Jala neti a neve az orrüreg tisztítása vízzel. Ez egy olyan tisztító technika, amelyet a jógik Indiában több ezer éve alkalmaznak, és mára allergiában, gyakori orrmelléküreg-gyulladásban vagy szezonális megfázásban szenvedők körében vált ismertté. Eleinte a tisztítási technika különösnek tűnhet, de ez csak a tudatlanság, a saját tapasztalat hiányának következménye. Az emberek általában szeretik ezt a gyakorlatot, és rendszeresen folytatják ezt, miután megbecsülték annak előnyeit. Olyan gyakorivá válik számukra, mint a fogmosás.

Tisztítási technikák: sálak

A Kriyā szó, abban az értelemben, ahogy itt beszélünk róla jala neti, egy szanszkrit kifejezés, amely a "kri" gyökből származik, jelentése: "tenni". Ez egy rituálé, amelyet tudatosan és erőfeszítésekkel végeznek. A jóga hat fő technikát alkalmaz a test és az elme tisztítására. Beszélünk sálak a kendők - "ruha" a hat szó fordítása szerint.

A shawkat a Hatha Yoga Pradipike és későbbi szövegek írják le. Céljuk a "durva szennyeződések" eltávolítása, a különféle betegségek gyógyítása és a test felkészítése a pránájámára. Irányítani a légzést, hogy Prana életenergiáját felemelje a Susumna központi csatornájába, amely lehetővé teszi a Kundalininek felemelkedését és az egység, a jóga állapotának elérését. A test és az elme tisztítására hasonló technikákat alkalmaznak az ájurvédában is. Holisztikus orvoslás India felhasználja alkotmányaink (más néven három dósa: vata, pitta és kapha) harmonizálását a jó egészség fenntartása érdekében.

Shawk

Hat fő technika a test és az elme tisztítására:

  • Háló: orrtisztítás
  • Dhauti: az emésztőrendszer tisztítása (gyomor, belek, fogak, nyelv stb.)
  • Nauli: saját hasi masszázs, amely csak a hasfal izmait használja
  • Basti: beöntés
  • Kapálabháti: légzési technika, pranayama
  • Trátaka: technika a szem számára - a koncentráció elmélyítése.

Háló: az orrüregek tisztítása

Az orrtisztítást többféle módon, szedéssel végezzük vizes oldat sóval a legegyszerűbb.

  1. Jala Neti - az orrüreg vízzel történő tisztítása. Ez a Néti Lotával vagy a Néti Pot-tal való tisztításból áll - egy teáskanna az orr öblítésére, amelyet sós víz tölt meg. Ez a módszer segít megszabadulni a felesleges nyálkahártyától, megtisztítja az üregeket, megakadályozza a megfázást, kiegyensúlyozza a leheletet, a jólét és a tisztaság érzetét kelti és harmonizálja az érzelmeket. Ezenkívül harmonizálja az idegrendszer aktivitását és eltávolítja az arc feszültségét. A víz mellett a hagyományos indiai iskolák más folyékony módszereket is alkalmaznak: Ksheera (tej), farok (olaj), Madhu (méz), Ghrit (ghee) stb. A teáskanna különböző térfogatú és alakú lehet. A rézkezelések nagyon gyakoriak és népszerűek Indiában, a réz antibakteriális tulajdonságainak, valamint a víz energizálásának köszönhetően. Kerámia, műanyag vagy üveg kapható, és velünk könnyen lemosható.

megtisztítania

  1. Nincsenek szútrák - az orrüreg tisztítása pamutfonallal amelyet méhviaszba vagy katéterbe merítettek. Ez egy bonyolultabb technika, és a tanártól kell megtanulni, mivel a húr gondosan beilleszkedik az orrba az orrnyálkahártya hátsó részébe, és miután a száj elnyelte, megkapjuk a végét. Többször finoman mozogunk ide-oda, végül kihúzva a szánkat.
  2. Danda néti - tisztítja az orrüregetvékony, nem veszélyes fémből készült rúd segítségével.

Az orr csodálatos szerv. Tisztítja a levegőt, még mielőtt bejutna a testünkbe, és megakadályozza a por és a baktériumok bejutását a tüdőbe, ezért nagyon fontos, hogy az orrod tiszta és egészséges legyen.

Jala neti

1. Jala neti: az orrüreg alapvető tisztítása vízzel

  • Teáskanál jód nélküli közönséges só feloldjuk langyos, nem klórozott vízben (kb. 500 ml). Használhat szűrt vizet vagy csapdába esett csapvizet, amelynek kényelmes testhőmérsékletre kell hűlnie.
  • Töltse meg az orr tisztítására szánt teáskannát kezelt vízzel. Álljon a mosogató fölé. Hajoljon kissé előre, és kissé fordítsa a fejét jobbra. Helyezze a vízforraló fúvókáját a jobb orrlyukba, közben döntse meg a vízforralót úgy, hogy a víz az orrlyukába áramoljon. Lélegezz a szádon keresztül. A jobb orrlyukba jutó víz a bal orrlyukból jön ki, és automatikusan lemossa az orrban lévő szennyeződéseket.
  • Ismételje meg az eljárást egy újonnan töltött kancsó kezelt vízzel a bal oldalon. E folyamat során a békés légzés csak a szájon keresztül zajlik.
  • Mindkét orrlyuk megtisztítása után fontos, hogy maradék vizet juttasson ki az üregekből. Ha vízcseppek maradnak az orrlyukban, az hideget okozhat. Ezért öblítés után dugja el a fülét hüvelykujjával, és lélegezzen szelíd erőfeszítéssel és nyomással. Engedje el a hüvelykujját a fülétől. Csukja be a száját, és fújja át a jobb, majd a bal orrlyukat. Addig ismételje, amíg az utolsó vízcsepp ki nem jön az orrlyukakból.
Ajánlások a jala netihez
  • Az orr vízzel történő megtisztítása után az orrát és az orrmelléküregeket alaposan meg kell szárítani, a Kapalbhati vagy a Bhastrika Pranayama technikával az orr területének szárítására. A bérlet ideje alatt nem szabad nagyon erősen és erőszakosan fújni, mert a vizet a fülébe nyomja.
  • Szem előtt kell tartani a vízben lévő só arányát, mivel a több só égő érzéshez vezet az orr területén.
  • A hideg vagy klórozott víz éles fejfájást vagy kényelmetlenséget okozhat a nyálkahártyán.
  • Lélegezzen a száján edzés közben.
  • Kezdetben jóga szakértő irányításával kell gyakorolni.
  • A gyakori orrvérzés és a beszűkült orrszeptum nagyobb óvatosságot igényel a gyakorlatban!

2. Jala Net: Az orrüreg fejlett tisztítása vízzel

A vizet egy orrlyukon át szívják, és kifolyik a szájból. Ezt megismételjük egy másik orrlyukon keresztül. A két orrlyuk egyedi gyakorlása után a vizet egyszerre szívják be mindkét orrlyukon keresztül egy tágra nyitott pohárból, és a szájon keresztül engedik el. Később a vizet az üvegből a szájba szívják, és erőszakkal az orrlyukakon keresztül kilélegzik. Javaslom a technika elsajátítását tanárral.

3. Jala Neti Naspan: Haladó gyakorlatok tanárral

Miután az orrlyukat ivóvízzel kielégítően megtisztította az orrán keresztül, a vizet az orrlyukakon át szívja, és egyszer-kétszer kiköpi. Ezután a vizet ugyanolyan kényelmesen itatják az orron keresztül, mint a szájon át. Javaslom a technika elsajátítását tanárral.

Jala neti: 3 technika

Amikor ezek a gyakorlatok először eljutottak Nyugatra, kissé furcsának és sokkolónak tűntek, de a jógagyakorlók segítőkészek, sőt természetesek is.

Hogyan működik?

Nemcsak a mechanikus öblítés, a nyálkahártya-lerakódások tisztítása, az öblítőoldatok kémiai koncentrációja és konzisztenciája, hanem az idegvégződések enyhe irritációja az egészség leírt természetes fizikai javulását és mentális szinten is eredményez. Az érdes mechanikai tisztítás mellett a jobb és a bal orrlyuk finom változása is bekövetkezik.

Az egyes orrlyukak energiaharmonizálása (Pingala Nadi - jobb orrlyuk és Nadi Ida - bal orrlyuk). Az autonóm idegrendszer fel van osztva a szimpatikus idegrendszerre vagy Pingala Nadi és a paraszimpatikus idegrendszerre vagy Ida Nadi. A Jala netinek és az azt követő pránájámának lehetősége van arra, hogy harmonizálja állapotát. Az egyensúly, a harmonizáció meghozza a szükséges változást. Egyesek számára az éberség a letargiában, mások számára a nagy megterhelés esetén megnyugtató. Minden Ida és Pingal energiaszintjén, amelyek jellegükből következően hasonlítanak vagy inkább feltérképezik a szimpatikus és prasimpatikus idegrendszert.

A Jala Neti 10 legfontosabb egészségügyi előnye

  • Sinusitis: segít orrmelléküreg-gyulladás, szem-, orr- és torokbetegségek, torokfájás, hurut, valamint a nyálkahártya gyulladásának kezelésében.
  • Köhögés és hideg: az orrüregek tisztítása rendkívül hasznos a megfázás és a köhögés megelőzésében. Megakadályozza az allergiás tüsszentést is.
  • Fejfájás: A fejfájás manapság meglehetősen gyakori. A rendszeres gyakorlat segít enyhíteni a krónikus fejfájást és a migrént.
  • Álmatlanság: Sok olyan ember van, aki nem tud elaludni vagy álmatlanságban szenved. Az álmatlanság kezelése a jala netin keresztül a jóga egyik hatékony gyakorlata. Ez maga az alvás minőségét is javítja
  • Álmosság: A jóga, valamint az orr tisztítása segít enyhíteni az álmosság tüneteit.

  • Feszültség: Az idegrendszer megnyugtatása, a stressz enyhítése.
  • Memória: Segít javítani a kognitív képességekben, a memóriában és feledékenységgel leküzdeni a problémákat.
  • Szembetegségek: Segít a szemproblémák és a szembetegségek, például a fájdalom, az éjszakai vakság, a gyengeség, az elmosódás stb.
  • Fül: A jala netion gyakorlata a fülvel kapcsolatos betegségeket is enyhíti. Lehetséges azt mondani, hogy a jala neti gyakorlata csodaszer a fül-orr-gégészeti területre (fül-orr-gégészet - a fül, az orr, az orrüreg és az orrmelléküregek, a garat és a gége betegségeinek területe).
  • Mentális egészség: Segít eltávolítani az akadályokat a Prána szabad áramlásában, és ezáltal a test összes kosarára hatással van, ami nagy hatással van a testi és lelki egészségre. Ez még az értelmi fogyatékos emberek szellemi potenciáljának növelését is segíti.

Egy egyszerű, költséghatékony, nem gyógyszeres kezelés csökkentheti az antibiotikumok és más gyógyszerek használatát.

Daniela Lászlová, a JÓGAD

Hivatkozások

/ 1/C. Bansal
Összehasonlító tanulmány a Saptamrita Lauha és a jógaterápia myopia rövid távú hatásáról, 35 (2014), pp. 22–27