Cikk kategóriák
A hónap terméke
Redukciós étrend 14. nap
- Reggeli: kenyér tofuval és uborkával
- Tizedik: Gyümölcssaláta
- Ebéd: Tejszínes borsóleves, csirkecomb káposztával
- Olovrant: Tonhal és póréhagyma
- Vacsora: Vegyes saláta sajttal
- Energiaérték 5 380kJ
- Fehérje 82g
- Szénhidrátok 123g
- Zsírok 44g
Paradicsom
Kenyér tofuval és uborkával
- 1 szelet sötét kenyér
- 1 teáskanál növényi vaj
- 50g finom tofu
- 100g saláta
Falatozás
Gyümölcssaláta
- 50g ribizli
- 50g eper
- 50g málna
- 100 ml fehér joghurt
- 1 teáskanál apróra vágott pisztácia
Megközelítés
Keverje össze a megmosott gyümölcsöt és a joghurtot. Tálalás előtt díszítsük apróra vágott pisztáciával.
Tejszínes borsóleves, csirkecomb káposztával
- 100g zöldborsó
- 50 ml főzőkrém
- így
- levesfűszerezés
Megközelítés
Forraljon fel 300 ml vizet. Amikor forrni kezd, adjuk hozzá a borsót, adjunk hozzá ízlés szerint sót és levesízesítőt, majd főzzük 5 percig. Távolítsa el az evőkanál főtt borsót és keverje össze a többit. Vastagítsuk meg a levest tejszínnel, és hagyjuk forrni. Tegye a borsót egy tányérra, és öntsön rá levest.
- 100g csirkecomb
- 150g erjesztett káposzta
- őrölt pirospaprika
- zúzott rasca és só
Megközelítés
Az erjesztett káposztát, csontozatlan és szeletelt csirkecombokat fektesse egy tepsibe, fűszerezze, öntsön 100 ml vizet és takarva 20 percig sütje. Ezután fedje le és zárja le további 5 percig.
Olovrant
Tonhal és póréhagyma kenyér
- 1 szelet sötét kenyér
- 80g tonhal a saját levében
- 50g pórus
Megközelítés
Vágjuk a póréhagymát vékony kerekekre, és keverjük össze a tonhalal. Kenyérrel tálaljuk.
Vacsora
Vegyes saláta sajttal
- 100g vegyes saláta
- 50g sült saláta kitûnõ
- 100g meggyparadicsom
- 50g balkáni sajt
- 1 teáskanál olívaolaj
- Provence-i fűszerek
- balzsamecet
Megközelítés
Először készítse elő az öntetet: keverje össze az olívaolajat, a balzsamecetet és a fűszereket. Adjunk hozzá szakadt salátát, sült saláta kitûnõt, felezett meggyparadicsomot és kockára vágott sajtot. Könnyedén keverje.