorsítják a gyermekek ingerekre való reagálási idejét. A flavonoidok erősítik az idegsejtek közötti kommunikációt és segítik az agysejtek regenerálódását. A bogyók mellett zöldségekben és teában is megtalálhatók.

Áfonya a húgyutak számára

A bogyók pozitív hatással vannak a húgyutakra is. Az áfonya tisztító és gyulladáscsökkentő hatása évszázadok óta ismert. Ha problémánk van a húgyutakkal, akkor a megelőzés részeként az áfonya termékhez fogunk nyúlni.