böjt

Ha zavar a tél szeles, nedves és hideg vége, javasoljuk a koplalást. Hagyományosan a tavasz kezdetével társul, megtisztítja a testet, elindítja az immunitást és természetesen javítja az alakot.

A böjt valóban pozitív hatással lehet egészségünkre? MUDr. Igor Bukovský, PhD., Jól ismert táplálkozási szakember, ezt biztosan állítja. "A legfontosabb, ha rendszeres, például egy héten egy nap. A testnek lehetősége van olyan ritmust létrehozni, amelynek köszönhetően a szervezet könnyebben megszokja "- magyarázza az orvos.

A TESTKÉMIA ELLENŐRZÉSE

Azok számára, akik a hét egyik megkönnyebbülési napját megfigyelik, a böjt éhségsztrájkot is jelenthet. Akkor jó sok zöldséges és cukrozatlan gyümölcslevet inni, főleg friss, telítetlen ásványvizet és cukormentes gyógyteákat. Ha ki akarja próbálni, de nem bírja ki étkezés nélkül, egész nap csak egyféle snacket fogyaszthat, például csak almát, csak zöldséget vagy csak hántolatlan rizst.

Még ez is számít a tisztításnak, ha nem eszel meg két font rizst. "A rendszeres koplalás támogatja a fontos enzimek termelését, amelyek képesek helyrehozni a sérült géneket és eltávolítani a méreganyagokat a szervezetben. Ez megakadályozza azt a gyors növekedést is, amelyet a tudósok társítanak például az emlőrákra való hajlamra. "

A gyógynövénybetegség egyszer

Évente egy hosszabb böjtidő is fontos. Ezután azonban megkönnyebbülésről van szó, amelynek során az ember nem éhezik, csak a szokásosnál sokkal mérsékeltebben eszik. Bár a keresztény kultúrában a lemondás hagyományos időszaka hamvazószerdától nagypéntekig negyven napos böjt, Dr. Bukovský szerint a hosszabb tisztító rendszer számára a legalkalmasabb időszak április.

"Abban az időben már sok gyógynövény és friss házi zöldség létezik, például pitypang, csalán, medvehagyma, retek, spenót, saláta és újhagyma. A környezetünkben természetesen érlelődve nagyon pozitívan befolyásolja az összes folyamatot, amelyet az emberi test méregtelenítésre használ. "- mondja egy táplálkozási szakember.

"Ha a böjtöt a betegségmegelőzés részeként veszi figyelembe, akkor alapvetően mindegy, hogy melyik hónapot választja rá. A legjobb hónapok azok, amikor a legtöbb friss gyümölcs és zöldség van a piacon, mert ezek a fő alkotóelemei a tisztító menünek. ”A tél az az idő, amikor többet eszünk. A legtöbb ember nehezebb ételeket és édességeket is élvez, főleg karácsonykor és farsangkor. Tavasszal aztán megbánást ébresztünk, küzdünk a hosszú tél fáradtságával és a vitaminhiánnyal.

Logikailag kis mértékletességre van szükség. De februárban vagy márciusban még semmi sem friss a piacon. Természetesen fogyaszthat importált zöldségeket és gyümölcsöket, de számolnia kell azzal, hogy éretlenül szüretelték őket, vegyileg kezelték és a zöldségek gyakran gyorsak, ezért nincsenek olyan hatásaik, mint a friss házi fajok.

A héjas rizs gyógyszer

Ha úgy döntött, hogy eljött az ideje, elérheti a fagyasztott zöldségeket. Határozottan jobb, mint a konzervek, több vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. A káposztafélék szintén nagyon egészségesek, a még mindig bő káposzta, a kelkáposzta, a kelbimbó, a karfiol, a brokkoli, de a karalábé is. Olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek képesek rákkeltő anyagok megkötésére.

Gőzölje meg a zöldségeket, vagy rövid ideig párolja. Kombinálhatja teljes kiőrlésű tésztával, barna kenyérrel és süteményekkel, hajdinával vagy rizzsel. Azonban inkább a hántolatlan. "Nagy mennyiségű béta-glükánt tartalmaz, egy olyan anyagot, amely intenzíven támogatja a test védekezését, és amelyből számos táplálékkiegészítő és immungyógyszer készül" - emlékeztet Dr. Bukovský.

Titkos tippje a zabkorpa, amelyet a betegek vérkoleszterinszintjének nagy sikerrel történő csökkentésére használnak. A racionális táplálkozási osztály szinte minden ételében megtalálhatja őket, és hozzáadhatja őket leveshez, vegyes salátához vagy akár joghurthoz.

NE térjen vissza a tárgyalásokhoz

Nagyböjt idején esélye van a fogyásra is. Ne feledje, hogy a zsírégetés során méreganyagok kerülnek a véráramba, így átmeneti problémái lehetnek kiütésekkel vagy fejfájással. Ha a tisztulási folyamat okozza őket, hamarosan elmúlnak. Utolsó fontos megjegyzés: A böjtöt racionális étrendbe kell helyezni.

Ez azt jelenti, hogy aki már télen megszokta, hogy valamivel többet nyafog, és tegye a táplálékfelvételt 120% -ról 70% -ra vagy 80% -ra a megkönnyebbülés ideje alatt, annak a böjt után és utána fokozatosan 100% -ra kell lépnie. maradjon is. Csak akkor lesz értelme a lemondásnak, sőt, marad egy karcsúbb vonal.