Közzétett 2016.03.19., 18:36 az I. élelmiszer kategóriában: 68x
De ahogy telnek az évek, két császári születés egymás után, és az a hit, hogy változásokat és nagy változásokat látunk. A testem már nem ugyanaz, mint korábban, és a gyomrom a legmarkánsabb. A legnehezebb játék, amely a legrosszabb, és még mindig harcolok, és még hosszú utam van.
Amikor elkezdtem tornázni, nem csináltam semmit az étrendemmel. Nem ettem túl, de rendszertelenül és főleg elég zsíros ételeket ettem. Négy hónapos szívás után megtudtam egy dolgot, testem kissé megerősödött a testmozgással, de egy kilót és egy centit sem mentem le. És karácsony volt, és nem hiszem, hogy a velük járó finomságokról kellene beszélnem. Karácsony után megmértem magam, mertem és mondtam magamban, ezért elmegyek gyakorolni, és nem tettem le semmit? Bár jobb formában voltam, összességében jobban éreztem magam, de mi van, ha nem nézek ki jobban? Fontos volt számomra és főleg a gyomrom miatt, mert katasztrofális volt.
Tehát változtattam az étrendemen is.
Az első változás a rendszeres étkezés volt. Tehát soha nem dobom a számba, amit látok. Három óránként eszem, soha nem kevesebb, mint két órán belül, de soha nem később, mint négy órán belül. Kidobtam a fehér kenyeret, és megpróbáltam nem enni sült ételeket. Természetesen egész nap nem eszem csak zöldséget és hasonlókat. Ebédelni ebédelek, még akkor is, ha van például egy zsemlénk, néha megsütjük, de délután és este már nem lesz nálam.
Ha összefoglalnám, hogy néz ki a diétás napom:
Reggeli: sötét sütemények (sonka, sajt, túró, vaj.)
Tizedik: joghurt vagy gyümölcs (itt-ott előfordul, hogy egy darab sütemény, amikor otthon megsütöttük)
Ebéd: amit főztünk, vagyis bármilyen hús rizzsel vagy burgonyával, galuska, perkelt, leves.
Olovrant: zöldségek (kalerab, brokkoli.), Joghurt, aszalt szilva vagy valami hasonló, szintén könnyű étel.
Vacsora: ebédből származó hús, de csak zöldségekkel, vagy csak zöldségek parmezán sajttal.
Ha a vacsorám 18 óra körül jön ki, és 22 óra után lefekszem, akkor bevallom, hogy már nem bírom enni, ezért néha kapok graham botokat, egy darab sajtot vagy fehér burizont a tévében.
Nem fogok itt feküdni, de bevallom, hogy előfordul, hogy szeretem az édes kávét, néha ellenállok, és néha néha nem dobok valamit a számba reggel.
Szerencsére január óta csökken, így az eredmények láthatók, bár lassan. Az az igazság, hogy ha egyike vagyok azoknak, akiknek erős akarata van, akkor mindenképpen jobb eredményeim lesznek. Problémám van azzal, hogy teljesen ellenálljak azoknak az ételeknek, amelyeket nagyon szeretek. Csak egyszer élek, és nem leszek teljesen nyomorult, pedig tudom, hogy lehet, hogy már van egy álomkarakterem. Csak ide teszem oda, amit nagyon szeretek.
A kilók és a centiméterek lassan csökkennek, és ez nekem fontos. De a következő cikkben a pontos méreteimről és változásaimról.
Hozzászólások
Összesen 5 kommentátor
2016. március 19-én 18: 56-kor Szia anya szülési szabadságon !
2016. március 19-én 18: 56-kor Pls csinálna egy súlycsökkentő cikket a lábán
chudneme.infoblog.sk 2016.03.19, 19: 44-kor Szia, konkrétan gondolja, hogyan dobtam le a lábamról?
2016. március 20-án 15: 33-kor. Hé, valahogy a tippjeid és trükköid