- 1
- 2
- 3
- 4
- 5.
Szénhidrátok = üzemanyag a testünk számára
A szénhidrátok energiát jelentenek testünk számára. Ez egyfajta "benzin", amely energiát ad a mozgáshoz, a test és az egyes szervek aktivitását.
- 1. Monoszacharidok (glükóz, fruktóz, dextróz, galaktóz)
- 2. Oligoszacharidok (saccharis, maltóz, laktóz)
- 3. Poliszacharidok (cellulóz, keményítő)
A kettős szénkötések száma megmondja, hogy a test milyen gyorsan tudja lebontani az adott vegyületet, és ezáltal a vér glükózátadásának sebességét.
A glikémiás index olyan szám, amely kifejezi, hogy egy adott étel milyen gyorsan bomlik le testünkben, és a glükóz átjut a véráramba. Minél gyorsabb ez a folyamat, annál nagyobb az étel mennyisége.
- 1. alacsony glikémiás index (70)
- A chia mag valóban ilyen csoda Tipli testünk számára
- BCAA-k és hatásuk a testre - GymBeam Blog
- Hogyan hat az egészséges táplálkozás testünkre Júlia Čížová
- Építsen egészséges, funkcionális és hatékony testet Szlovákia legtáplálóbb blogja Tina és Vlado Zlatoš
- Béta-karotin - növényi A-vitamin forrás nemcsak a szemünk és a bőrünk számára - GymBeam Blog