Hamvazószerda közeleg. Sokan böjtölni fognak, és megkérdezik tőlünk, hogyan lehet enyhíteni étrendjüket.
Először is nagyon fontos feltenni magának a kérdést: "Miért akarok böjtölni? Milyen eredményt várok a böjtöléstől? ”
Különböző cikkeket és tippeket találhat a böjtöléssel kapcsolatban az interneten vagy a magazinokban. Ezek a tippek azonban nem veszik figyelembe az Ön állapotát és igényeit, egyéniséged vagy egészséged. Ezért legyen óvatos, ha nincs tapasztalata a böjtölésről, és rendszeresen fogyasszon étrendet. Az egész éves egészséges táplálkozás híve vagyok. Minőségi és természetes ételeket választok, amelyek mentesek a káros adalékoktól, dióféléktől és különféle egyéb "javítóanyagoktól". Teszem ezt a testem és az egészségem érdekében egész évben. Határozottan jobb, mint éhezni évente néhány napot, vagy kihagyni bizonyos ételcsoportokat meggondolatlanul térjen vissza a régi satuihoz. Nem tesz jót a testnek, éppen ellenkezőleg. A nem kívánt JOJO-hatás mellett feleslegesen megerőlteti az emésztését, és stresszt okoz a szervezetben.
Tehát hogyan tovább?
Mindegyiktől függ, a napi szokásoktól, a napi étrendtől. Döntse el ennek megfelelően. Kezdetnek zárja ki az étrendjét minden édes ital, cukor, édesség, félkész termék és "ócska étel". Néhány ember csak akkor profitálhat belőle, ha kihagyja a húst és az összes húskészítményt, és növeli a tányéron lévő zöldségek arányát. Akik sokáig nem ettek húst, add hozzá a diétádhoz cserélje ki a zöldségféléket, a zöldségféléket, a klasszikus köreteket teljes kiőrlésű gabonafélékre, vagy természetesen gluténmentes gabonafélékre (amarant, quinoa, hajdina, búza). Ne felejtse el azonban a minőségi fehérje nagyon fontos forrásait. Ha a böjt (vagy bármilyen étkezési stílus) során kihagyja őket, és csak "köreteket és zöldségeket" fogyaszt, akkor meg is fogja várom a JOJO-hatást! Még a könnyű étrendben is minden makrotápanyagnak (zsírnak, poliszacharidnak és fehérjének) jelen kell lennie, ha a koplalás után nem akarunk újra "hízni". Fontos azonban, hogy az optimális arányban legyenek. A fehérjék nélküli klasszikus böjtökben általában csak az izomtömeg és a víz csökken.
Hogyan állítsunk össze egy "egészséges lemezt" elolvashatja egyedül cikkemben .
Gyümölcsnap, gyümölcslé vagy csak víz?
Időnként (egész évben) kipróbálhat egy napot vízen, zöldségeken, gyümölcsökön vagy különféle turmixokon. Egy ilyen napon azonban jobb otthon maradni, szánjon időt magára, és teljes mértékben élvezze a böjt pozitívumait.
Mit fog fogyasztani vagy inni ezen a napon, legyen összhangban veled. Nem szomszéddal, kollégával vagy baráttal. Kövesse érzéseit és igényeit. Ha még mindig hideg a kezed és a lábad, mindenképpen kerüld a nyers gyümölcsök és zöldségek lehűlését. Különösen igaz ez akkor, amikor kint még hideg van. Ezután válasszon forralt vizet, meleg zöldségleveseket vagy leveseket. Aki nem eszik hidegen, az étrendjébe zöld turmixokat vagy frissen leves zöldség-gyümölcsleveket is beilleszthet. Ihat vizet citrommal is.
Manapság is jó enni gyümölcs csak reggel. Egész nap zöldségeket fogyaszthat. Próbálja ki maga, és nézze meg, hogyan érzi magát. A heti egy ilyen nap nem veszélyezteti vonalát, a test jobban megtisztul, és az emésztés is ellazul a sűrűbb étrendtől.
Ivási rendszer
Minden tisztító napon helyénvaló növelni az ivási rendszert és feltétlenül hagyja ki a kávét és minden serkentőt. Főleg tiszta, forrásvizet igyon, langyosan vagy főzve. Ízlés és igény szerint. A különféle gyógyteák is támogatják a testtisztítást, nem az ivási rendszer alapja a víz legyen. Ez támogatni fogja a méreganyagok kiválasztódását a szervezetből. További információt az "Ivás kifizetődik" cikkünkben talál.
Ez egy hosszú távú, mindenki számára megfelelő gyors?
Ha gyógyszert szed vagy egészségügyi problémája van, forduljon orvoshoz. A korlátozó és monoton ételösszetételű hosszú távú böjt gyermekek, terhes nők és idősek számára sem ajánlott.
Végül szép tavasz előtti időszakot kívánok, és hogy bármilyen böjt vagy tisztítás mellett dönt-e, hagyja, hogy a kívánt hatást érje el. Séta a friss levegőn, mozogni. Ez is segít tisztítsa meg nemcsak a testet, hanem az elmét is. Gyakran megfeledkezünk róla 🙂