ötször

2.5. 2013 7:30 Gyorsétteremláncok jelenlétében lehetetlen elkerülni a nátriumban, cukorban és kalóriákban gazdag egészségtelen ételeket. Azok számára, akiknek étrendjében egészségtelen ételek dominálnak, és befolyásolják a testsúlyukat és a hangulatukat, az alábbiakban tippeket adunk az étvágy szabályozására.

1. Határozzon meg határokat
Valójában lehetetlen nemet mondani mindenféle ócska ételre. Elkezdheti kis lépésekkel kerülni az édes italokat, a fehér cukrot, majd fokozatosan adhat további korlátozásokat.

2. Keressen alternatívákat
Ha erős a vágy a tiltott ételek iránt, keressen egészségesebb alternatívát. Például, ha nem tudja elkerülni a fagylalt fogyasztását, próbáljon inkább fagyasztott joghurtot.

3. Maradjon motivált
Ha konkrét célokat tűzött ki, ne hagyja őket. Szeretnél fitt lenni nyárra? Ragaszkodjon a szexi fitnesz fényképére a hűtőszekrényére, vagy karcsú tinédzserére, amikor ízletes volt. Mindig emlékeztetni fogja a céljaira.

4. Készítsen jó szokásokat
Próbálja meg azonosítani azokat a tényezőket, amelyek kiváltják az étvágyat a gyorsétel iránt. Például, ha úgy találja, hogy pénzt költenek egészségtelen ételekre a munkából hazafelé menet, változtassa meg az útvonalat, hogy elkerülje bűnös desszertjét.

5. Vigyázzon az alkohollal
A túlzott alkoholfogyasztás elősegíti az étvágyat, különösen a sós ételek, például a sült krumpli és a chips között. Ezen felül fejfájásaink vannak az alkoholtól, nem tudunk kényelmesen aludni, üres kalóriákat veszünk bele. Ha "a majom után" ébred, akkor azt tapasztalja, hogy a nap első felében mindig ellenállhatatlan étvágya van egy egészségtelen tized után, ami ellentétes a fittség elvével.

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást