Egészséges minden nap egy kicsit éhezni? Vagy akár heti néhány napot? Nos, a feljegyzések és a tények azt mondják, hogy a böjt rendszeres használata jó dolog.

előnye

A böjt meglehetősen népszerűvé vált az elmúlt években, különösen az egészséges emberek közösségében. Bár a legtöbb egészségügyi tanácsadó nem mindig javasolja a kevesebb étkezést, a böjt még mindig jó néhány előnnyel jár a szervezet számára, ha az igazságot helyesen teszik.

Vessünk egy pillantást a böjt 10 előnyére, amelyek "meglepetést okozhatnak", és elmondhatjuk, hogyan használhatja fel saját maga számára.

1. A koplalás segít a fogyásban

A böjt viszonylag biztonságos módja lehet a leadásnak, és sok tanulmány szerint az időszakos éhségsztrájk - éhségsztrájk, amelyet bizonyos ciklusokban ellenőriznek - sokkal hatékonyabban segíti a testet a zsírsejtek elégetésében, mint a hagyományos étrendi megközelítések révén.

Az időszakos éhezés lehetővé teszi a test számára, hogy a klasszikusan felhasznált cukor helyett a fő energiaforrásként a zsírt használja. Nagyon sportolók éhezést használ az alacsony testzsír elérése érdekében közvetlenül a verseny előtt.

2. A koplalás elősegíti az inzulinérzékenységet

Az éhezés régóta bizonyítja, hogy pozitívan hat az inzulinérzékenységre, lehetővé téve a szénhidrátok és cukrok jobb tolerálását. Éhezés nélkül nem történt volna meg. Tanulmányok azt mutatják, hogy éhezés után az inzulin sokkal hatékonyabban "beszél" a sejtekkel a vérből származó glükóz gyűjtése szempontjából.

3. A koplalás felgyorsítja az anyagcserét

Az időszakos éhezés lehetővé teszi a test pihenését. Ez a pihenés a jobb kalóriaégetésnek köszönhetően pótolja az anyagcseréhez szükséges energiát. Ha kevesebb az emésztésed, akkor a böjt nagy hatással van arra, hogyan emészted meg az ételt és hogyan égetsz zsírt. Az időszakos böjtök javítják az emésztést és a bélműködést, javított anyagcserét eredményezve.

4. A böjt meghosszabbítja az életet

Hiszed vagy sem, minél kevesebbet eszel, annál tovább élsz. Tanulmányok azt mutatják, hogy a várható élettartam országonként változik az emberek étkezési módja alapján. Az öregedés egyik fő problémája a lassú anyagcsere, minél fiatalabb a tested, annál gyorsabb és hatékonyabb az anyagcseréd (természetesen, ha nem vagy túlságosan elakadt - egy másik cikkben foglalkozom nehézfémekkel). Minél kevesebbet eszel, annál kevésbé terheli az emésztést.

5. A koplalás javítja az éhségérzetet

Gondol. Tényleg érzi a farkaséhséget, ha 3-4 óránként eszik? Természetesen nem. Ellenben, ha valóban éhezni akar, akkor legalább 12-24 órát kell várnia!

A böjt segít a hormonok szabályozásában a szervezetben, így valóban érezheti, mi az igazi éhség. Tudjuk, hogy az elhízott emberek nem kapják meg a megfelelő jeleket a testtől, amelyek azt mondanák nekik, hogy elég, én már tele vagyok, megettem. Pontosan az étkezési módja miatt van, vagyis mit, hol, mivel és főleg mikor esznek.

Gondoljon a koplalásra, mintha számítógépes RESET-et végzett volna. Minél tovább éhezel, annál jobban képes a tested szabályozni a fontos tisztulási folyamatokat és felszabadítani a megfelelő hormonokat, ezért megtanulod másképp érzékelni az igazi éhséget. És persze, ha a hormonjaid megfelelően működnek, sokkal hamarabb "megtelnek/megesznek".

6. A koplalás javítja az étkezési szokásokat

A böjt nagyban segít azoknak, akik a mértéktelen evéstől szenvednek, és azoknak is, akik a megfelelő étkezési szokásokat szeretnék kialakítani, akár munka, akár más prioritások miatt.

Időszakos éhezés pl. egész reggel étkezés nélkül nagyon szép. Így új szokást, ezáltal új életmódot és hozzáállást teremthet. Azok számára, akik elkapják a rohamfogyasztást, jobb, ha meghatároznak egy időpontot, amikor pontosan egy meghatározott mennyiségű ételt fogyasztanak egy adagban, és a nap folyamán nem esznek folyamatosan.

Természetesen a személy alkata is nagyon fontos. Mivel az erősebb emésztéstűzűek természetüknél fogva erősen és viszonylag gyorsan emészthetők. De a böjtnek köszönhetően természetesen azok számára is beállítható, akiknek ez gyengébb.

7. A koplalás javítja az agy működését

A koplalás támogatja az agy működését azáltal, hogy növeli az agyból származó neurotróf faktor (BDNF) nevű fehérje termelését.

Ez a BDNF aktiválja az agy őssejtjeit neuronokká való átalakulásra, ezáltal számtalan egyéb kémiai folyamatot indít el, amelyek javítják az idegi kommunikáció egészségét. Ez a fehérje megvédi az agysejteket az Alzheimer-kórral vagy a Parkinson-kórral kapcsolatos változásoktól is - ezt a két betegséget a test fémje is okozhatja, mivel a nehézfémek megváltoztatják a sejtek működését és a kommunikációt.

8. A koplalás javítja az immunrendszert

Az időszakos éhezés javítja az immunrendszert azáltal, hogy csökkenti a szabad gyökök támadásait, ellenőrzi a test gyulladásos folyamatait, valamint éhezi azokat a sejteket és szervezeteket, amelyek egyébként rákos megbetegedéssé válnak.

A természetben, amikor egy állat megbetegszik, abbahagyja az evést és a pihenésre koncentrál. Ez ösztön arra, hogy csökkentse a testben a stresszt, és energiát adjon neki a gyulladás, rendellenesség leküzdésére. Mi vagyunk az egyetlen lények, akik beteg állapotban is ételt keresnek, és ezt egyáltalán nem szabad megtenni, mert az adott helyzetben nincs is szükségünk az ételre.

9. A böjt hozzájárul az önfejlődéshez - növeli annak frekvenciáját/rezgését

Az éhezés/koplalás már sok embernek segített abban, hogy jobb kapcsolatot teremtsen az élettel, kikapcsolódás, valamint meditációval, jógával vagy harcművészetekkel való kapcsolat révén. Ha nincs étele az emésztőrendszerben, akkor több helyet biztosít az energia számára a testben - az emésztés az a rendszer, amely a legtöbb energiát elveszi a testből.!

Az ott fenn lévő dolgokkal való böjtölés javítja a földi működésünket, akár tudatosan, akár fizikailag. Ha "könnyebb" tested van és tisztább az elméd, sokkal hálásabb vagy a körülötted lévő dolgokért és emberekért.

10. A böjt tisztítja a bőrt és eltávolítja a pattanásokat

A koplalás javítja a bőr állapotát, mert mivel megszabadítottuk a testet az emésztéstől, más fontos dolgokra összpontosíthat, amelyek közül az egyik a bőr, a sejtek és a test egyéb rendszereinek tisztítása.

Ha legalább egy nap semmit sem eszik, akkor segít a testnek a méreganyagok kiöblítésében és javítja a szervek, például a máj vagy a vesék szabályozását.

Csatlakozz azokhoz, akik legalább egy napja böjtöltek, és írd ide a tapasztalataidat a megjegyzésekbe