Joghurt
Hála a joghurt probiotikumainak támogatják az emésztést, de az emberi immunrendszert is. Ezenkívül fehérjét, kalciumot, káliumot vagy B12-vitamint tartalmaznak. A joghurt is kiváló segítő a fogyásban és megpróbálja laposan tartani a hasát. Természetesen, ha alacsony zsírtartalmú joghurthoz nyúl cukor nélkül. Élvezheti friss gyümölcsökkel, ill édesem.
Zsázsa
Tudta, hogy a datolyaszilva erős fegyver az emlőrák ellen? A The British Journal of Nutrition rangos folyóiratában megjelent tanulmány szerint A datolyaszilva rendszeres fogyasztása az emlőrák megelőzésének része és csökkenti a legtöbb rák kockázatát is. Ezenkívül a datolyaszilva jobb C, B1, B6, K és E vitamin, vas, kalcium, magnézium, mangán, cink és kálium forrása mint az alma, a brokkoli vagy a paradicsom.
Szeder
A lédús szeder tele van antioxidánsokkal, ennek köszönhetően nagyon képes harcosok a rák és a szívbetegségek ellen. Kevés kalóriát és nagy mennyiséget tartalmaznak rost, ami az egészséges emésztés kulcsa. Több tanulmány szerint ön A szeder is véd a korai öregedés ellen.
A cékla az antioxidánsok, különösen a lutein és a zeaxatin csodálatos forrása is, amelyek hozzájárulnak ehhez a szem egészségét. Ezen kívül van gyulladáscsökkentő hatások, küzdhet a rákkal, a szívbetegségekkel vagy Alzheimer kór. Ezenkívül a répalevél kiváló tápanyagforrás, ezért ügyeljen arra, hogy ne dobja el, hanem használja például salátákhoz.
Paradicsomból sokféle ételt készíthet, de nem csak. És ezzel mindenkinek segít?
Lazac
Vad lazac a világ egyik legegészségesebb étele. Mennyiséget tartalmaz omega-3 zsírsavak, amelyek megakadályozzák a testet a szív- és érrendszeri betegségekben, az Alzheimer-kórban, az osteoarthritisben, de a depresszióban is. Hogy a lehető legtöbbet hozza ki a lazacból, hetente legalább kétszer kényeztesse magát vele.
Lencse
A lencse szuper fehérjeforrás, rost, mangán és vas. Ő is képes erre javítja a szív- és érrendszeri funkciókat, csökkenti a cukorbetegség kockázatát, de stabilizálja a vércukorszintet is, ha már cukorbeteg. Csökkenti a rák kockázatát, segít a vérszegénységben és még a fogyásban is.
Vörös grapefruit
Ha már van elég narancs, nyúljon ehhez a frissítő gyümölcshöz. Ez sok hasznos anyagot fog adni a testének. Grapefruit lehet csökkenti a vér koleszterinszintjét és az antioxidánsok mennyiségének köszönhetően erősíti az immunrendszert és csökkenti a rák kockázatát. Bónuszként pedig elősegíti a bőr fényét.
Olivaolaj
Olívaolaj kétségtelenül a világ egyik legegészségesebb olaja. A nagy mennyiségben előforduló egyszeresen telítetlen savaknak köszönhetően megvédheti a szívet és csökkentheti a testzsír mennyiségét, különösen a derék területén. Olívaolaj is segít a 2-es típusú cukorbetegség, az emlőrák, a magas vérnyomás vagy a tüdőbetegségek elleni küzdelemben. amellett erősíti az agyat, gyulladáscsökkentő hatású és segít a fogyásban.
Mandula
A mandula tele van fehérjével, egészséges zsírokkal, E-vitaminnal, rostokkal és más vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Rajtad kívül segítenek a fogyásban, erősítik az izmokat és lassítják az idő előtti öregedést. Csökkentik a rák, a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát. Ha valami lágyabbra szeretnél, nyúlj hozzá természetes mandulavaj, ami ugyanazokat az előnyöket fogja nyújtani.
A paradicsom szintén nem hiányozhat az étrendből. Tudja meg, miért:
- Ez valóban 8 film lesz a terhességről, amelyet minden nőnek meg kell látnia
- Egy darabban fáradt Ezek az ételek elvisznek! Egészséges élet - nő
- Többet nem tesz a szájába, ezek az ételek rákot okozhatnak
- Íme 7 étel, amelyeket soha nem szabad éhgyomorra enni - nő vagyok
- Ezek a regionális ételek jobbak, mint a szuperételek - Egészséges táplálkozás - Egészség