Tökéletes testre vágysz, de nincs ideje gyakorolni fitneszközpontokban? Megpróbál barre. Évek óta tesztelték testgyakorlat a nők számára, amely az utóbbi években rendkívüli népszerűségnek örvendett a világ hírességei körében. Alakítsa meg az istennő testét a saját nappalijában.

Egy gyönyörű test, mint egy folyóiratból, sok nő vágya. Azonban az út nem könnyű. Fegyelemre, jó étkezési szokásokra és gyakorlat. De hogyan kell tornázni, ha elfoglalt vagy, és nincs időd heti órákat ölni az edzőteremben? Megpróbál barre, ami szintén ideális as otthon gyakorolni. Az egész világ szerette az intenzív alakformáló gyakorlatokat, ezért próbáld ki te is.

Bár története

A Barre egyike azoknak a gyakorlatoknak, amelyeknek története van. A koncepciót 1959-ben hozták létre Londonban, és Lotte Berg balerina állt elő vele. Gerincsérülés után megpróbált előállni egy összekapcsolódó gyakorlattal a balett elemei rehabilitációs gyakorlatokkal. A barre legnagyobb népszerűsítése év körül történt 2010-ben az USA-ban és az elmúlt évtizedben ez a balett-gyakorlat rajongók millióit vonzotta szerte a világon.

A közelmúltban a világkutatás is lehetőséget adott az otthoni oktatóvideók szerinti testmozgásra, az ún. igény szerinti osztályok, és így lehet otthon gyakorolni barre. Minimális havi 20-30 dolláros díj ellenében bármikor edzhet a nappaliban.

Barre edzőeszközök

Balettrúd

Maga a barre szó fordításban azt jelenti balettrúd. Képzelje el a balettképzést, ahol az összes táncos egy tükörszobában áll egy oszlopnak támaszkodó fal mellett. Két lehetősége van az otthoni testmozgásra. Vagy vásároljon hordozható balett-rudat, vagy használja szék. Nem nélkülözheti ezt az eszközt. Vele fogod edzeni a legjobb gyakorlatokat gyakorlatok a szamárhoz. Ne aggódjon, nem kell rendkívül rugalmasnak lennie. A lényeg az, hogy ragaszkodni fog a rudakhoz, miközben másokat gyakorol gyakorlatok a lábak és a fenék megerősítésére.

gyakorlat

Balettrúd Elektronikus csillag segít alakítani a testét.

Felfújható labda

Felfújható labdát vásárolhat az inSPORTline-ban.

A második szükséges eszköz az felfújható labda. Kb. 25 cm átmérővel ideális. Kíváncsi vagy, milyen lesz neked? A Barre gyakorlatokat hatékonyan végezzük comb gyakorlatok, amelyben a térdhajlat alatt fogja tartani a labdát. Ez maximalizálja az izomfeszültséget és tökéletesen formálja azt szilárd és faragott lábak. Lehet, hogy egyszerűen hangzik, de az eredmények fantasztikusak. A labdát is használják hasizom edzés földön.

Gyakorlati szőnyeg

A Barre egy saját súlyú gyakorlat. Ezért nem fogja elkerülni azokat a gyakorlatokat, amelyeket a helyszínen végeznek, és amelyekre szüksége lesz edzőszőnyeg. Megakadályozza, hogy a padló nyomja meg, és ugyanakkor csúszásmentes felülete van, aminek köszönhetően elkerülheti a sérüléseket. A minőségi párnákat néhány euróért lehet beszerezni, és évekig használhatja őket. A földön különösen megteszi gyakorlatok a hasra. Dömperek, deszkák, forgások és egyéb gyakorlatok nyújtanak Önnek szilárd has és a test közepe. Ennek eredményeként a hátad nem fog fájni, és olyan testtartásod lesz, mint egy balerina.

Gyakorlati szőnyeg GymBeam nem hiányozhat a felszerelés.

Egykezes súlyzók

A HomeGym-ben egykezes súlyzókat vásárolhat.

A gyakorlat megnehezítése és a gyönyörű formájú karok biztosan be fognak falazni az edzőeszközökbe egykezes súlyzók. Használhatja őket bemelegítésre, de különféle egész testes gyakorlatokra is fogyás. Válasszon könnyebb súlyokat. Elég gazdag lesz neked 1 kilós súlyzók. Ha fejlettebb fitnesz hölgy vagy, kaphatsz egyet 2 kilós súlyzók. A videóban szereplő gyakorlatok könnyebben néznek ki, mint a döntőben. A választás során különös figyelmet fordítson arra az anyagra, amelyből a fogantyúk készülnek. Miért? Izzadj a bárban liter edény és a kezed magnéziummal otthon krétázni nem a legjobb ötlet. A legjobb választás egy kézzel csúszásgátló felülettel.

Gyakorold otthon a barrét

Próbáld meg formázni súlycsökkentő gyakorlatok otthon. A barre oktatóanyagok egyetlen hátránya, hogy angolul vannak. Jó hír, hogy ha nem is tudsz angolul, a videóból könnyen láthatod a barre jellemző egyszerű mozdulatokat.

Választhat teljes test edzéseket, amelyek körülbelül 30-60 percig tartanak. Ha nincs ideje, és inkább a test egyik részére összpontosító gyakorlatot szeretne, írja be azt a keresőbe abs barre edzés hasi gyakorlatokhoz, lábtónusú barre edzés lábgyakorlatokhoz ill booty barre edzés, ha edzeni akarja az ülőizmokat. Legyen fitt és illeszkedjen a barre.

Forrás: youtube.com/Holabird Sports

★ A sport kiegészítők olcsóbb megvásárlásának titkai.

Tudtad, hogy Tipli biztosítja Önnek a legújabb kedvezményeket és kuponokat? Kihasznál Tipli cashback és vásároljon minőségi sporteszközöket vagy kiegészítőket a legjobb áron.