A chia magok slágerré váltak Az egészséges táplálkozás, de vajon tényleg olyan csodálatosak, mint az eladók nekünk? És miért kapták a magok a címkét? szuperétel? Fedezze fel velünk a chia magokkal kapcsolatos teljes igazságot.

Ne tévesszen meg az a tény, hogy a chia [olvassa el a "chia"] új felfedezés. Kis fekete magok spanyol zsálya már az alapja volt az aztékok étkezőjének. Akkoriban a futók használták őket, akiknek a chia fontos tápanyagokat adott a testmozgás során. Ma bevesszük őket az egészséges étrendbe, és a chia is megtalálta a helyét háztartásainkban.

Miért vegye be a chia magokat az egészséges étrendbe?

5x igen a chia magra

  1. Hidratálják a testet, és lehetővé teszik a fizikai erőfeszítések jobb tolerálását.
  2. Telítetlen zsíros omega 3 savakat tartalmaznak.
  3. Csökkentik a káros koleszterin szintjét.
  4. Kalciumot, vasat, magnéziumot, mangánt, foszfort és cinket tartalmaznak.
  5. Megakadályozzák az Alzheimer-kórt és javítják a koncentrációt és a memóriát.

Azok számára, akik megpróbálják csökkenteni a súlyukat, szó szerint vannak magjaik csodálatos hatások. Megköthetik a vizet, és tizenkétszeresére növelhetik a térfogatukat. Ezzel sűrű lesz chia gél, amely kiválóan hat az emésztésre. Sokkal kevesebbet eszel, és az étrendből származó energia fokozatosan és hatékonyabban szívódik fel.

A chia magokat helyesen nevezik szuperétel. Leggyakrabban italokhoz, kenetekhez, turmixokhoz, salátákhoz, süteményekhez és zabkásokhoz adják őket.

Ha több egészséges ételt szeretne bevinni étrendjébe, a chia mag egyértelmű választás. Fél kiló chia magot kaphat 4 euróig.

Már elegendő mennyiségű fontos anyagot biztosítanak 2 evőkanál chia mag naponta!

Tipp kókuszos chia pudinghoz eper smoothie-val

csoda

Hozzávalók 4 adaghoz

  • 1 csésze kókusztej
  • 1/4 csésze chia mag
  • 1 teáskanál juharszirup
  • epres smoothie
  • friss menta köretnek

Még akkor is, ha egészségesen szeretnél élni, néha megkóstolhatod magad egy édes desszerttel. Chia puding alkalmas reggelire vagy délután tíz órára. Elkészítése nagyon egyszerű, ugyanakkor remek íze van.

Megközelítés: Keverje össze a tejet juharsziruppal és chia maggal. Ezután fedje le a keveréket fóliával és hagyja. Reggelre a magok mennyisége megnő. Tálaljon reggelire eper turmixot, és a chia puding tetejét mentával díszítse. Jó étvágyat!:)

Mindenki számára megfelelő chia magok?

Aj Chia mag negatív. Különösen azoknak kell jobban odafigyelniük, akiknek problémája van az alacsony vérnyomással, mert a magok jobban árthatnak nekik. A gyermekek számára azok chia mag alkalmas. A kis magok sok tápanyagot tartalmaznak terhes nők számára is alkalmas. A chia magokat ezért fel kell venni az étrendbe.

Hogyan kell tárolni a chia magokat és hol lehet őket megvásárolni?

Hosszabb tároláshoz öntse a chia magokat egy edénybe és tartsd sötétben (nem szükséges hűtőszekrényben tárolni őket). A chia zárt tartályban történő tárolása segít meghosszabbítják életüket.

A chia magokat minden egészséges élelmiszerboltban beszerezheti, de gyógyszertárakban vagy például DM drogériákban is.