Lédúsak, frissek, fantasztikus ízűek és a zsírsejtek félelmükben remegnek tőlük. A citrus segít a fogyásban és elriasztja a tavaszi fáradtságot.
A citrus gazdag C-vitaminban, serkenti az anyagcserét és elősegíti a zsírégetést. A rosttartalomnak köszönhetően segítenek az emésztésben. Frissítő ízük energiával tölt fel, és nem ad esélyt a tavaszi fáradtságra.
- Tartsa a diétát legfeljebb öt napig, ezalatt körülbelül két kilogrammot kell leadnia.
- Kizárja a menüből az alkoholt, édességeket, cukrot, félkész termékeket, lisztet és süteményeket.
- Ne vigyük túlzásba a megitt friss citruslé mennyiségével, gyomorfájást vagy túlsavasodást tapasztalhat. A levet mindig hígítsa vízzel.
Ébredés után kezdje
Készítsen egy kis fekete kávét cukor és tejszín nélkül, és igyon 1 deci 100% -os narancs- vagy grapefruitlét hozzáadott cukor nélkül, töltse fel a víz felét. Reggeli akár 30 percig.
Reggeli a diéta alatt
- Válasszon ízlés szerint citrusféléket, tisztítsa meg, vágja kisebb darabokra, és keverje össze alacsony zsírtartalmú fehér joghurttal, egy kanál teljes kiőrlésű pehellyel és egy teáskanál mézzel.
- Változásképpen elkészíthetünk gyümölcssalátát, mindig egy darab citrusfélék arányában, de használhatunk két mandarint és egy darab édesebb gyümölcsöt, például almát vagy egy kis banánt. Kóstolhatja egy kis citromlével, egy kanál apróra vágott dióval és egy teáskanál mézzel.
Tizedik az élen
Kaphat egy darab citrusfélét, készíthet belőle koktélt alacsony zsírtartalmú savasofil tejjel vagy tejsavóval kombinálva, vagy keverheti zsírtalanított túróba.
Ebéd előtt igyon 1 deci frissen facsart citruslevet, ugyanolyan mennyiségű tiszta vízzel hígítva.
- Ha nagyon éhes, akkor a főétkezés előtt fogyasszon egy adag zöldséget vagy húslevest, de hús, tészta vagy zöldség nélkül.
- Főételként választhatunk tojás nélküli zöldséges tésztát vagy paradicsommártást, de megfeledkezhetünk a sajtról, vagy fogyaszthatunk zöldséges rizottót vagy egy szelet sovány húst a köret felének egy adagjával és egy nagy tál friss salátával. A saláta alternatívája párolt zöldség, például borsó és zöldbab.
- Ne fogyasszon sültet vagy egy réteg zsíros szószt meglocsolva, kerülje a gombócokat, a burgonyatésztát és a sült sajtokat.
Vacsora előtt fogyasszon friss híg gyümölcslevet, akárcsak ebéd előtt. Vacsorára fogyasszon 50 gramm alacsony zsírtartalmú kemény sajtot vagy ugyanannyi sovány sonkát friss zöldségekkel, 100 gramm túrót gyógynövényekkel vagy chilivel, valamint friss vagy párolt zöldségeket.
A tippünk
Saláta narancssal és tofuval
Finoman aprítsuk fel egy kisebb fej jégsaláta felét, adjunk hozzá két marék öblített rukkolát és kockákra vágott, meghámozott narancsot. 100 gramm finom tofu sajtot vágj kisebb kockákra, és mindent könnyedén keverj össze. Egy tálban keverjünk össze egy evőkanál minőségi növényi olajat, három evőkanál vizet, egy csipet sót és őrölt fehér borsot, egy teáskanál mézet és egy teáskanál citromlevet. Csepegtesse a salátát öntettel.