sportolók

Részvény

Az egészséges táplálkozás, a minőség és a jó alvás, valamint a rendszeres testmozgás az egészséges életmód alapvető építőelemei. A testmozgásnak ezért pótolhatatlan helye van az ember életében, ezért próbálunk folyamatosan javítani rajta. Általában az interneten vagy az irodalomban keresünk tippeket és trükköket, hogyan lehet hatékonyabban edzeni konkrét céljaink elérése érdekében. És ki tudja jobban, mint az élsportolók?

Menstruációs edzés

Valószínűleg senkinek sem kell bevezetnünk a menstruációt. Szinte minden reprodukálható felnőtt nőnek van és havonta visszatér. Kiderült, hogy a menstruációs ciklust érdemes megismerni és tökéletesen kutatni a testmozgás kapcsán. Számos élsportolót nem engedhetnek meg a menstruációnak megfelelően edzeni, így az abszolút maximumot kihúzhatják az edzésből. Saját szavaik szerint a menstruációjukra szabott sporttevékenységek hatékonyabbak, jobb az érzés azok alatt és természetesen utánuk is.

Érdekelni fogja

A virtuális világ buktatói: Mi a teendő, ha az ember szexuális ragadozó áldozata lesz?

    127 2
  • 2020.04.09

3 hatékony gyakorlat a kisebb hasra: ezáltal formába lendül

    127 2
  • 2020.03.09

Mikor kell hozzáadni és mikor kell lassítani?

Valószínűleg teljesen világos számodra, hogy a menstruációs edzés saját bőrén való kipróbálásához tökéletesen ismernie kell saját ciklusát. A hosszát értjük, függetlenül attól, hogy menstruációja rendszeres vagy szabálytalan menstruációként jellemezhető-e, és termékeny napok esetén is. Általában a ciklus 28 napig tart, és az ilyen ciklus szerinti gyakorlatnak így kell kinéznie:

  • 1-5. Nap - menstruációs periódus. A menstruációs ciklus első napját a menstruáció első napjának tekintik. Gyakran hasi vagy fejfájás kíséri, és a mozgás ebben az időszakban lehetetlen küldetésre emlékeztethet. Ha azonban kényszeríted magad a testmozgásra, akkor jól fogsz teljesíteni. Ebben az időben, a testben a női hormonok viszonylag alacsony szintje és a tesztoszteron viszonylag magas szintje miatt felépül az izomtömeg és a legjobb erősségek. Végezzen azonban olyan gyakorlatokat, amelyek megfelelnek Önnek, és jól érzi magát ezekben. Ha lassabb mozgásra van szükséged, fogadj például a jógára. Ha azonban a tested megengedi, ne félj megkeményedni és a maximumot nyújtani.